孕期可以吃橘子嗎
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孕期可以吃橘子嗎?橘子是很常見的一種水果,橘子含有豐富的維生素c、葉酸、鈣、鉀。女性在懷孕期間適當的吃一些橘子是有很多好處的,下面小編分享孕期可以吃橘子嗎。
孕期可以吃橘子嗎1
孕期吃橘子是沒有問題的,但是注意不要吃太多。橘子含有豐富的維生素c、葉酸、鈣、鉀。孕期吃橘子好處多多,可以每天吃一點。
孕期吃橘子的好處?
1、提升孕婦的免疫力:維生素c可以提升孕婦免疫力,還能讓寶寶更健康。橘子可以緩解孕期的過敏和一些傳染疾病。維生素c有助於幫助其他營養的吸收,有助於胎兒軟骨、血管、和組織的形成。
2、有助於胎兒大腦發育:孕婦孕期身體對於葉酸的需求是孕前的5到10倍,估計能滿足這種需求也只有橘子了。葉酸可以促進胎兒大腦發育,預防胎兒神經管缺陷,同時也有利於胎兒血液細胞和組織的形成,改善嬰兒體重。
3、預防孕期便祕:橘子含有豐富的纖維素,有助於孕期潤腸通便,防止孕期便祕。
4、防止孕期高血壓:橘子中含有的鉀元素可以有效抑制妊娠高血壓的發生。
5、促進身體的液體平衡,緩解孕期水腫:橘子提供的鉀和鈉對於身體內液體攝入量有很好的調節作用。
6、預防和緩解腎結石:橘子可以增加尿液中pH值,這樣增加了檸檬酸的排泄量,可以有效預防腎結石。
7、提升肺功能和呼吸系統:橘子中含有的胡蘿蔔素有助於提升孕婦的呼吸系統能力和健康。
8、滋潤皮膚:橘子中的維生素C對於孕婦皮膚有大好處的`。橘子的抗氧化作用可以保持皮膚的濕潤和緊緻,也可以有效預防緩解痤瘡。
孕期可以吃橘子嗎2
為什麼孕婦吃橘子上火呢?
橘子含有大量的糖分,若大量熱量不能及時轉化為脂肪貯存,人體活動的需求消耗不掉時,會造成體內熱量供過於求的狀況,引起肌體功能的紊亂而出現咽喉痛、便祕等現象。
所以孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內。橘子成熟上市的季節,孕婦可選擇一天吃1-2個優質橘子。孕婦到後期比較容易便祕,所以還是少吃的好。
孕婦吃橘子的注意事項:
1、控制食用量
每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。另外,多吃對口腔和牙齒有害。
2、橘子不宜與蘿蔔同食
蘿蔔進入人體會產生硫酸鹽,並很快代謝產生一種抗甲狀腺的物質——硫氰酸。若這時進食橘子,橘子中的類黃酮物質會在腸道被分解,而轉化成羥苯甲酸和阿魏酸,它們可以加強硫氰酸對甲狀腺的抑制作用,從而誘發或導致甲狀腺腫。
3、服藥忌食橘子
橘子含有豐富的果酸和維生素C,服用維生素K、磺胺類藥物、安體舒通等,均應忌食橘子。
4、橘子不宜與牛奶同食
牛奶中的蛋白質易與橘子中的果酸和維生素C發生反應,凝固成塊,不僅影響消化吸收,還會引起腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。因此吃橘子的前後1小時內不宜喝牛奶。
5、飯前或空腹時不宜吃橘子
因為橘子中的有機酸會刺激胃壁的粘膜,對胃不利。
6、忌鮮橘皮泡茶飲
鮮橘皮泡水會揮發出較多的油,容易刺激消化道,導致消化功能紊亂。而且新鮮橘皮的表面可能有農藥和保鮮劑,難以清洗乾淨。
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