夏天吃西瓜會不會胖
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夏天吃西瓜會不會胖,很多女生都想知道答案。説起西瓜,大家第一時間就想到了冰鎮西瓜,清甜爽口,光想想就流口水;不過有朋友説夏天吃西瓜會變胖,不能多吃,也有朋友説吃西瓜會減肥,到底夏天吃西瓜會不會胖呢,趕緊去本文裏找找答案吧。
夏天吃西瓜會不會胖1
1、吃西瓜減肥嗎?
夏天吃西瓜是有利於減肥的,因為西瓜的水分比較多,而且熱量也不高。有一定的增加飽腹感的作用,減少一些其它食物的攝入,從而達到一定的減肥效果。但是如果其它方面的飲食沒有做到絕對的注意,比方説經常吃一些油膩性的食物或者是吃一些油炸性的食物,飲食的總熱量比較高也不能夠達到減肥的作用。所以還是需要做到飲食的合理搭配,同時還要加強運動鍛鍊才有利於減肥。
2、吃西瓜會變胖?
西瓜能量雖然低,但如果過量食用也會導致肥胖。
一些朋友認為西瓜中的能量很低,因此在食用時也不控制量,一次就吃半斤甚至是一斤、兩斤。
1千克(2斤)的西瓜瓤所含的糖分基本等於2兩米飯。
如果在正常飲食之外,再加上這麼多的西瓜,變胖自然不可避免了。
想通過吃西瓜減肥,可以在均衡膳食的情況下,水果選擇西瓜,適量食用並且適當減少主食。
不要完全用西瓜替代主食。
同時需要注意肉蛋奶的攝入量,保證減肥也不損害健康。
3、血糖高能吃西瓜嗎
你可能聽過GI(血糖生成指數)。GI反映的是一種食物引起我們身體血糖升高的程度。食物的GI,是指攝入含有100g碳水化合物(不包括纖維)的該食物後,身體2小時後的血糖上升水平。
GI>70的食物為高GI食物,GI≤55的食物為低GI食物,在兩者之間的是中GI食物。
西瓜的GI是72,屬於高GI食物,因此很多人認為高血糖人羣不能吃西瓜。
其實西瓜沒有那麼可怕。
夏天吃西瓜會不會胖2
一、夏天適當吃西瓜能減肥
專家指出,與其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠幫助排出體內多餘的水分,消除水腫的同時排出體內的毒素,提高新陳代謝;豐富的植物纖維對於排毒也起到了推波助瀾的功效。西瓜的熱量不高,吃西瓜能夠減少主食的攝入,有益於減肥瘦身。而且夏季吃西瓜,還能解暑。
西瓜中,活性酸素雖然能你把體內的氨轉化為尿素排掉,但這只是起到抗氧化美顏的功效。真正起到瘦身神效的還是單寧酸。當我們攝取過剩的碳水化物時,它不但不能成為維持你日常活動的能量,反而是變為中性脂肪,例如皮下脂肪、內臟脂肪等等。通過攝入單寧酸,快速分解燃燒中性脂肪,達到減肥成效。西瓜中還含有鉀,能解決由於積蓄過量的液體而導致組織腫脹的問題,也就是消腫。而從大的方面來説,水果類的西瓜具有豐富的粗纖維,能促進你大腸的蠕動,解決你便祕的問題。
二、吃西瓜的誤區
由於西瓜美味又有以上的各種功效,因此不少人夏季容易吃西瓜過量,結果不瘦反胖。
1、西瓜是利尿的,吃再多都只會拉出來,大家可以大膽的吃。
但是本身含糖量比較高,正常甜度西瓜含糖5%,所以給它帶來較高的.熱量,西瓜的卡路里是250—300千卡/千克。也就是説如果你每天吃一個很大的西瓜,大約有8~10斤,就是攝入了1000 ~1250千卡的熱量,而普通的家小碗一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是説吃一個西瓜就相當於吃了五六碗飯。自己算一算吧,西瓜當飯吃,你是吃得更多了還是吃少了?
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應少吃,否則會導致腹脹腹瀉、食慾下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液,引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。
2、糖尿病人
專家告訴我們,西瓜中含有糖分非常的多,大約是在百分之五,主要就是各種葡萄糖和蔗糖,也就是説,在日常我們吃下西瓜之後容易出現血糖上升的情況。正常人的身體能夠及時的分泌出胰島素,這樣令我們身體之中的血糖保持在一個正常的水平之中。但是糖尿病人短時間之內如果吃了太多的修啊,那麼血糖就會出現大幅度的上升,並且還有可能擾亂身體之中的代謝平衡出現酸中毒,危害生命健康。
所以説,糖尿病患者每天所持的碳水化合物都是需要嚴格的控制的,夏天吃西瓜一定不能夠過量,避免危害身體健康。除了西瓜之外,一些飲食病人也是需要特別控制的哦!
3、腎功能不全者
如果身體患有這種疾病,那麼水分排出體外的功能就會降低,所以也就會經常出現水腫的情況。西瓜之中除了大量的糖分之外,水分也是非常充足的。入股這一類患者吃了太多的西瓜,那麼攝入的水分就會過量,如果不能夠及時的將身體所不需要的多餘的水分排出體外,那麼就會增加血容量,不僅僅會令身體出現水腫 情況,甚至還有可能出現急性心力衰竭,嚴重威脅了患者的生命安全。所以説,患有腎功能不全的患者,最好少吃或者是不吃西瓜。
4、感冒初期
中醫方面認為,無亂是患有風寒感冒還是風熱感冒,想要治療這些症狀,那麼一定要將疾病從表面發散來進行治療。如果在疾病還沒有完全治療之前進行吃西瓜,那麼就會加重病情。這是因為西瓜具有清內熱的作用,所以這個時候吃西瓜,不僅不能夠令身體更加快速的恢復健康,反而有可能令病情更加的嚴重
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