資深宅女成功瘦身的小祕訣
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資深宅女成功瘦身的小祕訣,懶美眉們不是長期坐在辦公室裏,就是整天在家當宅女,以致於變得越來越胖,現在開始動一動吧,用最簡單的方法也能有效瘦身哦,下面就來看看資深宅女成功瘦身的小祕訣。
1、晚睡晚起
隨着時代改變,晚睡晚起是很普遍的現象。我也喜歡在家忙到很晚,越晚越有靈感是利用網絡工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好,晚睡會讓晚餐所吸收的熱量,有更長的時間消耗。晚起的時候一般不吃早餐,而直接吃午飯的。這樣就省了一頓,每天吸收的熱量就會變少。
2、兩餐自己做
我會堅持自己做飯,親力親為讓自己多運動一下,提高自己的代謝能力。不會因為自己代謝減弱,而讓吸收的營養轉化為脂肪。另外,自己做飯,可以清淡點,減少點熱量的攝入!
3、時跳,時走,時手舞足蹈
別總是不動,要時常動一下。呆在家裏的宅女們要經常跳動一下,或在家走走,興奮時或者手舞足蹈。開心時,可以自編自導挑起舞來。這可讓消耗不少能量,提高了身體的代謝能力,減少脂肪積累。所以呆在家的時候,也經常讓自己動起來吧!
4、忙到忘了吃零食
宅女一般都是從實特別行業,寫作或畫畫等。從事這一類行業的人,一忙起來就會很忘我,沒有多餘的時間與心思吃零食,很好地抑制她們的熱量的吸收,降低脂肪的合成。
5、少用洗衣機
多用手洗衣服是這個魔鬼身材的小宅女想出來瘦身的小祕訣,洗衣機這麼氾濫,理應不用自己用手洗。可你知道嗎?用手洗衣服能很好鍛鍊到手部肌肉,更好地燃燒手臂上的脂肪。
6、曬衣服時,踮起腳
平時曬衣服,或取東西時,可以多做踮起腳的動作。這個小動作可以有效的鍛鍊到小腿肌肉,促進小腿上的脂肪分解。有蘿蔔腿的MM們可以學習一下這個宅女小祕訣,會讓你有意想不到的驚喜。
7、洗熱水澡
洗熱水澡可以消除一天的勞累,促進血液循環,加強代謝,促進脂肪的分解。我很享受熱水澡。洗澡時,多舞動一下手,抬抬腳,扭扭腰,效果會更好。平時洗澡時,多留個小心眼啦!
8、閒時多擺弄傢俱
閒着無聊時,我喜歡將家裏的東西東搬搬,西弄弄。有事擺弄傢俱,有時收拾書櫃,有時整理衣服。這已經夠我消耗熱量了,不用再特意去健身房。MM們,你們也可以多學習這種小祕訣,瘦身變得很輕鬆。
9、拖拖地,吸吸塵
閒着無聊時,也可以搞一下小清潔。我對家乾淨度要求較高,會時不時搞一下小清潔。一週兩次的拖拖地,吸吸塵是必須的。小清潔雖小,也總得忙半個小時,這樣一天所吸收的.熱量就這樣被消耗掉了,不夠時還要脂肪來分解供能,想不瘦都難。
10、出去逛個夜街
我有時喜歡晚上出去一下,有時是為了買東西,可大多數是出去逛一下,看看周圍的事物。在外面溜到半個小時,讓自己情緒調整的很好,好心情就來了。好心情減少腦裏血清素的消耗,抑制食慾的作用。半個小時的溜達,讓她們燃燒掉身上不少的脂肪。有空可以逛個夜街,對自己健康、瘦身有很大幫助。
這些小祕訣你們都學到了嗎?趕快行動吧,讓自己擁有完美好身材。
1、多喝水
有專家不是説每天正常應該喝8杯水嗎?好的,沒問題,你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。
當然,你還可以幫同事倒茶的,不要順帶,一定要專 程去,既顯得你重視同事之間的友誼又鍛鍊了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次,直晃到所有人見到你就暈為止。一天算下來,估計你坐下來的時間就所 剩無幾了。這樣你就不用擔 心 久坐會讓腰腹長肉了嘛。
2、油炸,歡迎全麥
宅女們為了圖方便,一包餅乾、一碗泡麪、幾片面包就算是搞定了。那麼小的一包,應該比大餐熱量少多了吧—其實,油炸的泡麪、夾心的餅乾都是 高熱 量的 食物!但這些東西也不是不能吃,在購買的時候,選擇非油炸的泡麪、全麥的麪包和餅乾,熱量真的會低很多哦!當然,最好是養成自己做飯的好習慣啦!
3、改坐公共汽車
不是嫌老坐着屁股大腰粗嗎?行,有招治它。如果你家有私車,從明 兒 起不開了,改坐公共汽車,一個月擠下來,保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車 的,從明兒起不坐了,改騎自行車,騎它一個多小時到公司,保證騎到你腿軟,能不瘦嗎?你家要是近,更好辦了,不坐公車,也不騎自行車,咱們返祖,走着。
4、五指不停地在鍵盤上敲打
以上幾招都是減腰腹腿的啦,如果你覺得自己手指過於飽滿,你可試試這樣。如你是悠閒的白領,好啊,天天泡在網上聊天啦。你的五指不停地在鍵盤上敲 打,沒有 喘息 的機會,因為如果你停了,你的朋友該有意見了:“怎麼半天不理我啊。”你趕緊回 復 並扮個鬼臉。這樣一段日子下來,保證讓你十指纖纖。
如果你是做行政或者是打字員,不是聊天啦,每天都有打不完的文件,你的手指是不可能胖起來的,對吧。
5、沐浴瘦身法
久坐的MM容易血氣不順,下半身水腫。要改善這種現象,最靠譜的方法就是利用沐浴時的熱水讓血液循環加快,讓體內堆積廢物隨着汗水一起排出來。如果以棉質的毛巾配以按摩油,在身體脂肪積聚較多的地方打圈按摩15分鐘,還可以燃燒脂肪,讓身材更纖細哦。
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