女性健康 每天7個細節守衞住健康
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【導讀】:作為女人我們要懂得善待自己的身體,木有什麼對身體健康更重要,只要身體健康了你所追求的一切才有了其基礎的奮鬥目標。但是現代的都市女性是否做到了呢?小編現在教你每天注意七個細節,讓你輕鬆守衞住自己的健康。
1.每天問自己4件事。
蔬菜水果吃得夠嗎?走路等運動量是否充足?每天能否拿出至少15分鐘開懷大笑或休閒?豆類、穀物等高纖維食物的攝取量足夠嗎?如果以上四點都能做到,那這就算比較健康的一天。
2.每兩個月與伴侶赤裸相見。
與你的伴侶相互檢查身體,從頭到腳看看皮膚狀況,注意是否有新生的痣、變形的痣、可疑的紅疹。不要遺漏掉頭皮、腳趾手指間以及腋下。如果發現有異常,請就醫詢問。
3.觀察睡眠狀況。
有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起牀是否需要鬧鐘?二是下午是否會精神不濟,甚至嚴重到影響你正在做的事?三是晚餐後是否很快就打瞌睡?如果有一項回答“是”,就表示你睡眠不夠,請就醫檢查原因。
4.50歲後每年測量身高。
這點對女性尤其重要,是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題,需要諮詢醫生,做進一步檢查。
5.注意尿液顏色。
尿液是健康的重要指標。尿液應該呈透明、微黃色。若是暗黃或味道較重,代表可能水分攝取不足。增加水分攝取後,還是暗黃色,請就醫檢查。服用維生素也可能導致尿液出現變化。
6.運動後測量心跳。
美國醫學學會期刊的研究報告顯示,女性運動後,如果心跳恢復較慢,那麼未來10年心臟病發的率會比其他人高出1倍。運動結束後立即測量心跳15秒,然後將心跳數乘以4,得出每分鐘的心跳數。休息2分鐘後再測一次。用第一次的數字減掉第二次,如果不到55,表示心跳恢復時間較慢,應諮詢醫生。
7.檢查梳子。
如果有掉髮現象,請就醫檢查血液中的鐵蛋白含量,以此瞭解體內的鐵含量。部分研究顯示,鐵含量低可能是無故掉髮的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
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