瑜伽與減肥的關係
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瑜伽與減肥的關係,不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉,運動還能幫我們甩掉贅肉,堅持運動還有可能長高,但是有些運動並不適合所有人蔘與,下面讓小編帶你瞭解瑜伽與減肥的關係好處。
瑜伽與減肥的關係1
瑜伽與減肥的關係
先説人為什麼會留脂肪。
大家知道美國人的儲蓄率是多少嗎?是0。為什麼?因為美國的社會保障體系已經非常的完善。對個人,儲蓄沒有什麼意義。投資才有價值。同樣,人為什麼會留脂肪?因為人的身體覺得需要留。所以,很多人以為做幾個運動,把讓脂肪燃燒,就瘦了。但幾個月後,又留出來了。甚至更多。為什麼?因為你的身體覺得需要留脂肪。
因此,正確的減肥,就是讓身體覺得留脂肪是多餘的。大但是,為什麼那些人會不停的吃呢?因為他的身體覺得需要。他的身體真的需要嗎?不是。是他的身體的調節出了問題。如果不改變他的身體的調節能力,刻意的減少飲食,那人生是很痛苦的。我的一個女性朋友説,吃好東西是她的命。還有抽脂。一樣,你抽多少,還會長會多少。身體是活的。你把脂肪抽了,它會覺得必須存儲更多的脂肪。還有把胃填一個東西。和把胃切去一部分。這種傷天害理的做法,為了美而什麼都不顧,實在是對人的身體不夠了解。大家一定看過怎麼吃也不胖的人。胖不是吃出來的,是身體的一種自我保護。
你的舌頭聽你的腦袋,你的腦袋聽你的胃,你的胃聽你的身體的反應。改變了你的身體,就改變了你的胃,就改變了你的.腦袋,就改變了你的舌頭,就改變了你的飲食結構和習慣。-
瑜伽減肥,不是因為做瑜伽消耗了多少能量,而是瑜伽改變了你的身體對脂肪的需求,於是你的身體自然把多餘的脂肪排出體外。
瑜伽與減肥的關係2
簡單的瑜伽減肥動作
1、半蓮花式
坐在瑜伽墊上,微微合上眼睛,放鬆精神和身體,抬頭挺胸,腹部微收,一條腿抬起來,另一條腿的腳跟放在這條腿的膝蓋上,手肘夾着身體,手心朝上。
這個動作能使身體多處的韌帶得到伸展,使經絡保持暢通,促進體內廢物和毒素的排出。
2、扭腰式
坐在椅子上上,保持上身端正,抬起腳跟後上身緩緩地轉向左側,左手要儘量去摸椅背,然後左手放在左側,做完以後換一個方向做。
這個動作能夠鍛鍊腹部的肌肉,並能使脊柱得到舒展。
3、展翅式
坐好以後挺胸收腹,合併雙腿,兩臂交叉地放在胸前,使夾角成90度,左臂在上,右臂在下,使雙臂能互相鎖住,雙手手心相對,做合十狀,手指指尖有意識地朝上並用力地向上牽引,做完以後換另一側的手臂重做。同樣的方法也適用於腿部。
我們可以通過這個動作來鍛鍊三頭肌、背部肌肉和肩膀的肌肉。
4、伸展式
在瑜伽墊上端坐,合併雙腿且交叉雙手的手指,手臂儘可能向上地伸展,此時你會感覺身體在拉伸。然後手掌慢慢地轉向一側,可以感到手臂的肌肉在拉伸,把手掌反過來朝上,感覺整個人都好像正在向上生長着。這個動作保持一段時間後就可以放鬆,換另一個方向重做。
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