户外徒步運動的好處
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户外徒步運動的好處,近幾年,越來越多的人開始喜歡户外徒步,越來越多的人加入到户外運動中來,一個時尚的運動方式在慢慢成型。下面分享户外徒步運動的好處,一起來看下吧。
户外徒步運動的好處1
1、户外運動一般都是集體行動,一是為了安全,可以互相照應。二是因為增加趣味性,讓户外活動不單調。通常在户外活動中,可以通過朋友之間的交集,認識更多新的朋友,交流更多的.生活心得和工作經驗,開闊眼界,提升人緣度。
2、鍛鍊身體,促進新陳代謝,增強體質、增強免疫力。户外運動過程中,身體裏的每一個細胞都被喚醒,體內的廢氣不斷與大自然的新鮮空氣交換出去,加快了體內毒素的排出,促進新陳代謝。因此户外運動不僅給人思想上的淨化,更重要是帶來身體上的淨化和更新。
3、有益於你的視力,愛在户外玩的朋友相對不容易夜盲。
4、外出活動必然要離開自己熟悉的環境,自願或是不自願的都要接觸新的事物及環境,這就豐富了我們的生活閲歷、增長了見識。有些見識可能是從書中、電影電視上見過,但不親自行動你將永遠只是粗淺認識。
5、鍛鍊野外生存能力。一直在城市生活的人,一到野外就不知所措,不認識可食植物、不會就地取火、自做飯菜,不會辨別方向等。這些作為一個自然人應該具備的知識如果都不會,一旦脱離城市熟悉的生活到了荒郊野外,縱你有金有銀,都將面臨一個現實的生存問題,適者生存,不適則亡。
6、完善世界觀。一個經常遠行的人,往往能看出自己與周圍人的差距,旅行最大的好處就在於,你會有很多機會和陌生人交談,當你和他們產生聯結時,也就是開始用不同的視角看世界的時候。你們會互相影響,互相改變,這也讓你的觀點越來越犀利和與眾不同。
户外徒步運動的好處2
户外徒步的好處
1、步行能增強心臟功能,使心臟慢而有力。
2、步行能增強血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、步行能增強肌肉力量,強健腿足、筋骨,並能使關節靈活,促進人體血液循環和新陳代謝。
4、步行可以增強消化腺的分泌功能,促進胃腸有規律的蠕動,增加食慾,對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便祕等症都有良好的作用。
5、在户外新鮮空氣中步行,大腦思維活動變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學習和工作效率。據有關專家測試,每週步行三次,每次一小時,連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比,前者反映敏鋭,視覺與記憶力均佔優勢。
6、步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式,可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定,當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時,以輕快的步伐散步15分鐘左右,即可緩解緊張,穩定情緒。
7、定時堅持步行,會消除心臟缺血性症狀或降低血壓。使人體消除疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積,也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。
9、步行能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
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