廚房減肥的6個小動作
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廚房減肥的6個小動作,運動的好處是一輩子都享不盡的,運動不僅可以很好地幫助我們鍛鍊身體,而且適量運動才能對生活充滿熱情,其實在廚房照樣可以運動起來,今天分享的是廚房減肥的6個小動作。
廚房減肥的6個小動作1
踮腳尖
這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力,繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組,每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。
單腿站立
在廚房中單腿站立。勞動時也可以做這個動作,如切菜時,將全身重心放在一條腿上,另一條腿側邁出1步,腳尖着地,腿用力打直,向側面提起,保持20秒鐘,換另一側。
前後下腰
在洗碗池邊,由於站立時間過長,會使你的腰部肌內感到疲勞,所以在結束洗碗池邊的工作時,兩腳分開與肩同寬,距池邊有1大步距離,雙手扶着水池邊,緩緩下腰拉伸背部與腰部的肌肉,下壓5次。
下蹲
可以將廚房設計成必須蹲下才能拿到炊具,在下蹲時兩腿並擾,腰部以上部位用力挺直,這樣可以鍛鍊腰部及大腿的力量。
俯卧撐
煮的湯還沒好,向後退1步,雙手支在冰箱或者桌子上,手臂彎曲、雙腿繃直,讓上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做飯都能做上15次這種廚房裏的俯卧撐。
全身舒展運動
1、轉腰:讓自己在洗碗或洗菜時順便多運動一下腰,不要把洗好的東西就近放在手旁,而是雙腳原地不動,利用腰部力量轉腰,將洗淨的物品放在身後的位置。
2、轉頸:利用炒菜等待的間隙站在鍋邊活動一下頸部及肩部,頭部向左向右交替繞環。在忘我地操作時,肌內難免會在不知不覺中緊張,所以要隨時活動一下。
3、舒展全身:在煮咖啡、煲湯或烤糕點等需長時間等待的空隙中,在廚房中做一下側彎腰。這樣的'動作雖然幅度不大,但卻能很有效地舒展全身。
4、臂部伸展在拿取較高位置的調料或炊具時,不要隨意地一拿了事,其實這是你鍛鍊的一個好機會,用力伸展手臂一直傳遞到指尖,同時雙腿用力、踮腳尖。
廚房減肥的6個小動作2
用腳尖站立
在廚房裏做飯的時候,也可以用踮腳尖的方式來減肥的,比如洗碗的時候,或者是做菜的時候,亦或是休息的時候。
單腿站立
當然了單腿站立也是不錯的保持你的身體苗條的一種方法,而實際上,在廚房裏單腿站是相當漂亮的,一個腿保持二十秒的樣子,就能減肥的。
前後下腰
這個動作也是如我們的廣播體操一樣的,可是現在的人都不願意再做這個動作了。實際上,這個動作對於減肥的家庭女性來講,有好處的。
下蹲
這個動作好些結婚後的女性不願意再做了,因為感覺到自己的腰身硬了,下不去了,這個是不對的,平時的時候,多做這個動作,效果好。
俯卧撐
這個動作不僅僅是男性能做的,女性也可以做的,例如,撐在地上,或者是冰箱上,或者是牆上,都可以做俯卧撐的。
全身舒展運動
這個動作就多了,例如廣播體操裏的轉腰的動作,或者是扭頭的動作,以及臂部下伸的動作等等,都是可以在廚房裏做起來,用以減肥的。
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