早餐榨什麼汁最有營養
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早餐榨什麼汁最有營養,現如今在很多家庭中,榨汁機是不可缺少的一個生活用品。大部分都喜歡在超市購買各種水果回來鮮榨果汁喝,下面來看看早餐榨什麼汁最有營養
適合早上空腹喝的蔬菜汁比較多,如黃瓜汁、圓白菜汁、番茄汁以及芹菜汁等。此類蔬菜味道清淡,對口腔和胃腸道黏膜刺激性較小,而且營養價值較高,對身體健康有一定好處。
1、黃瓜汁:口感清甜,早上空腹適量喝也不會刺激消化道產生不適,還可以補充身體所需要的維生素C、維生素E,有助於促進新陳代謝,對減肥也有一定輔助效果;
2、圓白菜汁:圓白菜榨成汁後同樣可以補充身體所需要的維生素C、維生素B6、維生素E,這些都是人體所必需的`營養成分。而且圓白菜汁含有一定花青素,對皮膚也有一定好處;
3、番茄汁:番茄是日常生活當中比較常見到的蔬菜,口感酸甜,有助於開胃,而且脂肪和熱量較低,能量較高,適量喝即可產生飽腹感,裏面含有的番茄紅素對皮膚也有一定好處;
4、芹菜汁:芹菜含有豐富的膳食纖維以及多種礦物質,榨成汁喝有助於促進胃腸道蠕動,對預防或緩解便祕有一定幫助,而且芹菜汁尤其適合存在心腦血管疾病的人羣飲用。
第一款 紅棗鷹嘴豆豆漿
紅棗鷹嘴豆豆漿加了小麥胚芽,做出來的豆漿濃稠,有紅棗和桂圓,不用加糖都有甜味。
【 紅棗鷹嘴豆豆漿的食材】鷹嘴豆 20克,小麥胚芽 1湯匙,紅棗 1個,桂圓 少許。
第二款 核桃花生黑芝麻糊
核桃花生黑芝麻糊很適合腦力勞動者,黑芝麻、核桃和花生都有健腦益智的作用,這款早餐飲品味道香濃能量足。
【核桃花生黑芝麻糊的食材】黑芝麻90克,花生 50克,核桃 4個,冰糖 30克,一碗米飯。
第三款 百合杏仁豆漿
百合杏仁豆漿有清熱潤肺止咳的作用,這款豆漿還放了糙米和燕麥米,做出來的豆漿細膩順滑。
【百合杏仁豆漿的食材】黃豆50克,百合、杏仁、薏仁、扁豆、茯苓、糙米、燕麥米 適量
第四款 紫薯紅棗黑米糊
紫薯紅棗搭配做米糊可以促進腸胃蠕動,紫薯和紅棗都有甜味,米糊的色澤紫紅色,看起來很有誘惑力。
【紫薯紅棗黑米糊的食材】紫薯 適量,黑米 60克,紅棗 2顆。
第五款 玉米汁
秋冬季天氣比較乾燥,皮膚容易乾裂,玉米含有豐富的維生素E,可以滋潤皮膚。玉米汁是很多人愛喝的飲品,一杯玉米汁要十多元,在家制作玉米汁挺簡單的',自己做玉米汁實惠又很好喝。
【玉米汁的食材】玉米 1根,剩米飯 半碗,冰糖 20克。
第六款 蓮子茨實米糊
蓮子茨實都要健脾養胃和寧心安神的作用,蓮子茨實米糊跟牛奶色澤差不多,喝起來有蓮子茨實的清香味道。
【蓮子茨實米糊的食材】蓮子50克,蓮子 50克, 大米 50克,冰糖選用。
第七款 紫薯牛奶
紫薯有着夢幻的紫色,紫薯含有豐富的膳食纖維,紫薯可以促進腸胃蠕動,預防便祕。紫薯牛奶可以用破壁機,也可以用豆漿機或者料理機制作,我用了果汁杯製作紫薯牛奶。
【紫薯牛奶的食材】牛奶 200毫升,紫薯少許。
我用了果汁杯製作紫薯牛奶,每次只做一杯,要一次做多一些,可以用容量大的破壁機或者料理機。把紫薯蒸熟,紫薯剝皮後切小塊,紫薯塊和200毫升牛奶倒入果汁杯,按一下果汁杯的啟動鍵,1分鐘就可以做好紫薯牛奶了。
獼猴桃汁
準備一個獼猴桃,四個杏,把這些原材料清洗乾淨以後,把杏的核給取出來,如果你不喜歡獼猴桃皮的話,可以把皮也去掉,然後榨成汁攪拌均勻以後就可以吃了,
因為杏的裏面果汁是很少的,所以最好找個其他的果水果一起榨汁,這樣可以增加營養,味道吃起來也會更好,杏的汁可以增加我們的身體抵抗能力,還有排毒的效果,獼猴桃裏面有着豐富的營養素,可以增加免疫系統,還可以起到消化的功能。
純櫻桃汁
我們需要準備250克的櫻桃,先把櫻桃洗乾淨,以後去掉核,然後榨成果汁就可以喝了,櫻桃子是一個非常美味的果汁,還可以加入其他的一些水果,但是如果你不喜歡的話,成櫻桃汁也是非常不錯的`,聞起來也非常的香,櫻桃汁是一種天然的殺菌劑,可以緩解關節炎。
葡萄菠蘿杏汁
原料:1小串葡萄,1/3個菠蘿,2個杏,做法:將葡萄和杏洗淨,去掉杏中的核,但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊,榨汁並立即飲用。這是一種美味的甜果汁,對身體具有很好的清潔作用,富含抗氧化劑分,有助於防止感染。
對消化系統的清潔作用特別明顯,還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖,可增加身體的能量,是理想的早餐飲料。β-胡蘿蔔素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
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