職場自閉症怎麼自我調節
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職場自閉症怎麼自我調節,當我們進入職場後,每天都需要跟不同的人打交道。職場自閉症對自己事業的影響是很大的,我們要積極的學會與人溝通交流。下面分享職場自閉症怎麼自我調節
職場自閉症怎麼自我調節1
自我封閉的人,總是習慣性地迴避跟周圍人的關係,即使是善意的表達,也做不到暢快的接受。實際上,這種職場中的感受是可以慢慢調節的。
1、審視自己,尋找原因。
當發覺自己開始有“自閉症”傾向時,首先是要仔細看看自己為什麼會產生這樣的情況。覺察是改變的第一步。審視一下自己,是自己壓力太大,還是內心裏有自卑的情結?抑或是對於工作有一些不滿?然後針對性地做一些處理和調整。每個人的心中都有自己想達到的目標。在目標模糊的狀態下,很難説出具體的內心需求,有些人就在“推着走”、“順其自然”的觀念下終其一生,至死也不知道自己真實的需求是什麼,所以辨清自己的願望是極其重要的功課。從心理學角度説,外界環境不是壓力的來源,真正的壓力源是個體不合理願望與外界互動的結果。
2、放鬆身心。
找個安靜的.地方,調整好呼吸及坐姿,慢慢地平靜下來。然後採用漸進式放鬆方式,從頭至腳全面放鬆。徹底放鬆,能打開潛意識,使自己的心身與大自然融為一體,仔細體驗心靈寧靜、安詳以及放下所有的羈絆後的輕鬆感覺,保持這種感覺。
3、自信成習慣。
歸根結底,很多的封閉恰恰是源於對自己的不自信。人不可能在職業中對自己完全定性,如果一份工作不適合自己,那麼可以去尋找最適合自己能力的。如果認識到哪一方面欠缺的,就努力補充。不要回避自我的欠缺,也不要敏感定位自己的弱勢。職場也沒有嚴格的交往標準,一個自信的人,是可以以自己的方式影響別人的。
4、修改關係模式。
很多人的負面標籤是在自己的成長環境中被貼上的,久之也會被認為就是真實的。修改被貼上的標籤和早年關係模式有關,要在放鬆的情境下進行。適當地向同事求助,在接受幫助後,要讓對方瞭解到自己的感激,如果還有餘力,更可以讓同事們知道他們對於你很重要。沒有人會覺得一種真心的信任是麻煩。關係模式修改後,自信的能力會慢慢建立起來。
職場自閉症的4大原因
1、性格封閉。
有些人天生不愛説話,比如案例中的小劉。這類人要明白,職場自閉不利於個人發展。要見人多笑,笑是最好的關係催化劑。
2、溝通障礙。
許多人溝通技巧不對,説出的話即便是好意,也會讓人不愛聽,自己又不知道問題出在哪裏,只好少説多做。但迴避不能解決問題,這部分人不妨讀一些人際溝通方面的書,模擬所述情景反覆練習,並運用到實踐中。不要輕易否定自己,多給自己“我很有魅力”之類的積極暗示。
3、職業倦怠。
不少人會在工作一段時間後失去熱情,甚至厭惡自己的工作,也因此對與工作沾邊的人或事也提不起勁頭。每個人都會遭遇職場瓶頸,此時不妨向資深職場人取經,或許會受到啟發。尋求擅長職場諮詢的心理專家幫助也是很好的選擇。專家表示,“職場自閉症”並不罕見,也不可小覷。
4、信任危機。
職場新人常因拿捏不好尺度而遭遇人際挫折,甚至認為同事愛揪話柄、看笑話。此時要記住,與同事保持“同事關係”,偶爾聚會可以,但別把過多的私隱暴露出來,少將個人感情捲入工作,才能使職場生涯更順暢。
職場自閉症怎麼自我調節2
1、換一份新的工作
如果你現在所呆的職場,周圍的人都不願意閒聊,或者沒有人在聊,這種情況超過了1年的時間,那麼建議趕緊換工作。
2、調節自己的表情
想讓別人找自己聊天,就要做出願意聊的姿態。除了工作壓力之外,你不但要解決工作,還要學會排解壓力帶來的情緒。多做幾個表情,做做表情帝又如何?只要自己主動去調節,你的工作心情一定會好起來的。
3、重新定位自己的想法
是不是以前認為閒聊會拖慢自己的工作效率呢?其實不然,職場閒聊是會增加工作效率的,因為在聊天的過程中,你會把自己的腦筋調動起來,你應當重新審視自己的以前對周圍人和事的。看法和觀點。換個方向去思考,你會發現,職場的美麗是如此之多。
4、主動參加或邀請同事聚會、活動
現在的活動那麼多,部門的活動如果有你就果斷的參加吧,活動上表現積極一些,讓每位同事都感受到你的變化。你要知道士別三日,當刮目相看。現在,你是要讓別人刮目的時候了。在羣裏每天主動冒泡幾次,尋找一些小問題向大家切磋一下。當你的情緒發生變化之後,你會發現緩解周圍的情緒,會帶給自己更多的快樂和幸福感。
職場自閉症怎麼自我調節3
修改關係模式。
許多人的負面標籤被貼在他們自己的成長環境中,隨着時間的推移,他們會被認為是真實的。修改標籤與早期的關係模式有關,應在放鬆的情況下進行。適當地向同事尋求幫助,在接受幫助後,讓對方理解他們的感激之情,如果有剩餘的努力,你可以讓同事知道他們對你很重要。沒有人會認為真誠的信任是一個麻煩。關係模式修改後,信心能力將逐漸建立。
自信成習慣。
歸根結底,許多封閉正是由於對自己缺乏信心。人們不可能在職業生涯中完全定性自己。如果一份工作不適合他們,他們可以找到最適合他們的能力。如果你意識到缺乏什麼,試着補充它。不要避免缺乏自我,也不要敏感地定位自己的弱點。工作場所沒有嚴格的溝通標準。一個自信的人可以以自己的方式影響他人。
放鬆身心。
找一個安靜的地方,調整你的呼吸和坐姿,慢慢平靜下來。然後採用漸進的放鬆方式,從頭到腳全面放鬆。完全放鬆可以打開潛意識,將心靈與自然融為一體,在放下所有羈絆後,仔細體驗內心的寧靜、寧靜和輕鬆,保持這種感覺。
審視自己,找出原因。
當你發現自己開始有自閉症的傾向時,首先要仔細看看為什麼會發生這種情況。意識是改變的第一步。看看自己,是壓力太大,還是心裏有自卑情結?還是對工作不滿意?然後做一些有針對性的處理和調整。每個人心裏都有自己想要實現的目標。
在目標模糊的狀態下,很難説出具體的內在需求。有些人在推和順其自然的概念下度過一生。他們不知道自己的真實需求是什麼,所以區分自己的願望是一門極其重要的課程。從心理學的角度來看,外部環境不是壓力的來源,真正的壓力來源是個體不合理願望與外界互動的結果。
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