便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏
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便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏,很多人都有便祕的毛病,便祕是很多人經常會遇到的困擾,有時候明明感覺大便就在肛門口,也難以拉出的感受,以下分享便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏
便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏1
按摩腹部
原理
按摩腹部可促進腸胃蠕動,加快排便,對任何病因引起的便祕均有一定的緩解治療效果。
位置
以肚臍為圓心,以約2指寬為半徑畫圓。
按摩方法
便祕患者平卧在牀上,用手掌根部着力,如患者年齡較小的話可將食指中指併攏,用指腹着力,在腹部做順時針按摩約5分鐘。
注意
在進行腹部按摩時一定不能弄錯按摩的方向,只有順時針的按摩腹部才有助於緩解便祕症狀。
按摩大巨穴
原理
大巨穴位於下腹部,經常按揉能夠有效改善消化系統功能,對於便祕、腹痛等有很好的緩解效果。
定位
位於下腹部,從肚臍到恥骨上方畫一線分4等分後,從肚臍往下的四分之三點的左右三指寬的位置。
按摩方法
患者仰卧,屈膝,兩手中指分別按在同側的兩個穴位,一遍鼓肚子一遍進行輕柔地按壓,力度適中,時間約為3分鐘。
泡腳+按摩腳底
原理
通過熱水泡腳,可通經活絡,再加上用手指按摩腳底的直腸、小腸、升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸、腎、膀胱、肺、胃等反射區,可很好的通便,緩解便祕。
按摩方法
1、點按腳底腎反射區50次,按摩力度以局部脹痛為宜。
2、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區50次,推按速度以每分鐘30—50次為宜。
3、點按膀胱反射區50次,按摩力度以局部脹痛為宜。
4、由足內側向足外側推按肺反射區50次,推按速度以每分鐘30—50次為宜。
5、點按胃,小腸反射區各100次,按摩力度以局部脹痛為宜。
6、由足跟向足趾方向推按升結腸反射區100次,從右向左推按橫結腸反射區100次,從足趾向足跟方向推按降結腸反射區100次,從足外側向足內側推按乙狀結腸,直腸反射區100次,依次進行。
7、點按腎反射區20次,按摩力度以局部脹痛為宜。
8、由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區20次,推按速度以每分鐘30—50次為宜。
9、點按膀胱反射區20次,按摩力度以局部脹痛為宜。
備註
上述按摩腳底的方法應在專業的按摩技師下進行,一般般按摩兩三次後便祕可治療,每天早晚可各做一次,睡前按摩效果更佳。
按摩支溝穴
原理
支溝有清熱的作用,主要針對是三焦造成的火熱,而大部分人出現的便祕症狀多由上火、體內熱氣旺盛引起,故按摩支溝穴可降火氣,治療腸燥便祕等症。
位置
患者抬臂,從腕背橫紋中點直上量4橫指(即3寸)處,在前臂尺骨與橈骨間隙中點,或在陽池與肘尖的連線上,腕背側遠端橫紋上3寸為準,用力按壓有酸脹感的位置便是支溝穴。
按摩方法
患者可自行按摩,即用右手四指搭在左手手腕下方,拇指指腹按摩在支溝穴上,輕柔大圈按摩,力度要滲透以局部有酸脹感為佳,每次按摩1分鐘左右,然後換手交替按摩。
有條件的可使用鍼灸支溝穴、照海穴的方法通便,效果也非常顯著,此為扁鵲鍼灸歌賦《玉龍歌》中所記載的方法,具體為:“大便閉結不能通,照海分明在足中,更把支溝來瀉動,方知妙穴有神功。”
便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏2
第一,支溝穴。
支溝穴位於腕背側橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間按摩的時候用手指按壓15分鐘,每天兩次,支溝穴屬於手少陽三焦經,具有清三焦熱、通關開竅、舒筋活絡的功效,比較適合習慣性便祕的人。
第二,上巨虛穴。
上巨虛穴在小腿前外側,足三裏穴下三寸的位置,按摩時可以用拇指點按,一按一鬆按壓36次,兩個腿交替進行,上巨虛穴是大腸的下合穴,具有調和腸胃、通經活絡的功效,是最為治療便祕的最佳穴位,按摩這個穴位應在飯後一小時後進行為宜。
第三,天樞穴。
天樞穴在肚臍左右,旁開兩寸及三橫指寬的位置。便祕的'人每天早上排便前,可以用一隻手先按右側穴位一分鐘,然後再按左側穴位一分鐘。天樞穴屬於足陽明胃經,具有調理腸胃、行氣活血的功效,特別適合氣滯所導致的便祕。
除此之外,日常生活中一定要做好預防以及治療便祕的工作,飲食要清淡一些,少吃過於油膩或者是上火的食物,保持一個愉快的心情,並且多加運動,這樣身體才能越來越好。
便祕怎麼辦快速排便按摩哪裏3
便祕怎麼調理,有利於腸胃蠕動的便祕瑜伽動作
三角式:排除體內毒素
1、兩腳大大張開,地板和腿呈現等腰三角形,腳拇指朝外確定站立。
2、一邊吐氣,身體慢慢往右邊倒下,視線跟着左手提高,左右各做一次。
弓式:刺激腹部深處
1、趴着,雙腿張開與肩同寬,兩手抓住腳踝,維持姿勢慢慢吸氣。
2、嘴巴吐氣,兩手把腳踝往上提,身體也抬高,鼻子吸氣,嘴巴吐氣維持此狀態,重複5次。
側轉式:按摩全部內臟
1、屈膝仰躺,手打直放兩旁,肚子跟腿呈90度,鼻子吸氣。
2、嘴巴邊吐氣,臉轉向右邊,膝蓋倒向左邊,鼻子邊吸氣邊回到原狀,左右各10次。
V字平衡式:鍛鍊腹肌
1、背脊挺直坐在地上,眼神直視前方,屈膝,手放臀部兩側。
2、手扶大腿,小腿離地,上半身往後傾,身體呈V字型,保持呼吸,停留30秒。
坐姿扭轉式:活化消化器官
1、雙腿伸直坐挺,右腳跨在左腳旁,手放在臀部下,手臂和後背打直。
2、左手輕輕把右腿按住,一邊吐氣,腰部往右側扭轉,相反方向在做1次。
肩立式(變式)
可以使大腸周圍的肌肉得到運動,從而活躍大腸運動,每天做1次。便祕嚴重時每天做2~3遍可以解決便祕問題。注意:要想減腹部贅肉在這個姿勢基礎上交叉雙腿30~50次。
1、平躺雙腿舉至與地面90度。
2、以慣性把雙腿越過頭部置於腦後雙手抵在腰際。
3、把一條腿舉至上方。
4、雙腿輕輕地像剪刀前後交叉,熟練之後可加快速度。用胸式呼吸法呼吸。
5、雙腿再次置於腦後。
6、後背慢慢地貼於地面雙腿聚於胸前,休息。
犁式(變式)
彎曲身體向側面扭曲的動作可自然刺激腸道,把堆積在體內的渣滓向外排泄,促進新陳代謝。每天堅持1遍以上
1、平躺地面,雙腿舉直,與地面呈90度。
2、借慣性把雙腿越過頭部置於腦後,雙手抵住腰際。注意:腳踝成直角豎起,膝蓋伸直,堅持10秒。
3、用腳趾向左移動,重複5次,用腹式呼吸法慢慢呼吸,停留20秒。
4、雙腳移動回到頭頂,以相同方法做反方向。
5、後背慢慢貼回地面,雙腿聚於胸前休息。
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