紅豆減肥法食譜
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紅豆減肥法食譜,除了運動跑步之類的熱健身能夠使我們減去體重以外,還有飲食方面的減肥辦法。下面就來介紹紅豆減肥法食譜,讓我們知曉如何通過吃紅豆或者配合其他食物來減肥減脂。
紅豆減肥法食譜1
1、紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脱脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。
2、紅豆冬瓜湯
材料:冬瓜400g、 紅豆200g、鹽
做法:
1、先冬瓜洗淨去皮,切塊;
2、紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;
3、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;
4、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。
吃法:
晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。
3、紅豆薏仁湯
材料:生薏仁20克、紅豆30克。
做法:將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日,瀝乾備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。
功效:有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。
4、紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
做法:先把紅豆浸泡半個小時,加入煮滾的500cc清水中,煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了,然後熄火。用熱水把陳皮浸軟,待紅豆煮熟熄火後,就把陳皮放入紅豆湯中,上蓋悶十分鐘,之後加上一點鹽就可以了。每日餐後飲用,至少吃兩個星期。
功效:減少腹部脂肪堆積,告別大肚腩!
5、雙豆減肥法
紅豆綠豆減肥法日程安排:
首先:每天早上起牀後的第一件事就是喝一杯蜜醋水,就是在250毫升的温開水中加入一湯匙蜂蜜和1/4湯匙的醋(最好是白醋),攪拌均勻後喝下。蜜醋水可以充分清洗腸胃,加速胃腸的蠕動,將體內的毒素更快更完全的排除。早飯就是上面那個減肥湯。
紅豆減肥法食譜2
紅豆減肥原理
紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質以及多種礦物質,具有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。平常多吃紅豆既可以預防及治療腿部浮腫,而且還有顯著的減肥功效。紅豆的石鹼成分可以促進腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿,消除因心臟或腎病引起的浮腫。紅豆瘦腿和瘦腰的效果尤其明顯。
紅棗紅豆粥
材料:紅豆110克、綠豆120克、山楂35克、龍山長參8克、大棗13顆。
做法:將上面的這五種材料混合在一起之後加入1000毫升冷水一起熬煮,直到煮的'比較爛就可以吃了!
減肥效果:紅豆綠豆熱量低,纖維含量高,促進腸胃蠕動,治療便祕。山楂消食減脂,健脾開胃,有助於腸胃消化和吸收。可愛的紅棗補血去可怕的秋燥!龍山長參能刺激生理系統,有益壽延年的效果!
紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數個。
做法:將馬蹄去皮切碎,然後加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。紅豆和水一起煮成紅豆湯。然後將紅豆沙倒入馬蹄水裏,攪拌均勻即可食用。
減肥效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對減肥都有幫助。
紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時。然後將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然後關火,再燜15分鐘。然後加入黑糖或者冰糖。
減肥效果:薏仁同樣具有消水腫的功效,同時對於白皙皮膚也有不錯的效果。
紅豆燕麥粥
材料:燕麥40克、脱脂牛奶20克、紅豆30克
做法:首先用水把燕麥煮一會,然後當燕麥煮到粘稠的時候,加入準備好的牛奶!再將事先煮好的紅豆加入到牛奶燕麥中就行!提醒最好不要加入糖!因為糖分會讓熱量變多!同時還會破壞這個減肥食譜最原始的營養成分!
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