腎虛應該吃什麼

可以多吃紅豆、狗肉、羊骨、豬腎和芝麻，這五大食物有很好的補腎虛養腎氣的作用。

腎虛應該吃什麼1

一、芝麻：

芝麻甘平，具有補肝腎、潤五臟的作用，《本草經疏》記載，芝麻氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳品也。可以用於腎虛之人的腰痠腿軟、頭昏耳鳴以及早年白髮、大便燥結等等，最宜服用。

二、羊肉：

羊肉是甘温，能夠補腎強筋骨，《本草綱目》説羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢，或主腎虛不能攝精等等。唐代有人説治腎臟虛冷、腰脊轉動不得。所以羊肉對腎虛勞損、腰膝無力怕冷、筋骨疼痛者最宜服用。

桑葚：桑葚是性寒，味甘，有補肝益、腎滋陰的'作用。《古代本草》記載，桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目，清代王孟英説，桑葚滋肝腎、充血液，健步履，固腎虛之人，尤其是腎陰不足的最應該服用。

除此之外，還有芡實，芡實性平，味甘澀，有益腎澀精、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》説，稱之芡實為補脾腎之要藥。《本草新編》説，芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末日日米飯調服。所以對腎虛之人遺精早泄、帶下、小便頻多者常用。

核桃：核桃味甘，性温，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適用於腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳軟、小便頻、大便乾結。《醫學衷中參西錄》説，胡桃

為滋補肝腎，強健筋骨之要藥，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。其能補腎，故能固齒牙，烏鬚髮，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等證，療效頻多。

枸杞子：枸杞子味甘，性平，具有補肝益腎、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服延年的功用，尤其是中老年腎虛之人，服之最合適。《本草通玄》説，枸杞子

補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈。《本草經疏》説，枸杞子，為肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥，老人陰虛者佔十之七八，服為益精明目之上品。

腎虛應該吃什麼2

葡萄

在夏季是很受大家歡迎的水果，它酸甜可口味道好，其實葡萄不光是一種美味的水果，還含有很多的有益成分。多吃葡萄就可以起到補充氣血、滋潤腎臟的作用，不論是從中醫角度還是西醫角度，都認為葡萄對腎臟的好處多多。

豇豆

又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。

《本草綱目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也説它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”

黑加侖

黑加侖其實就是紫梅，不過這種水果是從外國引進來的，有不少人都對它不太瞭解。其實黑加侖當中有非常多的維生素C以及鈣、鐵、鋅等等有益元素，不但能夠滋養腎臟，還能提高人體的免疫力，幫助我們抗氧化，愛美的人吃了可以延緩衰老。

桑葚

桑葚在一些地方也被叫做桑果，我們都知道一般深色的食物都會認為是補腎的，桑葚一般都是深紫色，所以對我們的腎臟也有很大的益處。桑葚味道酸甜，屬於良性的水果，可以滋養腎臟和肝臟。不過如果你體質非常寒，那麼吃的時候要注意量。

狗肉

狗肉除有補中益氣作用外，還能温腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉“補胃氣，壯陽，暖腰膝

補虛勞，益氣功。”《醫林纂要》亦云：“狗肉補肺氣，固腎氣。”清代醫家張璐還説：“犬肉，下元虛人，食之最宜。”下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。

芝麻

芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。

鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

乾貝

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：“乾貝補腎，與淡菜同。”《本草求真》中也説它能“滋真陰”，實則指滋補腎陰之義。

腎虛是什麼

指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎陽虛的症狀為腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的'症狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時

無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞，腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

腎虛的症狀

頭髮

中醫説“腎，其華在發”，發為血之餘，又血化精，而精藏於腎，頭髮柔韌有光澤，説明腎臟健康。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脱髮現象。

正常情況下，40歲後都會長白髮，這是因為隨着年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭髮，就會出現白髮。這屬自然現象，也不需治療。

臉色

腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢肌膚，發為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色還容易暗淡發黑。