女人騎自行車的好處與壞處
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女人騎自行車的好處與壞處,你知道有什麼嗎?在生活中,有很多的鍛鍊的方法,不同的鍛鍊的方法的好處和壞處是不一樣的。我們常説,生命在於運動,下面小白為欸大家整理了女人騎自行車的好處與壞處。
女人騎自行車的好處與壞處1
一、騎自行車的好處:
1、自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。 世界上有半數以上的人是死於心臟病的,騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液活動,以及把備註從血管末梢抽轉意髒,事實上卻同時強化了微血管組織,這叫附帶循環。 強化血管可以使你不受年齡的威脅,青春永駐。
2、習慣性的單車運動,更能擴大你的心臟。
否則血管愈來愈細,心臟愈來愈退化,到了晚年,你就會體驗到它所帶來的煩惱,那時你會發現,自行車運動是多麼的完美。
單車是需要大量氧氣的運動,曾經有個老年人以6天時間,完成了460公里的單車旅行。 他説:
3、單車運動同時也能防止高血壓,有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化,並使骨骼強半。
自行車使你不必用藥物來維持健康,而且毫無害處。
4、自行車是減肥的工具,根據統計,75公斤重的人,每小時以9英里半的速度,騎73英里時,可減少半公斤體重,但必須天天持之以恆。
5、單車運動,不只可以減肥,還使你的身段更為勻稱迷人。
不知道如何來描述更迷人,但事實上,運動所帶來的結實肌肉,和單車運動所練成的細小足踝,比令人憔悴、青筋突起的節食,總好看多了吧!適當的運動能分泌一種荷爾蒙,這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經驗中,可知道單車運動就能產生這種荷爾蒙。
6、事實上由於踩單車壓縮血管,使得血液循環加速,大腦攝進更多的氧氣,因此你吸進了更多的新鮮空氣。
7、騎着這種靠本身體力往踩的雙輪腳踏車,你會感覺十分自由且令人暢快無比,可以忘記工作和生活中的不快和困難,釋放不必存在的壓力。
8、自行車能帶你免車費旅遊觀光。只要週末你有時間,可以騎着愛車,跟隨好友,與大自然親密接觸。時間充足的話,可以長途旅行,領略不同的風土人情,感受不同的文化魅力,增長你的知識和閲歷,增進您和朋友的溝通和交流。它不止是一種減肥運動,更是心靈愉悦的放逐。
二、女生騎自行車的壞處
1、對頸椎與腰椎的傷害。
原因:
主要是騎姿的問題。
女人騎自行車的好處與壞處
騎車者身體過度前傾(如騎跑車)時,為了觀察前方,必然要抬頭仰頸,這是一種強迫性姿勢,可造成頸部肌肉緊張。騎車時腰部的負擔最重。
對策:
騎車時間較長時,要注意變換騎車姿勢。正確的騎車姿勢是:上體較低,頭部稍傾斜前伸;雙臂自然彎屈,便於腰部弓屈,降低身體重 心,同時防止由於車子顛簸而產生的衝擊力傳到全身;雙手輕而有力地握把,臀部坐穩車座位。為了保證正確的騎行姿勢,必須根據自己的實際情況,做好車輛的選擇、車座的選擇、車座的調整和車把的調整。
2、骨折和腦外傷。
原因:
道路坎坷不平,車速過快,不遵守交通規則。
在坎坷不平的道路上加勁騎車,上下顛簸、碰撞,可能引起尾骨骨折。
與人與車搶道、橫衝直撞、闖紅燈、騎車大撒把或騎車遇到緊急情況時,騎車者可因緊張而失去平衡,加上車速快和車的慣性,往往會剎不住 車,身體前傾衝向地面,導致頭部受傷。
3、尿路結石。
原因:
主要是騎行時大量出汗後,造成小便量少,尿液中的代謝產物濃度過高所致。
對策:
出門騎行時,一定要帶足夠的水。
女人騎自行車的好處與壞處2
堅持運動的好處
1、有助睡眠
現代人壓力大,失眠的人很多。另外,隨着年齡的增長,人們的睡眠形式會發生變化,睡眠會變淺。有研究表明,每週4次、每次至少用一小時來散步和其他有氧運動的女性,睡眠質量比那些不愛運動的女性高50%。所以,堅持運動可謂一劑非常有效的“安眠藥”哦。
2、控制體重、保持身材
運動是keep fit的必走途徑。運動尤其是有氧運動需要燃燒脂肪來提供能量,運動過程中,消耗熱量,有減脂效果。此外,一些力量型的運動能夠很好鍛鍊人的肌肉,增強代謝能力,使得日常能量消耗增加,避免熱量囤積形成脂肪,還會使得肌肉有線條感,讓人變得健美、陽光。
3、延遲衰老、延長壽命
隨着年齡的`增長,人體的各項功能都會有所衰退,而堅持運動會增加肌肉量,令人年老也能依然有一個好體魄,並且運動能讓身體各系統功能衰退速度變慢,延長壽命。國外報道,人到中年後,堅持有氧運動能將生理衰老推遲12年之久。
4、促進思維的活躍
堅持每天風雨無阻的鍛鍊身體,表象是強健了體魄,靈活了肢體。其實,肢體的靈活會帶動大腦思維的靈活,持之以恆的鍛鍊可以有效的促進腦細胞的活躍度,提升我們的智力水平,讓自己的思維變得更活躍。
5、磨練意志
磨練意志與克服困難向來是是緊密相關的,進行體育運動,要實現強身健體,必須要克服重重困難,用刻苦的訓練鍛鍊身體,用辛勤的汗水磨練意志,持之以恆、遵守規則,不可“三天打漁,兩天曬網”,只要堅持下去,一來達到了強身健體的目的,二來也磨練了自己堅韌的意志,塑造起了自身良好的個性心理。此外,經常進行體育鍛煉的人,會更加樂觀和熱情。
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