春季減肥7種食物排毒消脂
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都説冬季重進補,冬天裏,大家都為紛紛為身體補充能量、補充營養。經過了一個冬季,那些沒被吸收掉的營養成分就積攢變成了毒素,殘存在身體裏。而到了春天,暖暖的天氣裏,大家都喜歡貪涼,或是吃些冬天不敢吃的甜品、高脂肪含量的肉類,導致身體內部的酸鹼失衡,增加了身體負擔,導致代謝不良,這無形中為身體注入了“新鮮毒素”。另外,春困是大家都會遇到的狀況,暖洋洋的天氣讓很多姐妹整日無精打采,這同樣破壞了身體系統的正常運轉,體內毒素堆積排不出去,肥胖問題也日益嚴重。所以作為一年之始,春季減肥中,排毒是重中之重。
當然,排毒是每個季節減肥計劃中都要有的項目,只不過到了春季,身體內部的工作能力不斷提高,無論是消化、吸收、代謝,還是能量轉換,都逐步朝着上升的趨勢發展,所以就時機來説,春季是再好不過的排毒減肥佳期了!春季減肥就是要從飲食排毒着手的,我們將要為你介紹幾種優質的春季排毒減肥食物,毫不費力,幫你甩掉體內廢物,輕鬆減重。
1.黑木耳
黑木耳的口味獨特,很多人都喜歡吃,特別是用做涼拌菜,口感極佳,當然,它也是一種優質的春季減肥食物。因為,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神祕的植物膠質,它們都能促進胃腸蠕動,減少食物脂肪的吸收,防止肥胖發生。
值得注意的是,這種植物膠質,有很強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。
黑木耳非常常見,做起來也很方便。除了涼拌之外,身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起,加入冰糖煮成雙耳湯,不僅美味可口,還能降脂助減肥呢!
2.蜂蜜
蜂蜜減肥這一點大家都知道,編輯已不想贅述。只不過,蜂蜜除了熱量低之外,還具有很強的解毒殺菌效果,能使體內的廢物和毒素及時排出,改善新陳代謝。所以人們常説的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。
如果你也喜歡蜂蜜水的話,那就養成每天一杯的好習慣吧!只不過你要注意這兩點,一是不要用沸水沖泡,這樣會破壞蜂蜜的營養成分,用三十來度的温水即可;而是最好不要空腹飲用,搭配營養早餐,效果較好。此外,勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜薑茶等,明媚的春天裏,來一杯這樣的美味茶飲,實在是想想都幸福啊!
3.糙米
從五行上看,春季肝氣旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛,損傷脾臟功能,不利於體內循環。這裏的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物,這是根據食物ph值判定的。像澱粉類、動物性脂肪、甜食或是精緻加工類食物都屬於酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物,特別是對於傳統的中國人來説,如果不補充鹼性食物的攝入,就很容易養成酸性體質,這樣非常容易發胖。
所以最好的方法就是,把白米飯換成糙米食用。與精緻白米飯不同的是,糙米就是很好的鹼性食物,而且吃了更能飽腹。另外,其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果,姐妹們怕口感不好的話,還可以添加其他穀物一起蒸煮,味道也不差噢!
4.蘆薈
説起排毒食物,蘆薈當仁不讓,看似是一種普通的植物,其實渾身是寶。首先,蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管,擴張毛細血管,清理血管內毒素。而且蘆薈的卡路里極低,含有豐富的礦物質和維他命,與其他的零食相比,它的熱量更是低到沒話説!所以,想吃零食的時候,你可以把蘆薈中間的膠質部分取出來,加入一些酸奶,就可以食用了。
其次,説到排毒減肥,解決便祕無疑是最常見的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動,幫助消滅便祕的好幫手。歐美人常説,清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。
所以,我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡單,用榨汁機把蘆薈榨成汁,過濾之後就能喝了。
最後,蘆薈本身也有着促進血液循環,提高新陳代謝,改善體質的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈,也是非常助減肥的優質菜餚呢!
當然,和其他的減肥食物相比,蘆薈的減肥功效其實很温和,所以請養成正確食用蘆薈的習慣吧!食用蘆薈的時候,取蘆薈中間的大量膠質,避開靠近葉片的部份,生吃或是調理之後食用,都是不錯的方法。
5.大蒜
小時候就常聽老人家説,春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此,它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收,迅速降低體內血糖水平,幫助減掉多餘脂肪。
雖説很多女生都不愛大蒜的味道,可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜,可不要嫌棄它。
6.胡蘿蔔
像上面所説的,根據五行的原理,春季可以多吃一些甜味的食物,幫助調理脾臟,像胡蘿蔔、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食物。其中胡蘿蔔就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物,其中大量的果膠可以與汞結合,降低血液中汞離子的濃度,加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿蔔,更是能刺激胃腸循環,改善酸性體質,幫助解脂。不喜歡胡蘿蔔的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身,它們的排毒效果也很好。
7.熱水
多喝水助排毒助減肥,這就不用編輯多説了吧!只不過,很多人都不知道正確的喝水方式,春天裏身體代謝能力變強,姐妹們更是應該抓住這個好機會。你只需知道在以下的幾個時段裏該怎麼喝水就好。
醒來1杯熱水:不僅僅是清晨起牀時,還包括任何休息時的小睡醒來後,喝一馬克杯温熱水,最好一飲而盡,可以温暖內臟器官,溶解體內毒素,加速排毒;
沐浴後依照體温飲水:沐浴後立即喝杯與體温差不多的温熱水,這樣可以有效地幫助身體補充流失水分,還不會冷卻身體,維持良好的排毒循環系統。
鹽開水排毒通便:便祕是女性體內毒素和肥胖的主要誘因,假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢作用就會事半功倍。
日常慢飲:平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml,保證身體所需津液量,又不會增加身體運轉負擔。
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