街舞舞種breaking霹靂舞學習要點
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街舞舞種breaking霹靂舞學習要點,街舞是一個多種文化為一體的舞蹈,而在街舞的舞種中分別為Breaking(霹靂舞)Poppin(機械舞)Dancer(電流)Jazz(爵士舞)等,下面就來看一下街舞舞種breaking霹靂舞學習要點。
街舞舞種breaking霹靂舞學習要點1
而我就是一名B-Boy,我所學習的舞種是Breaking。而這種街舞相對來説要求很高,第一就是要求身高為160CM-175CM的最佳身高,體重為55KG-70KG,因為它的要求是身高與體重呈正常比例。第二就是年齡限制,最好的學習時間是15-22歲,因為這段時間也是學習過渡段,當然,學習Breaking基本功底是不可忽視的,
Breaking的基本功底與對應動作
1、俯卧撐:練俯卧撐的目的是加強手臂的力量和胸部的力量,為的是能更好的做打K和擺K動作。以及之後的高級技巧。
2、倒立:倒立的練也首先學會靠牆倒立,接着在憑空倒立,然後倒立走上下斜坡,目的是練好抓地力和平衡力。
3、蛙跳:為的是練習彈跳力,做空翻。
4、壓腿:拉長韌帶,在做風車和托馬斯時能減下部分重力。
5、仰卧起坐:練腰力,當然這是最重要的,很多動作都需要腰力。
接下來是我所認識的一些高級動作需要的基本功:
1、托馬斯:托馬斯要求的是腰力和臂力,所以練習俯卧撐和仰卧起坐,當然壓腿也不可忽視。
2、風車:風車轉要求腿能打開,在高級技巧中,風車是最簡單的一個技術巧,要求不是很要,練壓腿,在轉動是儘量打開腿。
3、頭轉:頭轉是一個靠平衡力和腰力的動作,要求練習頭頂地倒立和仰卧起坐。
4、大回環:大回環相對是最難的一個動作,練習它靠的是臂力,胸力,腰力和平衡力,所以要基本功很紮實。
街舞舞種breaking霹靂舞學習要點2
街舞(英文名字HipHop)能讓人注意力集中,動作美、隨意,還有瘦身功效,因為它是一種中低強度的有氧運動,消耗全身脂肪的作用相當強。此外,HIPHOP是一種小肌肉運動,經常練習能增加全身的協調性,讓身材比例更趨標準。
街舞健身?有沒有搞錯?
但是,你要問如今健身房裏最熱的'健身項目是什麼,恐怕大多數人都會回答:街舞。
那麼,街舞為什麼比其他運動項目更酷?不運動跟得上那快速的節奏嗎?
街舞最早起源於美國紐約,是爵士舞發展到上世紀90年代的產物,它的動作是由各種走、跑、跳及其變化,以及頭、頸、肩、上肢、軀幹等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫動作組合而成的,各個動作都有其特定的健身效果。
只有年輕人能跳嗎?
街舞在兩個相鄰的強拍動作之間的弱拍上,也增加了動作(有時甚至增加兩個動作),這就使街舞的節奏比健身操快了許多。看到街舞那極強的節奏感,不少人都覺得它是年輕人的運動,擔心自己學不了。
其實,街舞對年齡的要求並不嚴格,在武漢市各處健身房裏,既有8歲的小娃娃,也有快要退休的老大姐,誰都沒有在動作上落後。街舞明顯的瘦身效果對年齡較大、身體
發福
者吸引力更大,往往一堂課下來,大家一面抹着汗,一面説舒服。
街舞是這樣減肥的:
街舞屬於有氧運動,有資料顯示,在街舞鍛鍊過程中,隨着時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續運動時,脂肪的供能分別佔總耗能的27%、37%和50%,想達到更好的減肥效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。
初練街舞注意事項
初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;爾後進行一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏,所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。
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