這5種食物對胎兒好,適合在孕期吃,準媽媽不要錯過!
本文已影響1.76W人
本文已影響1.76W人
懷孕以後需要注意自己的飲食,但是你知道有哪些食物對肚子裏的孩子好嗎?孕期常吃能夠幫助寶寶長得漂亮,準媽媽們千萬不要錯過!
懷孕後,有些東西不能吃,有些東西孕媽不愛吃,這5種食物開胃營養對胎兒也好,特別適合孕期吃,準媽媽們不要錯過哦。
1、奶酪
奶酪是西方餐桌和牧民飲食的必備品。奶酪的營養價值豐富不亞於牛奶,同克數的奶酪蛋白質脂肪是牛奶中含量的10倍,乳酪中的乳酸菌及代謝產物也是孕媽的好幫手,有助於平衡腸道菌羣預防便祕和腹瀉,並且奶酪比較容易消化吸收是補充鈣的好來源。
孕媽咪選奶酪首先要認真閲讀奶酪的説明,選適合孕婦吃的,配料表裏是否有乳酸菌、凝乳酶等必備成分,再參考蛋白質、脂肪、鈣的含量,生產日期及是否是正規廠家。
2、葡萄乾
葡萄乾含有豐富的鈣,鐵,維生素,和果糖,酸甜可口,是孕媽和體弱者的滋補佳品,利於滿足孕媽和胎兒營養的需求。葡萄乾有助於緩解疲勞,抗癌,補血等,葡萄乾的顆粒較小,孕媽每次吃一小撮可以細細來吃,是非常好的休閒食品。
由於葡萄乾在晾曬中會有灰塵,孕媽吃之前可先用清水清洗。當然,血糖高的孕媽就暫時不能吃了。
3、板栗
板栗中含的維生素和礦物質遠遠超過了普通的水果和礦物質,板栗中維生素B較為豐富,蛋白質和氨基酸含量較高,適當補充有助於提高胎兒的免疫力,利於胎兒器官和神經系統的發育。孕期有的孕媽容易起口腔潰瘍,板栗對預防口腔潰瘍還有一定的幫助。
板栗雖好,有糖尿病的孕媽最好少吃或不吃,孕媽們儘量不要吃糖炒板栗,糖分含量高,可煮熟來吃。
4、紅棗
紅棗有“百果之王”的美稱,紅棗中的維生素C,有助於增強孕媽的免疫力,促進鐵的吸收,紅棗有潤心肺,補五臟的功效,對緩解孕期便祕好處多,紅棗中葉酸含量豐富,在促進胎兒神經系統發育,智力發育上幫助大。
常言道,日吃三顆棗,紅顏不老。紅棗是孕媽不錯的零食選擇,建議每天不要超過7顆。當然,身體有特殊情況的孕媽遵醫囑暫時不能吃的,只能先選其他零食了。
5、葵花籽
葵花籽味道可口,屬於堅果類,含有豐富的不飽和脂肪酸促進胎兒大腦細胞發育,而且還不含膽固醇,是保護心血管的佳品,葵花籽中所含營養元素的種類又比較豐富,適合孕媽吃。不過,孕媽吃葵花籽時,不要貪多,最好多吃原味的或生的葵花籽更健康。
另外,食物再好再喜歡吃,也要適量,不要一次性吃太多,孕媽們要心中有數!
孕期得牙病對準媽媽及胎兒的影響
18種食物 孕媽媽千萬不能吃
孕媽媽吃什麼對胎兒大腦發育好 胎兒補腦的最佳時間
準媽媽不能吃哪些食物
這10種食物會降低胎兒的智商,孕媽你還在吃嗎?
5種食物幫準媽媽防輻射
準媽媽在孕期要如何保健?
嬰兒濕疹不能吃的22種食物(適合媽媽們收藏)
什麼食物最適合準媽媽食用
早孕不能吃哪些食物 這些會影響孕媽媽與胎兒
準媽媽安胎必吃的五大食物
適合送媽媽的按摩產品 適合送媽媽的護膚套裝適合送媽媽的護膚品適合送媽媽的禮物套裝適合送媽媽洗護產品適合送媽媽的絲巾適合送媽媽的錢包飾品適合送媽媽的廣場舞神器
這幾種胎教方法孕媽不容錯過早教
適合姨媽期間吃的食物
孕婦吃什麼對胎兒好 準媽媽快看過來
懷孕期間準媽媽吃什麼食物 對寶寶的眼睛有好處
準媽媽孕期較好的四種胎教方法
準媽警惕孕期這幾種疾病對胎兒有影響
冬季準媽媽吃什麼好 5種食物最適合孕媽吃
孕中期胎兒快速成長, 一定要少吃這5種食物!
解讀8種食物準媽媽孕期碰都不能碰
準媽媽孕期應多吃植物油
孕期準媽媽要避免7大禁忌食物
孕媽媽注意孕期4種食物容易引起胎兒畸形
孕期夏季飲食,媽媽該這樣吃才對
準媽媽想吃冷飲?可以吃這三種食物
吃錯魚影響寶寶發育 孕媽媽慎吃5類食物
準媽媽適合吃哪些酸味食物
胎寶寶皮膚鮮嫩孕媽媽必吃3種食物
準媽媽心情不好對胎兒的影響
準媽宜吃10種魚 孕期多吃胎兒更聰明
這種食物含葉酸,孕媽可吃
這5種食物孕婦不要吃