孩子春季易長個,多食補鈣食物
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想要寶寶長個,春季補鈣不要錯過。研究發現,每年3至5月是兒童、少年的加速生長期,平均長高達到1.37釐米,明顯高於其它季節。藥補不如食補,這幾樣含鈣量最多的食物,可變着花樣加入寶寶平時的飲食中,
芝麻醬:芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質,含鈣量比蔬菜和豆類都高得多,經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。
蝦皮:蝦米營養豐富,含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍;還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。
牛奶:牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利於鈣的吸收。
芥菜:芥菜除了鈣含量很高,還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。
海蔘:海蔘含鈣量豐富,營養價值高。典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。
紫菜:紫菜營養豐富,含碘量很高,含鈣量也不少。富含膽鹼和鈣、鐵,能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健,提高機體免疫力。
黑木耳:黑木耳降血壓、補鈣。還有益氣、充飢、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。
海帶:海帶的含鈣量豐富,也富含其他人體所需營養元素。
黑豆:鈣含量豐富,黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸。
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