便祕吃什麼效果最快
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便祕吃什麼效果最快,人一旦患上便祕身體就會很不舒服,沒有再去幹別的事情的慾望了,再有興趣的活動也不想參與。為了讓你整個人變得有活力,不再受便祕的折磨,今天小編就來説説便祕吃什麼排便最快。圖片便祕幾乎是人人都經歷過的煩惱,便祕會致使毒素積累,體內毒素太多會終究影響身體健康,還會讓你變胖,乃至讓你變醜。下面給大家分享便祕吃什麼效果最快。
1、糙米
相比大米來講,糙米的口感可能會稍微差一些,但是從對腸道的好處和營養價值來看,出現大便困難有便祕的時候,主食還是換一下,吃糙米的效果會好些。每杯糙米都含有3.5克的纖維。如果每週吃五次或更多次的大米對促進腸道蠕動有積極的意義。
2、玉米
想到玉米這會口水都想流出來了,玉米除了有它自身特別的抗氧化營養物,每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維,想到曾經有男人諮詢説,吃玉米拉出的也是整粒不消化的玉米,看來真是強大到爆的粗纖維。雖然爆米花上火,但是爆米花也同樣含有高纖維,大便困難或者便祕的時候,玉米可不能忘記吃哦。
3、豆腐
豆腐是豆製品,豆子也是很好的粗纖維,另外豆類裏面有低聚糖的成分,吃了可以增加腸道內有益菌羣的數量。
4、蘋果
又到了一日一蘋果疾病遠離我的時段,當然在大便困難或者便祕的時候,依舊離不了蘋果啦。蘋果中除了富含豐富的`維生素,其含有的纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用,對於緩解便祕的效果不錯。
5、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,紅豆和腰豆的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。可以熬粥的時候放上一把腰豆,也能起到通便的效果。
6、堅果
別輕視小小的堅果,它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
7、蘆筍
蘆筍低糖、低脂、高纖維,絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維,使便便鬆軟,易於排出。特別要説的是,蘆筍中葉酸含量很高,有助於胎兒神經管發育,是準媽媽們的理想食物。
8、西紅柿
西紅柿豐富的營養價值已經有口皆碑了,夏天多吃些西紅柿,能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素,檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
便祕吃什麼水果好
香蕉
香蕉是最佳的通便水果之一,相信大家對香蕉一點都不陌生吧。香蕉中含有大量豐富的膳食纖維,據統計,香蕉中所含的膳食纖維是其他普通新鮮水果的三倍之多,這也就是香蕉能夠成為通便達人的根源所在。
香蕉在吃進肚子後,其中的膳食纖維能夠在腸道中吸收水分,使得大便膨脹後促使腸道加速蠕動從而順利排便。另外,香蕉中還有大量水溶性的植物纖維,這種物質能夠刺激胃腸道的'消化液分泌,它可以軟化大便使其快速的排出體外。
火龍果
火龍果具有清熱解毒的功效,這點很多人都還不知道吧,針對由於上火而引起的大便不暢和便祕都有很好的食療功效。火龍果中含有大量的膳食纖維,能夠促進胃腸道消化,常吃火龍果還可以加速體內沉積的毒素排出。
獼猴桃
對於獼猴桃,人們一般對於它的美白功效比較熟悉,殊不知獼猴桃對於治療便祕也是很有一套的哦。獼猴桃中除了含有大量的膳食纖維之外還有一種蛋白質分解酵素,當這兩種物質進入人體之後能夠共同作用,它可有效的清除腸道中堆積的有害物質,
加速其代謝,同時還可以很好地預防結腸癌和動脈硬化。小編建議大家在清晨空腹時先吃一個獼猴桃或者喝一杯獼猴桃汁,效果會更好哦。
柚子
柚子營養價值高,而且價格也非常實惠。柚子味酸、性寒,具有很好的理氣通便,消積食的效果,柚子中所含的膳食纖維和維生素含量極高,其中維生素C的含量是橙子和檸檬的3倍,微量元素的含量也十分有利於身體健康。所以建議大家經常吃一點柚子,不僅可以預防便祕,還可以補充多種維生素。
老年人便祕吃什麼可以治療
1、米湯蛋花湯
原料:熱米湯一碗,蜂蜜20毫升,雞蛋1個。
做法:先將雞蛋打入碗中,加入蜂蜜後攪勻,然後衝入熱米湯,再放置15分鐘即成。此湯可在每日早飯前服用。此湯具有補中益氣、潤腸通便的功效,適合因氣虛引起的便祕者食用。
2、百合羹
原料:百合250克、蜂蜜適量。
做法:將百合加適量的清水煮成糊狀,然後加入蜂蜜拌勻後即成。此羹可每日吃1次。
3、芝麻粥
原料:黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜適量。
做法:先將黑芝麻炒熟待用。再將粳米加適量的清水入鍋煮粥,煮至八成熟時加入炒熟的黑芝麻和蜂蜜,攪拌均勻後稍煮即成。此粥可每日早、晚各吃1次。
4、木耳鶴鶉蛋湯
原料:白木耳50克,鵪鶉蛋5個,冰糖30克。
做法:先將鵪鶉蛋煮熟去皮待用。再將白木耳用清水浸泡12個小時,然後加入冰糖和鵪鶉蛋一同燉煮10分鐘即成。此湯可在每天早晨空腹時食用。
5、白朮粥
原料:白朮40克,大米60克。
做法:取白朮40克煎水取汁,加大米60克同煮成稀粥,每日早晚服食。
老年人便祕的症狀有哪些?
1、無張力便祕
導致水分被吸收掉而大便變硬、變粗,引起排便困難。此型多數見於年老體弱、多次妊娠、營養不良、肥胖還有運動過少者;此外,還見於沒有定時排便習慣的人。食物質地太細、纖維索太少以及飲食中缺少糖類等等也會引起的。
2、痙攣性便祕
由於腸道神經末梢的刺激過度,會出現便祕跟腹瀉交替的發生。多見的因素有患胃腸道疾病或者某種神經的失調,食用了太粗糙的食物,還有使用瀉藥過量過久。
3、伴隨性便祕
由於藥物的副作用跟妊娠產生的'下腹部的壓迫等等的原因所伴隨着出現的便祕。
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