哪種運動對性功能好
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哪種運動對性功能好,對於男性來説,在女性的眼中,男生優秀的牀上表現是一個極其大的加分項,更是保障婚後和諧生活的一個必要條件,有一些鍛鍊方法能夠提高性能力,那麼哪種運動對性功能好?
哪種運動對性功能好1
第一、俯卧撐可以提高男人性功能,俯卧撐是比較常見的健康有氧運動,俯卧撐可以起到比較好的健身作用,男人每天堅持做俯卧撐的運動,可以鍛鍊男人的臂膀和腹部的肌肉力量,可以讓男人擁有強健的體魄。
第二、深蹲可以提高男人性功能,改善男人性生活的質量,男人想要增強性功能可以做深蹲運動,做深蹲運動可以讓身體的肌肉動起來,深蹲運動可以增強男人的臀部和大腿力量,可以有效的改善男人的性功能。
第三、卧推可以改善男人性功能,男人做卧推健身能夠加強胸部和肩膀肌肉力量,男人堅持做卧推的運動可以有效的提高男人的身體力量,男人在性愛過程中可以擁有更好的體力支撐自己的身體。
第四、有氧運動可改善男人的性功能,男人最好每天早上堅持跑步的運動,可以加快人體的血液循環,可以幫助提高人體的免疫功能,跑步是比較健康的有氧運動,跑步具有比較好的養生保健的功效。
第五、凱格爾運動可以改善男人的性功能,凱格爾運動能夠改善男人的性生活,男人做凱格爾運動可以幫助掌控控制着男人射、精的肌肉,這樣可以增強男人性交持久性,可以有效的提高男人的性生活質量。
男人想要增強性功能需要加強身體的鍛鍊,男人最好每天堅持有氧運動,可以加快人體的血液循環,可以改善男人性生活的質量,可以提高男人的性功能,讓男人擁有強健的體魄,可以降低男人患有男科疾病的風險。
哪種運動對性功能好2
1、俯卧撐
俯卧撐能鍛鍊肱二頭肌和肱三頭肌,這不僅能讓手臂上的肌肉看起來很健美,也為採取男上女下體位時打下良好基礎。這項運動還能增強睾丸激素的分泌水平,對增強男女性慾起到了重要作用。
研究發現,在提升睾酮水平之後,男女性滿意度都明顯增加。對女性來説,鍛鍊手臂肌肉有助於嘗試多種性愛體位,如果俯卧撐困難,推舉啞鈴也是不錯選擇。
2、深蹲
這種鍛鍊不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性、高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。
3、快步走
簡單的快步走,就能促進血液循環和血流量。由於有氧運動(如快步走和跑步)能起到預防心臟病發作的'作用,所以它能改善性生活質量。專家認為,有氧運動有兩個好處,從短期來看,它能提高心率,增強性生活過程中的興奮度。
從長期來看,有氧運動能提高人們對身體的滿意程度和自尊心,而這與性功能增強緊密相關,從而促進人們更積極的進行性生活。
4、高爾夫
這項運動是和散步緊密結合在一起的,在一個18個洞的球場裏,你走路的距離會達到6-8公里,揮杆的動作有助於你身體的伸展。此外,漂亮的球場更會使你心情愉快,幫助你燃起更熾烈的愛火。
除了以上四種常見的運動之外,還有一種就是騎馬,騎馬可以鍛鍊男性身體的靈敏性與協調性,並且可以使男性全身肌肉,都得到鍛鍊,尤其是腿部肌肉,使男人更勇猛有力。
哪種運動對性功能好3
俯卧撐
做俯卧撐是增強性能力的最佳運動之一,因為在做這種運動的時候是需要身體多個部位相互配合的,不僅手臂、腹部用力,同時胸部臀部和雙腿的肌肉也在配合着。而在性生活中男性也需要調動這些部位的肌肉,男性俯卧撐能力強的話採用男上位性、愛時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。
建議每天至少保持15~20個俯卧撐,如果肢體力量較差,可以從簡單的練習開始,離牆50釐米,雙臂推牆,支撐起身體。
下蹲
練習下蹲也是加強性功能的鍛鍊方法,這種動作是比較簡單的,它只需要用到人們的腿部和臀部肌肉,通過下蹲動作可以讓血液流到男性陰部,這樣能夠使陰部充血而刺激性慾。
雖然下蹲比較簡單,但是能夠堅持下來的人卻不是非常多,而且下蹲講究一個逐量增加,最開始的話可以保持10~15個,蹲得越低,臀大肌越能得到鍛鍊。然後慢慢站起,站起來的過程中還要做收腹動作,而且動作要慢,不能快。
提肛運動
怎麼樣增強性功能鍛鍊?英國一項研究發現,鍛鍊盆底肌,也就是常做提肛動作,可以明顯改善男性性、愛時的控制能力。
提肛運動也是最推薦的一個,因為無論站着、坐着或是躺着都可以隨時隨地進行提肛運動,操作的時候是先將肛門往上提,收緊之後再放鬆,閒暇的時候可以反覆做。堅持收緊5秒鐘,再慢慢放鬆,每天做3組,每組10次即可。這種操作雖然簡單卻能保證男性不早衰,一些出現陽痿的男性還能夠緩解症狀。
跑步
古希臘有一句俗語:“想當合格的丈夫嗎?那就去跑步吧!”,自古以來提高性功能鍛鍊中跑步就非常有名,美國一項持續10年的研究發現,一直坐在椅子上不願動彈的男性患ED的比例最高。
而每週跑步3小時以上(平均每天25分鐘)的人,該項風險會降低大約30%,性能力會年輕2到5歲。跑步能明顯提高性耐力,也可以有效促進你的雄性激素分泌。還可以讓你的血管暢通無阻,遠離三高,不會因為太high而導致心臟病發作、中風或者猝死。
游泳
游泳是公認增強性功能的最佳運動之一,國外有項研究表明,一些游泳愛好者即使已經處於60到80歲這個年齡段,每週至少啪啪啪1次,性能力不輸30歲的年輕小夥兒。
游泳的好處更多在游泳的時候,即使微弱的水壓也是在刺激人的性器官,水不斷衝擊的時候等於在給你的身體做按摩據研究,經常游泳可以很好的延長性、愛時間,並能讓人更容易達到高潮,不管你是減肥還是增強功能,游泳都是不二之選,而且相較於跑步來説,不容易受傷,特別適合肥胖、膝關節、踝關節不好的人羣。
凱格爾運動
性功能鍛鍊法中凱格爾運動也很有名,在一項針對20歲以上男性的國際研究中,40%的人通過凱格爾訓練在6個月內治癒了ED,還有35.5%的人症狀得到改善。
凱格爾運動能增強盆底肌羣和前列腺的血液循環和肌肉彈性,提升對丁丁的泵血能力。凱格爾運動本身也可以對前列腺起到按摩的效果,促進會陰部的血液迴流,減輕前列腺充血、消減炎症。運動過程中雙腿不要使勁,堅持3到5秒鐘後放鬆,休息,然後再次收緊。每天做3組,每組10次即可。
蛙式拉伸
蛙式拉伸是性功能鍛鍊的運動之一,談到性生活中的體適能時,柔韌性也不容忽視,隨着年齡的增長,人體的柔韌性會越來越差,所以必須積極的開展柔韌性訓練,以保持和提高韌帶與關節的功能,蛙式這個拉伸動作就能用來打開髖部。步驟是雙膝最大幅度張開,雙腳內側和小腿貼緊地面;雙臂,下巴和胸部貼地,全身放鬆;微調臀部位置,找到拉伸感最強烈的姿勢。
平板支撐
平板支撐這個姿勢難度不小,做得不對反而適得其反,所以剛開始練的時候一定要注意動作規範、掌握好強度、循序漸進。在練的過程當中要隨時注意自己的姿態,全身要保持一條直線,把菊收緊、腿部繃直、大臂與地面保持垂直,絕對不能塌腰抬頭或者弓背。每組20到30秒,練4到6組,間隔不超過20秒即可,不必過分追求撐的時間,還可以同時後抬腿,這種幅度較小、局部性的運動,鍛鍊到的肌肉與性、愛時所用部位肌肉很相近,所以常堅持有助提升牀上功夫。
臀橋
練習臀橋是性功能鍛鍊最好的方法之一,它能立即刺激臀大肌,對比負重深蹲,拉扯這種姿勢,臀橋更簡單更容易實行,伸髖發力能力能得到直接鍛鍊,讓你的臀部爆發力更猛,還能穩定核心,有效防止腰痛等症狀的發生。可以説對男女都有極大的好處,除了可以鍛煉出翹臀之外,還能有效的激活臀大肌,提高性能力,增強性生活質量。要想萬無一失,建議每週力量訓練進行3到4次。
硬拉
硬拉和深蹲一樣,能強化你的腿部力量,不僅讓男性可以分泌更多的雄性激素,還可以使你的雙腿更加的有力,雙腿更有力的同時,男人的第三條腿也會更有力,如果男士想要雄風不倒,下肢鍛鍊必不可少,該運動對於刺激臀部肌肉非常有效,
臀大肌的主要功能就是髖伸展,硬拉鍛鍊正好就是髖關節的伸展,特別是直腿硬拉對臀部的刺激會更有效,但是做時一定要注意,背部要成一條直線,千萬不要攤腰弓背。
仰卧推舉
平板卧推應該是在健身房裏最容易識別出的訓練器材,它也大眾人羣最為熟悉的訓練動作,特別對於男同志來説,卧推的人氣最初是被健美運動員而發起的,但它也作為許多力量型運動員測試力量的訓練動作之一。
卧推最基礎的好處就是可以練胸肌,這也是這個動作這麼受大家歡迎的最主要原因,而且還能刺激睾丸酮的分泌,女性會發現男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
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