鍛鍊身體能治腎虛嗎
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鍛鍊身體能治腎虛嗎,我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環,在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質,減肥的效果也是非常明顯的,在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率,和小編一起看看鍛鍊身體能治腎虛嗎,知識。
鍛鍊身體能治腎虛嗎1
鍛鍊只能預防和緩解腎虛
真正腎虛光靠鍛鍊是不能治療的。我們看下腎虛是什麼問題?腎虛是從生理功能來看,中醫認為腎主藏精,腎主水液,腎主生殖,腎主骨,生髓,通腦,生髮,這些問題出現了病變,就會有腎虛的表現。腎虛常見的臨牀症狀可以出現腰膝痠軟,頭暈耳鳴,容易疲勞,氣色不好,脈相無力。所以一旦出現腎虛,應該首先要補腎治療。腎虛會有腎陽虛,腎陰虛,腎氣虛,腎精虧等各方面的差異,治療也有所不同,要根據病情,辨證實質效果會好一些。
腎虛症狀
1、畏寒肢冷:無論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺身體發冷,通常表現為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺身體發冷。
2、房事過度:中醫認為腎藏精,精藏於腎,過多的房事會導致精氣外泄,從而出現早寫的症狀,甚至導致陽葵。同時,房事過度造成的腎虛往往是腎陽虛。
3、頭暈無力,失眠多夢:中醫認為腎臟和其他器官之間有很大的聯繫,如果其他器官久治不愈,就有可能造成連累腎臟,從而引發腎臟疾病,造成頭暈無力,失眠多夢等疾病。
4、哮喘:從中醫的角度來講,腎臟是吐氣納氣的地方。如果腎臟出現問題,不能很好的吐氣納氣的話,就會造成呼吸不暢。在病情越來越厲害的情況下,就會出現感冒,甚至哮喘等惡性疾病。
5、腰痛:腎虛一般會引起腰痛,但是腰痛不你知道一定是腎虛引起的,因為腰痛是分為外因和內因兩方面的。從內因上來説,有可能是先天不足引起的,也有可能是懷孕時母親未給足營養造成的。從外因上來説,有可能是在工作和生活中造成的,比如長時間的'面對電腦久坐,就極有可能會出現腰痛。
6、夜間多尿:平時本來沒有起夜的習慣,可是突然一夜要起來好幾次,或者夜裏的尿量多於白天的尿量,即是夜間多尿,這個也有可能是腎虛的表現哦。
7、頭暈耳鳴:白天上班沒有精神,耳朵總是嗡嗡的,讓人無法集中精力,沒有辦法安心工作,造成這種情況的原因大多是由於肝和腎引起的。
8、大便乾結:雖然大便乾結的原因可能是消化功能不正常引起的,但是根源還是在於腎虛的。因為腎開竅於二陰,主二便,所以大便乾結也是腎虛的主要表現之一。
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5種黑色食物養腎補腎:
1、黑芝麻。黑芝麻是補腎的“佼佼者”,富含對人體有益的不飽和脂肪酸,其維生素E含量為植物食品之冠,可清除體內自由基,抗氧化效果顯著,對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。
2、黑木耳。黑木耳在中國餐桌很常見,它的養生作用深入人心。研究表明,黑木耳膠體具有較強吸附力,能夠清潔腸胃;另外,黑木耳還含有核酸、卵磷脂成分,具有健美、美容,延緩衰老之效。
3、黑棗。黑棗的營養也非常豐富,含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。中醫認為黑棗性温味甘,具有補腎與養胃功效。
4、黑米。黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補充人體微量元素大有幫助,需要注意的是用它煮八寶粥時不要放糖。
5、黑豆。黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚,烏須黑髮佳品。富含優質蛋白、維生素B族和維生素E,還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強活力、美容養顏有幫助。
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