常吃夜宵的四大危害
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常吃夜宵的四大危害,現在的人經常都是加班到深夜,於是吃夜宵也變成了一種時尚的飲食方式。雖然説夜宵十分美味,但經常吃對卻對健康不利。下面是常吃夜宵的四大危害。
常吃夜宵的四大危害1
吃夜宵的危害主要有
1、容易引發胃腸疾病
晚上吃消夜會增加腸胃負擔,導致胃腸道不能好好休息。
2、導致肥胖
晚上人體新陳代謝率下降,消耗的能量也會相對應的減少,多餘的能量就會變成脂肪存儲在體內,長時間如此會導致體重上升。
3、膽固醇增加
晚上吃消夜如果都是吃一些高脂肪和高蛋白的食物,那麼體內的血脂就會出現突然增高的情況。如果晚上吃太多的消夜,食物脂肪和膽固醇的攝入量也增多,令我們的.肝臟合成更多的低密度脂蛋白和膽固醇,導致高脂血症,會增加動脈粥樣硬化和冠心病的發病風險。
4、誘發失眠
晚上如果吃得太飽,體內的器官就不能夠休息而要繼續工作,導致大腦興奮度增強,易引起失眠。
常吃夜宵的四大危害2
危害一:容易生石
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已上牀入睡,尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。
危害二:夜宵營養難於消耗
夜宵都吃得比較好,雖然營養豐富,但也暴露出另一個問題,即營養如何消耗。據科學研究報告,在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
況且,攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留於腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒素,刺激腸壁,誘發癌症。再加上飲酒,則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三:膽固醇明顯增多
經常喜歡吃夜宵,如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量,夜間進食太多,或頻繁、屢次進食,會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰、莖動脈),也成為動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
同時,因為長期夜宵過飽,會反覆刺激胰島,使胰島素分泌增加,久而久之,便造成分泌胰島素的β細胞功能減退,甚至提前衰退,發生糖尿病。這些病症均能影響性功能,導致性衰退。
危害四:誘發失眠
夜宵過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐後的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,並擴散到大腦皮層其它部位。
因此,想擁有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上確實需要補充營養,最佳選擇是碳水化合物,即澱粉和糖類,如一片面包,一杯牛奶或清淡的稀粥。因為這類食品會間接地改善腦的化學反應,令身體分泌胰島素,從而發揮鎮靜安神作用,對失眠者尤為有益。
這些都是吃夜宵的壞處,如果不及時改正這個錯誤的飲食習慣,勢必會縮短你的壽命。
常吃夜宵的四大危害3
1、人吃夜宵非常的容易形成結石。人體的排鈣高峯期在進餐後的4到5個小時,如果吃宵夜,到了排鈣高峯期到來時,人體已上牀入睡,人的尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道中,不能及時排出體外,久而久之就會逐漸擴大形成結石。
2、吃夜宵非常容易增加膽固醇。若宵夜吃的多是高脂肪、高蛋白的食物,很容易使人體內的血脂變高或是頻繁、屢次進食,將導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多,刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。會成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的誘因。
3、肥胖症是因為心腦疾病等慢性疾病來臨,夜宵就不要經常吃了,有時候吃夜宵吃飽了就回去睡覺了,也沒什麼消化掉,對自己的身體不好,造成血液充足,血液粘稠度過高,也會導致高血壓疾病。
4、經常吃夜宵加重胃腸的負擔,會影響消化系統,從而導致肥胖身體變形,增加體重,肚子容易變大,變大就不好了。有些不怎麼喝酒的,肚子也容易大,又不是啤酒肚,是過度肥胖造成的。有些人為什麼無端端的就胖了,而且平時吃得又少,這就是夜晚進食的太飽,要不就是沒有好好的休息,內分泌失調,消化系統疾病形成的,所以夜晚沒有必要進食了,晚上真的要吃的話吃一些清淡的食物。
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