孕婦多吃哪些食物好
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懷孕後,孕媽的飲食很重要,胎兒顏值的如何,也受孕媽飲食的影響。孕媽常吃下面這4類食物,對胎兒發育好,有助於生出高顏值寶寶,孕媽們要早記心中。
1、對眼睛發育好的食物
從妊娠第二個月開始,胎兒的眼睛就開始發育,不管寶寶眼睛大還是眼睛小,一雙明亮有神的眼睛,無疑會給寶寶的顏值增加不少分。胎兒期的視力就已經開始發育,孕媽們要把握好胎兒視力發育的關鍵期,促進胎兒眼睛的發育。
促進胎兒眼睛發育,孕媽吃對食物很重要。多吃富含DHA的食物,對視神經的發育很重要,能讓眼睛又黑又亮,若孕媽嚴重缺乏DHA胎兒出生後可能會出現神力模糊,視神經炎等。富含DHA的食物有魚類,堅果類等。孕媽還要多吃含維生素的食物,尤其是維生素A的食物(眼睛大,睫毛長),富含維生素A的食物主要有胡蘿蔔,肝臟,蛋黃,蘋果等。此外,孕媽常吃富含亞麻酸,維生素B的食物,對眼睛發育好。
2、對皮膚好的食物
胎兒出生後皮膚好,無疑會給顏值加分。孕媽們吃對食物,對胎兒皮膚好。孕媽多吃富含維生素C的食物,維生素C能抑制皮膚黑色素的生成,寶寶出生後皮膚白皙。維生素多存在於新鮮的蔬菜和水果中。比如,蘋果,獼猴桃,西紅柿,西藍花等。想寶寶出生後皮膚好,孕媽們要常喝牛奶,牛奶中含有改善皮膚細胞活性的物質,讓皮膚更好,對抑制黑色素的形成也能起到良好的效果。注:孕媽們選牛奶,要選新鮮的奶源,真正的牛奶製品,而不是調製的奶製品飲料。
3、對頭髮好的食物
寶寶出生後頭發好,會給顏值加分不少。寶寶的頭髮也是在胎兒期就開始發育了,一般在前三個月胎兒的器官分化完成,在孕4個月後胎兒就開始長毛髮和肉了,到了孕7個月,胎兒的毛髮處於快速增長期。在這個時候,促進頭髮發育的營養物質孕媽們要跟上,此階段,孕媽們常吃黑芝麻,核桃對胎兒頭髮發育好。此外,孕媽補充充足的蛋白質也很重要,頭髮的主體是一種角化的蛋白質。孕媽常吃富含維生素B,維生素C的食物,有助於促進胎兒毛髮更亮澤。
4、含葉酸的食物
想寶寶出生後顏值高,很重要的一個因素,就是要沒有出生缺陷。葉酸對於預防胎兒畸形幫助大。懷孕後,由於葉酸不能在人體內合成,需要從外界攝入,孕媽要重視葉酸的補充。補充葉酸除了藥補外,食物的補充也很重要。
含葉酸的食物,孕媽們記心中,草莓,櫻桃,桃子,葡萄,蘋果,油菜,花椰菜,動物的瘦肉,豆類等。
孕媽們,想寶寶出生後顏值高,除了基因遺傳因素外,吃對食物也很重要哦,你有做好嗎?
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