運動前不能吃什麼東西呢
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運動前不能吃什麼東西呢,運動是保持身體健康的基本途徑,運動可以提高身體的抵抗力,長期不運動可能會讓我們的身體機能下降,來看看小編收集了關於運動前不能吃什麼東西呢的相關內容。
運動前不能吃什麼東西呢1
1、運動前不能喝大量的碳酸飲料。運動前喝過多碳酸飲料很可能會導致身體出現胃脹胃痛,打嗝等現象。
2、運動前和運動中不宜咀嚼口香糖。阻嚼口香糖會使大量的空氣進入體內,易引起胃部的灼燒感從而產生噯氣甚辛胃痛,且運動中嚼口香糖不利於口鼻呼吸,有悖於安全運動的原則。
3、運動前不宜進食過於豐盛的食物。因為在運動時,過飽會使腸胃不適,胃酸過多,容易引起嘔吐,噁心的不良反應。
4、運動前不應食用大量高纖維食物。高纖維的食物難消化,容易引起胃脹和胃痛。
運動前不能吃什麼東西呢2
辛辣食物
運動之前食用辛辣食物不是一件明智的事情,因為它可能會導致胃灼熱。其他酸性食物,如番茄醬、柳橙汁、咖啡、酒精、巧克力和蘇打也會導致胃灼熱。
高蛋白食物
雖然蛋白質是我們身體的重要燃料,有了它我們才有足夠的力量去維持身體的正常代謝功能,進行運動鍛鍊,但是通常情況下,蛋白質需要慢慢消化,如果剛吃完高蛋白食物之後就去運動,會給胃部帶來很大的.負擔。
生冷蔬菜
運動前,不能生食蔬菜,尤其是葉類菜。也就是説,運動前不能吃蔬菜沙拉、蘸醬菜、涼拌菜之類的。生冷蔬菜會導致腹脹和排氣,給運動造成不便。
運動前不能吃什麼東西呢3
運動前要避免高脂肪食物,這些食物會延緩胃排空,也就是食物從胃轉移到小腸所需要的時間。這可能會擾亂正常的消化,阻止肌肉獲得在運動時需要的能量,影響你的鍛鍊表現。因為消化問題,會讓你在運動時感覺不舒服,因為胃裏面的食物未排空而感到腹脹。
咖啡具有通便作用,能夠加快腸胃蠕動,有些人對咖啡敏感,那麼在運動前就不要喝咖啡。
因為食物的原因在運動時可能引發:腹脹、反酸、胃痙攣、腹瀉等。
食物可能不會立即影響你的身體。如果想確定是什麼讓你在運動時感到不舒服,不僅要考慮當天吃了什麼,還要考慮前一天吃了什麼。
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