練瑜伽不能穿胸罩嗎
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練瑜伽不能穿胸罩嗎,瑜伽作為當下流行的健康運動方式,深受人們喜愛,尤其是女性朋友更願意去主動去了解和學習。那麼大家瞭解過練瑜伽不能穿胸罩嗎?我們一起來看看吧!
練瑜伽不能穿胸罩嗎1
1、練瑜伽不能穿胸罩嗎
練瑜伽不要穿有鋼圈的內衣,要穿也必須穿運動型內衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運動,才能達到練習瑜伽的最好效果。
2、為什麼不宜穿有鋼圈的
練習瑜伽的時候可以將內衣拿掉,或者是選擇穿運動型的內衣,胸貼,胸墊都可以,不要穿厚質和帶有鋼圈的內衣練習。因為在瑜伽和普拉提裏有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰卧在墊子上的時候,胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出,這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體,並且有很多擠壓扭轉的動作,同樣會壓迫到我們胸部的任意部位,這樣長期下來對胸部是無宜的。
3、練瑜伽穿什麼衣服
如果沒有購買瑜伽服,選擇服飾的時候要遵循以下幾點。
(1)穿運動內衣
練瑜伽的時候不能穿有鋼圈的內衣,胸部比較豐滿的人,一定要穿運動內衣,這樣可以幫助穩定胸部,防止動作時,胸部晃動。如果沒有運動內衣,直接不穿內衣就行了,但是這樣容易導致胸部下垂。
(2)穿排汗型的內褲
純棉內褲透氣性好,但是容易汗濕,為避免運動過程中內褲汗濕,引起不適,最好穿時尚的排汗內褲。
(3)穿伸展性好的長褲
要穿伸展性好的長褲,長度大小要適當寬鬆,褲子的長度最多隻能到腳踝處,不能過於寬鬆而影響動作。
(4)穿合身的上衣
寬大的衣服,在你練習倒立的時候會蓋住你的臉。可以選擇合適的工字背心。
4、最好赤腳練習
練習瑜伽的時候要墊上瑜伽墊,最好赤腳練習,不適應,或者温度太低的話可以穿襪子,襪子要柔軟合適的棉襪。
5、温馨小貼士
頭髮不要披着要紮起來,紮起的頭髮不能影響到你躺下來。此外,最好在温度適宜,25度C左右的室內進行。
6、瑜伽小竅門
1、要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭髮不要披着要梳起來,但是不能影響到你躺下來;最好赤腳,不適應的話可以穿襪子。
2、練瑜珈前的2個小時,不要進主食,上課前,最好先上個廁所。
3、如果生病,千萬不要練瑜珈。
4、練瑜珈前,最好用熱水衝一下身體,特別是腳部!
5、練瑜珈時,不要帶比較大的首飾,最好拿掉一切飾品,順便關掉手機,免得影響自己的注意力!
6、動作不需要完全作到和教練一致,只要做到自己的極限就有效果了。
練瑜伽不能穿胸罩嗎2
瑜伽作為當下流行的健康運動方式,深受人們喜愛,尤其是女性朋友更願意去主動去了解、而且學習。雖然每個人練習瑜伽的.目的不同:有些人是為了增強身體的柔韌性,有些人是為了減肥塑形,還有些人則是為了修身養性……不管大家的初衷如何,在練習的過程中,都從裏面找到了自己的收穫。在長期的瑜伽鍛鍊中,有些女性朋友始終對一個問題疑惑不解,那就是練習瑜伽是否需要穿着專門的運動內衣。
作為健身教練的我經常會被提問一些五花八門的問題,今天就有幾個學員問到我練習瑜伽時需要穿專業的運動內衣嗎?穿自己的衣服可以嗎?對於這個問題,我們都知道在合適的場合要穿合適的衣服,運動時的活動量相比平常來説大了許多,運動文胸主要能幫助支撐穩定胸型,在運動的過程中起到減震防止胸下垂的作用。
雖然有些人認為練習瑜伽時穿着的衣物越少越好,這樣身體才能夠得到更好的舒展;但是專業的瑜伽教練告訴大家:練習瑜伽時穿着專業運動內衣很有必要,並且在選擇上也需要滿足一定要求。
1、選擇無鋼圈內衣
鋼圈內衣的存在是為了更好地固定和支撐胸型,但是在進行瑜伽運動時,教練不建議穿着鋼圈內衣。首先鋼圈內衣對於乳房周邊的束縛性較大,沒有延展性,不能隨着運動時姿勢的改變而變化。如果女性朋友在進行瑜伽運動時繼續穿着鋼圈內衣,會阻礙乳房局部血液循環,還會卡住部分乳房腺體,反而於健康不利。像三福的瑜伽文胸便是無鋼圈設計,下圍的延展性和彈性較好,不會在運動時拘束胸部,給乳房健康呵護。
2、選擇支撐性好的運動內衣
普通內衣能夠對抗重力影響,在靜態時具有一定的支撐性,可以幫助我們保持良好的胸型。但是這樣的內衣放在運動時,便顯得不堪一擊。雖然瑜伽運動不比健美操、快跑等激烈運動,但其運動強度、身體的伸展性和動作幅度都比較大,絕不是普通內衣可以支撐得起的。因此,女性朋友在練習瑜伽時,一定要選擇有足夠支撐力的運動內衣,以保護我們的乳房和胸型不受損傷。強度和彈性好的錦綸氨綸混紡面料,兩者結合起來彈性升級,能夠有效緩衝運動衝擊力。另外它全罩杯的設計,對於乳房的穩定固形也有很大的幫助,包裹胸型也十分好看。
3、選擇親膚透氣性好的內衣
隨着時代的發展,科技的進步,越來越多的衣物面料被研製出來。每種新型面料的出現都有其獨特的優勢,比如説防潮、防火、防寒等。那麼我們瑜伽練習時穿着的運動內衣,需要具備哪些基本功能呢?一般來説,親膚、吸濕、透氣是瑜伽運動內衣應該具備的基本功能。運動過程中,衣料與肌膚摩擦,再加上汗漬和皮膚分泌物的影響,很容易出現肌膚問題。因此選擇低敏柔和的親膚面料作為貼身之物,能夠有效避免肌膚傷害。另外在運動過程中,人體新陳代謝加快,出汗量增多,短時間內大量的汗液聚集。如果衣料不能及時將其吸收排出,被汗漬長時間浸潤的皮膚部位容易發生濕疹等情況損傷皮膚健康。專業的運動內衣裏料採用吸濕透氣性極強的柔軟純棉製成,能夠快速吸汗排濕,有效呵護胸部肌膚健康。
合適的內衣能夠幫助我們在練習瑜伽時起到事半功倍的效果,還能促進女性乳房健康。所以對於運動內衣,大家一定要謹慎挑選。
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