每天運動對身體有什麼好處
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每天運動對身體有什麼好處,運動可以提高身體的抵抗力,每天運動會讓我們的身體有很細微的變化,這些變化很多人都難以發現。每天運動對身體有什麼好處,快來和小編一起看看吧
每天運動對身體有什麼好處1
一、提高運動精神和團隊精神
在運動場上,孩子們能學會如何輪流上陣、如何等待輪候、如何在輸掉比賽的時候不低頭、如何對勝利的對手説聲恭喜,學會傳球,不把所有的榮耀都歸給自己。
如今,學校會教孩子們,要在未來的工作中取得成果就要學會團隊協作——這是21世紀裏最重要的技巧之一,是我們每個人都要教給孩子的——而一支運動隊就是孩子學習團隊協作的藝術的最佳場所。
二、提升孩子的領導力
試想一下,除了在運動場上,孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康、有效的方式領導其他孩子呢?這種機會並不多。
天生的領導者們需要有場合發揮他們的領導才能,而那些還沒展現出領導力的孩子們則需要看到其他孩子(而非成年人)站在領導者的位置上。
他們需要摸索出他們想追隨什麼樣的人,以及他們希望像誰一樣去領導他人。
而作為一支隊伍的隊長和領導者,最棒的一點就是他們的位置受到其他隊員的認可,而這也是其他孩子所渴求的。
在成長過程中的過渡階段,每個人都需要知道什麼時候該站出來扮演領導者的角色,什麼時候去追隨他人的領導——而在童年學習這堂課的最佳課堂,無疑就是運動場。
三、從失敗中學習
是什麼讓孩子獲得幸福感和取得成功?如果你熟讀過有關文章,你會發現,排在前列的是“失敗”和“同理心”。我説的失敗可不是在考試中得個B,而是真正的失敗——運動場上的輸贏。
在運動場外,這一代的`家長總是希望保護孩子們遠離失敗,把失敗的原因歸結到其他地方,從來不想孩子體會輸的感覺。而這正造就了我們抱怨的一代人。
簡單地説,孩子需要學會輸,他們必須知道自己不總是最好的,這樣他們才會更加努力,併成長為一個更頑強的人。
每天運動對身體有什麼好處2
一、腦力提高了
魔法是從大腦開始的。剛開始運動,電化學信號就從大腦皮層發出,經過一個個神經元傳導到與肌肉纖維會合的地方。運動讓大腦的血流量增加,大腦細胞開始更高級別的運行,讓你在運動中更警覺和清醒,注意力更集中。如果你能經常運動,大腦頻繁出現血流量增加、腦細胞受到刺激的情況,這些變化可以促進大腦功能,並防止疾病和預防衰老,例如阿爾茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中風。
二、心臟更強壯
當你運動時,心率增加,通過血液循環,更多的氧氣以更快的速度運輸到全身。一般人安靜時心臟輸出量為每分鐘5升左右,激烈運動時可達每分鐘30升,這將使你的心臟血管更有彈性。科學家研究著名的馬拉松職業選手克拉倫斯得馬發現,他的心臟冠狀動脈比一般人粗大,這得益於他的長期運動。而且,運動也會刺激新的血管生長,避免血壓升高。
三、肺活量加強了
當運動開始時,肺臟的血管擴張,呼吸頻率提高,呼吸深度加深。肺泡的數量和肺的大小是不變的,要獲得更多的氧氣就要動員更多的肺泡來參加工作,平時我們用到的肺泡還不到1/3,通氣量只有每分鐘6升,激烈運動時隨着參與的肺泡增加、呼吸加快,通氣量快速增加,最大可達到120~150升/分。這可以幫助你的肺臟功能更強健。
四、脂肪減少,肌肉增加
運動之初,身體首先以糖作為能量的來源,20分鐘之後體內的糖消耗殆盡,脂肪被動員上場了。因此,要想消耗脂肪,運動的持續時間是增加脂肪燃燒的關鍵,運動時間越長,消耗脂肪越多。而且,脂肪出馬後,身體能量會快速提高,前20min消耗1摩爾糖原,生成2摩爾ATP,在脂肪參與的有氧代謝中,每消耗1摩爾脂肪,能生成120摩爾ATP,因此運動一段時間後會感覺力量倍增。
胃腸消化好了運動時,因為身體向肌肉輸送了更多的血液,一些系統和功能不是首要任務,就會缺少血液,例如腸胃的消化吸收功能。但腸道有非常豐富的平滑肌羣,因此腸道的蠕動功能會有所增加。
五、腎臟水分代謝加強了
運動時,腎臟過濾血液的速度會增加,也會幫你吸收更多的水分,試圖幫助身體保持水分。同時腎上腺的分泌功能增強了,更多的壓力激素被釋放了,腎上腺素也增加了,它能幫助心跳加快,讓心臟輸出更多的血液到達全身。
六、皮膚變光滑了
運動後,身體像任何引擎一樣會產生熱量,需要降温,皮膚就是管這個的。皮膚的血管會快速擴張,增加血液流向皮膚,皮膚温度升高,出汗量增加,熱量通過皮膚隨着汗液消散到空氣中,同時也會排出一些身體廢物。
七、骨密度增加了
我們骨骼中的骨量在成年後達到峯值,然後開始緩慢下降,但鍛鍊能幫助你保持更高的峯值和更緩慢的下降曲線。運動中,關節和骨骼會承受5~6倍你的體重,這會促使骨細胞大量增加,從而提高骨密度。尤其負重運動對骨質疏鬆症是一個最有效的補救措施。
每天運動對身體有什麼好處3
第一、緩解腸胃不適
現代人生活節奏很快,平時忙於學習和工作,飲食不規律,飽一頓飢一餐,很有可能會導致腸胃問題。而有些人上了年紀之後,身體機能減退,代謝能力下降,腸胃功能減弱,會出現一些腸胃不適的症狀。每天堅持走路半小時,對於促進腸胃蠕動,增強消化吸收大有裨益。
第二、緩解脂肪肝症狀
肝臟在人體中承擔着重要的作用。調查顯示,在全球範圍內,脂肪肝的發病率極高,對人體健康產生了嚴重的影響。脂肪肝的形成主要還是脂肪堆積。而長期堅持走路鍛鍊半小時,可以讓體內多餘的脂肪慢慢分解消耗,可以有效緩解脂肪肝症狀。同時,走路鍛鍊還可以提高人體的新陳代謝,促進血液循環,及時排除人體代謝廢物,好處多。
第三、改善高血壓
很多人到了一定的年紀之後,就有可能出現高血壓。高血壓被稱作“無聲的殺手”,是一種可控但需終身治療的疾病。它可以在患者沒有任何明顯症狀的情況下發病,並且還會導致冠心病等嚴重疾病,對人體健康威脅極大。得了高血壓,除了接受常規臨牀治療之外,還可以靠走路鍛鍊的方式來穩定病情,改善高血壓。
第四、改善糖尿病
糖尿病是一種富貴病,隨着人類生活水平的提高,人羣中患病的人數在逐漸上升。通常,臨牀上使用降血糖藥物將人體內的血糖控制在一定範圍內,事實證明這種治療方式是很不錯的。但是,在進行藥物治療的同時,輔助走路鍛鍊的方式,對穩定血糖是大有好處的。
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