腹部肥胖是什麼原因
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腹部肥胖是什麼原因?很多人腹部肥胖都是因為長期坐着不運動,也有可能吃太多高熱量的東西了,想要減掉肥胖的腹部就要找出腹部肥胖的原因,下面小編分享腹部肥胖是什麼原因,一起來看下吧。
腹部肥胖是什麼原因1
腹部肥胖是什麼原因
不良的坐姿
因為現在上班八個小時甚至是更長的時間都是坐在電腦前工作的,因為長期的坐立,因為坐姿的不正確或者是不良的坐姿,腹部是沒有足夠的力量或者是肌肉支撐身體。
很多時候都是習慣將自己的身體痰在椅子背上面,在不知不覺中,就將自己的後腰騰空出來,或者是走路的時候習慣性的彎腰和駝背,身體就會出現一些前傾的動作,小腹會隨之報道,然後越來越嚴重,形成小腹婆的形象。
坐式生活
現在很多人工作和學習的時候都是坐着的,一坐就是一整天,中間也不起身做簡單的鍛鍊。久坐也是會導致腹部肥胖的,而且是在不知不覺中胖起來的。
建議在有時間的情況下儘量的多起身活動,即使工作繁忙也可以每隔一兩個小時起來活動幾分鐘。回家之後儘量不要坐下來,多轉轉,這樣就會好一些。
生活或者是工作的壓力
因為面對工作和生活的壓力有巨大,女性在不開心的時候喜歡就是大吃一頓緩解心中的壓力,起到釋放和抒發壓力的作用、
如果這個時候是吃得過飽,吃到肚子非常的撐和飽脹,並且在不知不覺中就食用了很多脂肪含量或者熱量非常高的食物,導致腹部突出,腸胃突出的情況出現。
排便不暢
如果便祕的情況比較嚴重,那麼就會有很多的廢物堆積在體內,久而久之也會形成腹部肥胖的問題。所以有便祕困擾的朋友,一定要及時的疏通腸道。
腹部肥胖吃什麼好
葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果。
原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補充維他命C適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
蕃茄腹部減肥
嚴格説起來,蕃茄應該是被歸為蔬菜類才正確吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。
菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家説菠蘿很“利”,一定要在飯後吃才不會傷胃的説法。這説法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力,雖然可以幫助肉類的蛋白質消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷!因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議,吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉,吃了以後可以馬上消化,迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果(獼猴桃),一直是愛漂亮的美眉的愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的.風雲榜內!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果,有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃。
腹部肥胖是什麼原因2
腹部肥胖如何減肥
1、身體仰卧在地面上,將你的雙腳分開與髖同寬,吸氣,彎曲你的雙腳膝蓋成90度,將你的腳後跟蹬出去,吸氣將你的雙手指間繃直,掌心放在雙腿膝蓋上方,保持自然呼吸,動作堅持10個呼吸左右。
2、將你的雙週掌心交疊按在你的右腳大腿上,吸氣將你的右腳向前用力,左腳伸直蹬出去,頭部微微抬起,彎曲你的雙手手肘。動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
3、將你的雙手彎曲手肘支撐在身體後面,手肘儘量呈直角。雙腳併攏繃直,吸氣,將你的雙腳抬起,彎曲雙腿膝蓋呈直角,將你的小腿平行於地面。動作堅持10個呼吸,然後將你的雙腳微微放下,動作再堅持10個呼吸左右。
4、長腿坐在墊子上,雙手撐在身體兩天側,雙腳併攏微微彎曲膝蓋,雙腳腳後跟貼在地面上,吸氣,雙手臂伸直將你的上半身撐起來,雙腳膝蓋向後伸直,動作堅持10個呼吸左右。
5、身體仰卧在地面上,雙手放在身體兩側,掌心貼地,將你的右腳貼在左腳上方,吸氣,抬起雙腳和地面形成60度角,動作堅持10個呼吸,吸氣,腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來。動作堅持10個呼吸左右。
6、俯卧在地面上,雙手交握,彎曲雙手手肘支撐在地面上,雙腳分開與肩同寬,勾起雙腳腳尖,身體儘量平行於地面。吸氣,向上抬起你的腰部和臀部,雙腳慢慢向前踩,直到身體形成一個倒V的形狀。
7、俯卧在地面,雙手伸直撐在體前,雙腳併攏腳尖溝底,身體形成一條斜線,吸氣,彎曲你的右腳膝蓋,將它想左邊扭轉,動作堅持10個呼吸左右,然後換另外一邊重複剛才的動作。
8、仰卧在地面上,雙手掌心向下懸空在身體兩側,彎曲雙腿,膝蓋向兩邊張開,腳跟貼在一起,動作堅持10個呼吸,然後將雙腳併攏,腳後跟用力踢出去,雙腿和地面形成60度角。動作堅持10個呼吸左右。
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