長期失眠容易引起什麼病

長期失眠容易引起什麼病，現代人們入睡困難，睡眠質量也非常低，有的人甚至處於長期失眠的狀態，這會引起我們身體一系列的毛病，為大家分享長期失眠容易引起什麼病。

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1、精神疾病

長期失眠會造成神經系統的過度緊張，長期處於一個壓抑的狀態，患者很容易精神崩潰，從而會導致一些精神疾病的出現，比如抑鬱症，焦慮症，精神衰弱等。

2、心腦血管病

長久的失眠會造成大腦皮層的調節功能紊亂和植物神經紊亂，從而影響身體的代謝，尤其是脂肪和糖類的代謝會造成紊亂，進而會造成血壓的升高，可能會導致高血壓或者是其他的心腦血管病。

3、糖尿病

長期失眠的患者會增加患糖尿病的機率，因為長期失眠會引起身體自主神經功能的紊亂，從而導致身體壓力系統或碳水化合物代謝的激活，這兩個都是引發糖尿病的重要因素。

4、肥胖症

肥胖也是一種病，而且長期的失眠會導致身體代謝的失衡，也影響脂肪的代謝，進而會造成肥胖的症狀，嚴重的肥胖症患者可能會導致更多的身體疾病，比如高血壓，高血脂以及很多的心腦血管病都跟肥胖是有關係的。

長期的失眠對身體健康的影響是非常大的，其實長期失眠引起的不僅僅是這四種疾病，它會從整體上影響我們的身體健康，導致免疫力下降，身體加速衰老，縮短壽命，所以不要低估長期失眠對身體所造成的危害，如果一旦出現經常失眠的情況，建議及時的'到醫院就醫，積極的調整自己的生活狀態，儘可能的改善自己的睡眠質量，生活中保持積極樂觀的心態。

可以通過服用中藥更好的促進睡眠，比如健腦丸。有專業治療失眠，使患者醒後感覺渾身輕鬆的作用。長期服用還能夠滋養機體、預防疾病、減少老年痴呆的發生，沒有副作用，比較安全。

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長期失眠的危害有哪些

1、免疫力下降。白天是人體各組織以及大腦飛速運作的階段，夜晚就需要有充足的睡眠時間，才能夠有良好的恢復效果，好的睡眠質量能夠使人們在第二天精神飽滿，更加快速有效地投入到工作和學習中去，但是如果長期存在失眠的現象，則容易減少胞壁酸因子，使人體免疫功能逐漸降低，就沒有辦法很好的預防細菌以及病毒的入侵。

2、影響大腦正常思維。夜晚保證充足的睡眠時間，能夠使大腦各神經組織得到充分的休息，但是如果長期出現睡眠不足的現象，則容易影響到大腦思維以及反應，一旦造成缺血缺氧就會加速腦細胞的死亡，導致失眠症患者會出現精神恍惚以及反應遲鈍的現象，記憶力也會嚴重下降。

3、容易誘發各種疾病。短時間內出現失眠的現象，也會造成人體乏力並且出現頭暈目眩以及心慌氣短的現象，如果長期出現睡眠不足就將會嚴重擾亂正常思考能力，會使患者經常出現憂慮焦急的狀態，更是導致了免疫力不斷下降，容易誘發感冒、中風以及高血壓疾病出現。

4、造成智能活動障礙。長期存在失眠的現象，大腦正常功能會受到嚴重影響，從而誘發患者不能夠注意力集中，甚至會出現健忘的現象，再加上長期各項機能得不到充分的休息和調整，就會產生一定的損傷，容易給失眠者造成食慾較差以及消化不良的問題，在導致患者會經常出現頭暈、頭痛的現象。

如何緩解長期失眠

睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上牀就很快入眠。

養成睡前停止思考的習慣。睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。

長期失眠是個困擾很多人的問題，很多人因為長期失眠產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，我們知道一個人如果長期處在抑鬱、焦慮的狀態下，長此以往，會出現很嚴重的問題。如果出現長期睡眠質量差，一定要找明原因，提早治療！

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長期失眠怎麼辦

平常而自然的心態

出現失眠就不必過分的擔心，你越是緊張，越是強行入睡，結果會適得其反的。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病的。其實這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。因此大家應保持一個自然的心態，對緩解失眠是很有幫助的哦。

尋求並消除失眠的原因

造成失眠的因素非常多，前已提及，只要稍加註意，是不難發現的。原因消除，失眠即自愈，對因疾病引起的失眠症狀，應要及時求醫。不能認為：失眠不過是個小問題，算不了病而延誤治療時間。

飲熱牛奶法

睡前喝半小時喝半杯熱牛奶，牛奶的營養價值高，其所含的全面營養對心腦器官，綜合調節神經、內分泌以及免疫系統功能有很大的幫助。很多白領為何失眠到天亮，作用在於紊亂的交感神經系統所至的，睡前和牛奶可平衡人體新陳代謝中出現的各種生理失調，增強免疫力，調節肌體對外界的應變的能力，消除引起失眠和憂鬱的內在病因，快速解決失眠帶來的抑鬱情況，失眠多夢。從而促使人體安穩入睡。

身心鬆馳，有益睡眠

睡前到户外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀之前洗個澡或用熱水泡泡腳，然後就寢，對順利入眠是有百利而無一害的。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，建議大家可以藉助。