講衞生的內容
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講衞生的內容,每個人都想要一個健康的身體,如何才能擁有一個健康的身體呢,講衞生是一件很重要的事情呢,小編和大家一起來看看講衞生的內容的相關資料,一起來看看吧。
講衞生的內容1
“四勤”,是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衞生。
手經常拿這摸那,很容易被弄髒。如果用髒手摳鼻子、揉眼睛、摸嘴巴,就會把病菌帶進體內,引起疾病。所以一定要勤洗手。接觸了髒東西要洗手,飯前便後要洗手,吃零食前後也要洗手。洗手時,要用清潔的流水洗,例如在自來水龍頭下洗或用瓢舀水衝。如果在盆裏洗手,應當一人一盆水,並且要打肥皂,手指縫、手腕都洗到,每次洗30秒以上。擦手用的毛巾必須乾淨。皮膚是維護身體健康的第一道防線,勤洗澡,能及時清除毛髮中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌,防止生瘡、長癬、長疥子。留長指甲不僅不文明,勞動時不方便,而且指甲裏容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲,應當勤剪指甲。
環境衞生不好,容易傳播疾病。要勤打掃衞生,保持室內外清潔。
“兩不”,是不與別人共用毛巾,不亂扔垃圾。
與別人共用毛巾、臉盆,容易傳播紅眼病、沙眼等疾病,還可以傳播痢疾、肝炎等疾病。
亂扔垃圾、隨地吐痰、隨地大小便不僅不衞生,容易傳播許多疾病,還不文明。“五好”,是心態調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好。
心態調整好,就是要保持心情愉快。這樣,不僅人感到舒服,還會增強抵抗疾病的免疫力。洪澇災害是暫時的,即使災害會給生活帶來一些困難,但是有當地政府的領導,鄉親們互相幫助,就一定能夠戰勝災害。災害期間,要注意講科學,不迷信,用科學指導自己戰勝災害。
生活安排好,就是要做到生活有規律。受災後,要合理安排每天的時間,不要玩得太累,也不要閒得太急。每天都應當為學習、體育鍛煉、和鄉親聊天、文娛活動、家務勞動、打掃衞生等活動安排一定的時間。並且注意生活的規律性。
飲食調節好,就是要注意飲食衞生和營養,儘可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆製品。
衣服穿得好,就是要注意天氣變化,隨時增減衣服,積極預防感冒。
健康關注好,就是關注自己和家人的身體,如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治。
講衞生的內容2
(1)談談衞生與健康
其實衞生是處處都必須注意的,在路邊、大街上、小巷中,在那些小攤小販的攤子上,經常做一些油餅、臭豆腐之類的食品,你可千萬不能去買,誰知道他們這些東西是用什麼做的,吃了容易生病,甚至造成腹瀉、頭暈之類的症狀。飯前便後要洗手,這也是講衞生的行為。
説到健康,也許有人會説:“吃多了東西也就健康了吧!”其實健康並不在於多吃東西,你還要常運動、多喝水,每天定量吃飯,按時睡覺等等,這樣才能做到健康。在報紙上看到過多吃水果、蔬菜、多補充維生素,這樣對身體大有好處。
衞生與健康是緊密相連的`。不講衞生不僅使身體容易生病,有時連你寶貴的雙眼也會受到侵襲。當你接觸過錢、黴舊的書之類的東西,你可千萬不要去揉眼睛,否則,沾你手上的細菌就會跑進眼睛,這樣會使你患上沙眼,導致視力下降。
為了有個健康的好身體,平時我們要養成良好的衞生習慣。良好的衞生習慣不是抽象的概念,而是表現為一點一滴的生活小事。比如,要保持個人清潔衞生,衣服要勤換洗,勤洗澡,勤剪指甲;飯前便後要洗手;經常打掃環境衞生;適當參加體育鍛煉,增強身體免疫力。
( 2)食品衞生
吃火鍋應注意的衞生天氣寒冷,人們喜歡吃火鍋,但應注意以下衞生習慣:
1、食物不宜過熱吃,過熱的食物容易燙傷口腔粘膜和食管、胃粘膜、誘發食道或胃的疾病。
2、火鍋內不宜放過多的食物,以免食物煮得過久,失去菜餚風味和營養。
3、食物一定要煮熟後吃,以免感染上寄生蟲卵或細菌。
4、暴飲暴食傷身體在日常生活中,有些人喜歡大塊肉、大杯酒地任性享用,直至飽嗝連聲,酩酊大醉,殊不知隱禍已在其中。暴飲暴食,超過了脾胃正常消化的食量,首先是產生飽脹滿悶的感覺,容易產生消化不良;其次是長期大量攝入高蛋白食物時,會使血氨大增,而超過肝、腎處理氨的能力。產生氨中毒;更嚴重的是血中大量堆積的氨會隨血流進入腦組織,毒害中樞神經,輕者成天昏沉迷惘,重則就是暴食後猝死。科學的飲食是早餐食好,中午食飽,晚餐食少,切忌暴食貪杯。
5、當心冰箱貯藏食物中毒冰箱作為一種製冷的食品貯存家用設備,給人們日常生活帶來不少萬便,但冰箱並非保險箱。一般來説,冰箱冷凍室的温度是零下15~18℃,常温室則只有2~8℃,低温對大部分致病菌有抑制作用,但對嗜冷與耐冷菌作用就不大。有的細菌在零度以下還能生長繁殖。由此可知,冰箱不能抑制所有的細菌,冰箱貯存食物也能變質。
6、生、熟食品及刀板要分開生、熟食品分開指製作、盛裝和存放生、熟食品的工具。如砧板、刀等用具要分開並有明顯標記,生、熟食品不能存放在同一冰箱或食櫃內。生、熟食品不分開,熟食品易被污染發生腸道疾病和寄生蟲病,危害健康。
7、營養平衡指什麼指飲食合理,食物要多樣清淡,粗糧細糧要搭配,少吃脂肪和甜食,多吃蔬菜和水果。
8、及時洗鍋保健康有些人在烹調食物時,為了圖方便省事,炒菜後不及時清洗炒菜鍋,又接着炒下一道菜,或者錯誤地認為,炒菜鍋天天使用,無需清洗,其實這樣做對健康是十分有害的,特別是在加工蛋白質和脂肪豐富的菜餚時,會形成含有致癌物質的鍋垢,經常食入微量的致癌物質,會在體內蓄積留下隱患。因此,炒菜時應該做好一個菜就清洗一次炒菜鍋,千萬不能怕麻煩而埋下禍根。此外,經常多次使用的熟油,高温加熱時會分解出大量的雜環胺、多環芳烴類等劇烈致癌物質,所以,經過多次高温加熱的食用油就應棄之。
9、為什麼強調每天要吃蔬菜水果蔬菜水果可為身體提供大量維生素c,而維生素c又不能在體內儲藏
講衞生的內容3
什麼是健康
健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容:一是主要臟器無疾病,身體形態發育良好,體形均勻,人體各系統具有良好的生理功能,有較強的身體活動能力和勞動能力,這是對健康最基本的要求;二是對疾病的抵抗能力較強,能夠適應環境變化,各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。
在老一輩的思想中,只要身體沒有生病,那就是健康的,但是現代的觀點是整體健康,世界衞生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此,現代人的健康內容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。
健康小常識有哪些
1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息;吃太飽會睡不着,引起失眠問題,攝入過油膩食物,容易堆積脂肪,引起發胖。
2、雞蛋膽固醇比較高,每天吃多少雞蛋要因人而異,年輕人可以吃多點,中老年人以每天不超過1個為宜。
3、晚上睡覺前不要喝茶,因為茶中含有一種叫生物鹼的成分,人們將這種物質吸收後,會使神經系統興奮,導致晚上睡不着覺,所以睡前不宜喝茶。
4、吃水果最好在飯前半小時至一小時或飯後一小時至兩小時。
5、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。每天攝取新鮮的蔬菜與水果。每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。每天攝取均衡的飲食,不過量。
6、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣減緩衰老。適當服用催眠藥有利健康。最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。
7、腹部呼吸:平躺在地板上,面朝上,身體自然放鬆,緊閉雙目,呼氣,把肺部的氣體全部呼出,腹部鼓起,然後緊縮腹部,吸氣,最後放鬆,使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後再重複這一過程。
8、早上醒來,先喝一杯淡鹽水,預防結石。
9、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額和後脖頸處,有規律地向一定方向旋轉,不要漫無目地的揉搓。
10、少喝奶茶,因為高熱量、高油,沒有營養價值可言,長期飲用,易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、我們平時吃飯既不要吃的太精細,也不要太粗糙。吃的精細,會使身體缺乏維生素,身體中的脂肪、膽固醇會增多;吃的粗糙,會導致身體營養不良,對身體的發育都不好,並且還會患有胃癌。
12、很多人認為,天天喝水八大杯對身體好。其實這是一個常識性的錯誤。專家指出,不一定每天必須喝足八杯水,喝太多水也會對身體帶來麻煩,喝水量因人而異。
13、白天多喝水,晚上少喝水。
14、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導致失眠、胃痛。
15、多飽和脂肪酸的油脂食物少吃,因為得花5~7小時去消化,並使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。
健康膳食金字塔
健康膳食金字塔這個金字塔分為七層,最頂端的一級是甜品與黃油,接下來依次為:乳製品,魚類或少量紅肉,堅果與豆類,蔬菜與水果,全麥食品與植物油,最下面一層與食物無關,長期而適當的體育鍛煉。
第一層:黃油與甜品
無論是老式金字塔,還是Willett教授最新提出的'金字塔,都把黃油與甜品列在最頂端。由此可見,這一類的食物除了會增加熱量與脂肪,幾乎沒有其他的功效,更談不上對身體健康有益處了。如果你想保持曼妙的身材,最好遠離這一層的食物;但如果你需要從事大運動量的體育鍛煉,比如長跑和游泳,你可以在運動前吃一塊巧克力來補充體力和熱量。
第二層:奶製品
在老式金字塔中,奶製品是與肉類同在第二層的。Willett教授之所以把奶製品單獨提出來放在第二層,是因為攝入過多的奶製品會增加心臟的負擔,導致膽固醇升高,其副作用要比肉類大。有些人強調奶製品能夠增加體內鈣質,實際上奶製品並不是惟一,也不是最好的獲取鈣質的途徑。實驗證明,兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當於幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然,你也不必改變每天喝牛奶的習慣,只是儘量喝脱脂奶更加合理。
第三層:魚類或少量紅肉
白肉就是指海鮮之類的肉,白肉中含有的蛋白質和氨基酸都非常的多,並且這類物質不會轉化成脂肪,多吃不會使人發胖,所以每週可以多吃一些。紅肉就是指豬肉、牛肉這類的肉,吃多了對人體不太好,會使心血管病的發病率升高,尤其是動物的內臟,它們所含的膽固醇非常的高,所以要儘量的少吃。
第四層:堅果與豆類
這一類食物在老式的金字塔中被忽略掉了,而Willett教授恰恰認為它們很重要。許多人都認為堅果會導致脂肪堆積,實際上堅果中的油類都屬於植物油,比起動物體內的油脂要更清潔,所含的維生素和其他營養物質也就更多。豆製品中含有多種微量元素,特別是鈣元素的含量所佔比例很大,對於骨質疏鬆的人與老年人都很有好處。
第五層:蔬菜與水果
蔬菜與水果對於人體健康的重要性無需過多地強調,在“肚子”允許的範圍之內,儘可能地多多攝入這兩大類對身體最有益處的食物。
第六層:全麥食品與植物油
在老式的金字塔中,植物油沒有被列入食用的範圍之內。而在現實生活中,植物油在烹飪過程中是不可或缺的配料。要控制象大豆油、色拉油等含飽和脂肪酸的植物油攝入,增加主要含不飽和脂肪酸如小磨香油的攝入。
第七層:長期而適當的體育鍛煉
Willett教授出人意料地把體育鍛煉列為了金字塔的“根基”,他認為,一個完美的飲食結構應該以健康的生活方式為基礎。生命在於運動,只有將運動與科學的飲食相結合,才能夠讓身體保持在最佳的狀態之中。
總結:通過對上面文章的閲讀,想必大家也知道了很多的健康小常識,只要大家能夠做到這些,就一定會擁有一個健康的身體。保持健康我們一定不能夠挑食,要營養均衡,再適當的加一些體育鍛煉。最後,希望每個人都能有一個將健康的身體
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