有害健康有哪些表現呢
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時下,越來越多的中老年人患有“恐高症”——視高血壓、高膽固醇、高鹽高糖飲食為洪水猛獸,於是轉而求“低”。但醫學專家認為,盲目求“低”不但對健康無益,反而有害。
1、低脂肪
高脂肪之害眾所周知。然而飲食中脂肪含量越低越好嗎?對此,專家提出忠告:肥胖者限制脂肪是對的,但體重正常的人為防範心腦血管病而食用低脂肪食譜須慎重。因為此舉可能使一種胰島素分泌過多的綜合徵乘虛而入。專家的解釋是:以蔬菜、水果一類低脂肪食品取代肉類與奶製品,會導致碳水化合物攝入量過高,促使人體分泌更多的胰島素,從而引起血壓上升,血糖增高,血管損害,其結果為心腦血管病開了“綠燈”。
2、低膽固醇
低膽固醇食譜的確可以使心臟受益,但也可能招致其他疾病,如中風、肺炎、肝病乃至癌症。由此而引起的死亡比例與高膽固醇差不多,甚至更多。美國明尼蘇達大學尼頓教授歷時10年調查了35萬名健康男性,發現膽固醇低的人罹患心血管病的比率雖然降低了50%,但是患中風和患肝癌的比率卻增加了,總的死亡率反有上升。
3、低鹽
心血管病專科醫生髮現,食鹽的攝入量對中老年人的血壓有明顯的影響,但對心血管病的發病率並無明顯的影響。食鹽攝入量較多的'人,其血壓比較高,而食鹽攝入量低的人,雖然其血壓不一定高,但仍然可以患動脈硬化和冠心病。新近的臨牀醫學統計資料表明,食鹽攝入量最少的人發生心肌梗死的人數比食鹽攝入多的人多4倍。這説明低鹽飲食並不一定益於健康。一個人是否需要低鹽飲食,應視自己的健康狀態而定。有腎臟疾病和慢性胃病者,也應限制食鹽的攝入量,以少吃鹽為宜。除此之外,對於一般血壓不高的人,不必刻意限制食鹽的攝入量。
4、低體重
過分肥胖不僅影響體形,而且是多種文明病的温牀。但須注意,所謂過分肥胖乃是指體重超標25%以上。如果超標在25%以下,不僅無害,反而有益於健康。大量研究資料顯示,稍胖的人反應敏捷,記憶力更好,抵抗各種感染性疾病乃至癌症的能力更強,平均壽命更長。人到中年以後,明顯消瘦很可能是結核病、糖尿病乃至癌症臨身的一個信號,應及時到醫院診治,並加強營養,力求恢復正常體重。
人們都希望自己能夠擁有健康的身體,你知道人們該如何養生才能夠擁有健康的身體嗎?哪些哪些常見的行為危害身體健康呢?下面小編就為大家盤點一下危害健康的常見行為,趕緊去了解一下吧!
1、愛做“貓頭鷹”
睡得少與睡得晚一樣可怕,它們就像是免疫力的天然殺手。芝加哥曾有一項調查報告顯示,每天只睡4個小時的人,血液中的流感抗體會比正常8小時睡眠減少一半。而且8小時的最佳睡眠起點應該從11點開始,從中醫的氣血角度來看,11點人體的肝經開始造血,錯過了這個時間,血氣自然不會充足,免疫能力也大打折扣。
額外提醒:保證充足睡眠,而且睡覺時最好不要開燈。
2、維生素依賴
近期一大讓人擔憂的事情便是,在印度、巴基斯坦等南亞國家出現一種新型細菌變種基因有可能在全球蔓延,人稱“超級病菌”。正是由於對抗生素的過分依賴,才催生了這一“超級病菌”,使它竟能抵禦所有抗生素!所以,不要一生病就吃抗生素,如果遇到小病,不妨多喝水。抗生素就像是你僱傭來的軍隊,一旦有外族入侵就派它上陣抵抗,這樣你自己的部隊反而得不到鍛鍊。有時這個外來軍團還會派奸細進入你的部隊,令你難辨真偽。
額外提醒:為避免過分依賴,不如把家裏的小藥箱清理掉。
3、“點水”蔬菜
對於蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點水,對人體來説遠遠不夠。而在所有蔬菜裏,首推的是番茄,它含有兩種最重要的胡蘿蔔素(它們對產生維生素A至關重要)。人體內若有充足的維生素A,就能有效降低腹瀉的發生率,從而提高人體免疫力。除此之外,玉米、杏仁、菌菇類等也不錯。
額外提醒:不常喝水,人體的新陳代謝速度降低,也容易令免疫力受到攻擊。
4、習慣“獨行俠”
我們的大腦中會有一種釋放焦慮的化學物質,一旦長期積累焦慮感,就會忽視細菌的侵入,正所謂“無暇顧全”。有時候你會發現,一個人時感冒、咳嗽、發燒的病症越發強烈,也正是這個道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力,能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。
額外提醒:也要記得與你的朋友們多分享快樂之事,不要總把朋友當成訴苦的垃圾筒。
5、長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力,它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯着下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少,殺手T細胞活力降低,以及能增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量的減少。
額外提醒:做一些減壓的活動,讓內心放鬆下來。
6、日用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒,因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
額外提醒:避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
7、無性趣與無興趣
這裏並非是説擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在於,男女雙方在一起時,女性能分泌一種“催產素荷爾蒙”,它能增強人體的抗疼痛感,從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態特別好,也很少生病。另外,保持減肥的興趣愛好,比如唱歌、跳舞,也能達到同樣的目的。
額外提醒:喝酒、抽煙這類興趣愛好,就免了吧。
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