不同人羣該如何做健身
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
不同人羣該如何做健身,不同的運動適合在不同的時間做,有相應疾病的人不適合做這種運動,飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活,明白不同人羣該如何做健身,就快快動起來吧!
不同人羣該如何做健身1
不同人羣該如何做健身
腦力勞動者多做室外健身
首先,選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。腦力勞動者一般長期坐辦公室,低頭彎腰工作。由於頸部長時間向前彎,流向腦部的血液受限,容易頭暈腦漲。另外,長期使用電腦的人容易得神經衰弱。
腦力勞動者參加體育鍛煉,能使肺部得到充分擴展,氧氣供應更加充足,還能加快胃腸蠕動,促進消化。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此,腦力勞動者最好在室外健身,充分利用日光和新鮮空氣的保健作用,可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來説有鍛鍊身體的作用,但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢,或只是身體某些肌羣在活動,容易產生局部疲勞、勞損甚至職業玻因此,體力工作者需要的是全身性活動,建議這類人蔘加長跑、打球、游泳、武術、體操等,以達到全身鍛鍊的目的。
性格不同健身也有差異
心理學研究表明,不同的運動項目,對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動,可以糾正性格缺陷,改善心理和精神狀態。
膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰、拳擊、單雙槓、跳馬等項目。這些活動能培養人克服膽怯、越過障礙、戰勝困難的精神。
腦力勞動者看中的還是要做一些健身的運動,其實對於這樣的勞動者呢經常的鍛鍊才是真的,有的時候腦力勞動者就是要多注意休息,尤其是要做一些適合自己的户外健身運動,只有這樣才能緩解腦力勞動者的疲勞。
不同人羣該如何做健身2
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛鍊不足。健身專家指出,懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身,無異於“暴飲暴食”。
現代醫學研究發現,喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來説,偶爾運動一下,將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而致壽命縮短。30歲後,人的各項生理機能以每年0.75%至1%的.速率下降,而偶爾運動的人和坐着工作的人,生理機能退化的速率是經常鍛鍊者的兩倍。運動和不運動者,同是35歲,其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年,以後每過10年,差距遞增兩年。
週末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裏坐着,基本沒有運動,身體實際上已經適應了這種狀態。週末突然拿出許多時間集中鍛鍊,反而打破已經形成的生理和機體平衡,其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛鍊可以延長壽命,且對心理健康也有積極的作用。專家認為,健身效果主要是鍛鍊痕跡不斷積累的結果。所謂鍛鍊痕跡,即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長,在鍛鍊痕跡消失後才又進行鍛鍊,每一次鍛鍊都等於從頭開始。
因此,科學有效的做法是每週鍛鍊3至5次。週末健身族由於時間限制,平時雖不能像週末有充裕的時間,但完全可以選擇適宜的項目,茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛鍊,就能使鍛鍊痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣,鍛鍊才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
不同年齡段的你該如何穿衣
不同年齡該如何護膚
健身後如何做肌肉拉伸
教你不同膚質該如何選購化粧水
不同人羣如何選擇感冒藥?感冒了能吃洋葱嗎?
女性健身後 該如何合理補水
不同人羣該如何做健身
不同階段的巴哥犬該如何餵養
男人四十如何健身才健康
不同場合下該如何自我介紹?
不同膚質該如何選擇粉底呢
女人健身如何做?五步健走姿勢更健康
不同的身材需要不同的健身方法
健身前如何選擇合適的健身房
健身如何做有氧訓練
健康飲食養生要注意不同人羣的飲食需得法
健身女如何才能選對健身房
秋季健身如何健身這4種是首選
不同看性格選擇不同健身方式
6種不同的斑點應該如何祛除
如何做一個情商高的人該怎麼做
不同粉刺不同治 教你如何區分如何治療
不同膚質的卸粧方法 不同膚質應該如何卸粧
健身中如何預防健身傷痛
不同性格的健身方式不同
如何正確健身又不傷身
不同人羣如何選擇私處洗液?私處要“酸”別亂洗
不同類型的膚質應該如何保養
壯碩性肥胖人羣該如何減肥
如何用辦公桌做健身操
不同人羣該如何做健身 不同人羣該如何做健身比較好
快看!6類典型人羣的不同瘦身絕招
不同類型的失眠該如何改善