户外鍛鍊有哪些
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户外鍛鍊有哪些,在平常的生活中很多人都是喜歡進行一些户外運動,户外運動是可以很好的調節我們的身體機能,而且是可以促進身體的新陳代謝,下面分享户外鍛鍊有哪些。
户外鍛鍊有哪些1
一、跑步
跑步是一種非常實用的運動了,我們進行適當的跑步,對身體的幫助是非常有效果的,我們選擇晨跑是非常不錯的,因為在早上我們的身體新陳代謝能力是最強的,而且在這個時候跑步,是能夠很好的促進身體內脂肪的燃燒,達到一定的減肥的目的功效。
二、足球
足球也是一種非常受歡迎的户外運動了,這種户外運動是可以很好的幫助鍛鍊我們的腳部的肌肉,鍛鍊我們腿部的肌肉,而且足球是可以協調我們身體的各個方面的機能,能夠有效地促進身心健康,提高我們的.身心健康度。
三、籃球
籃球是很多户外運動人羣的首選,經常打籃球是可以很好的提高男性身體的機能,而且是可以使得男性朋友的身體素質越來越強,籃球這種户外運動還可以鍛鍊我們的團隊精神,讓我們產生較高的團隊。
四、高爾夫
不知道大家有沒有玩過高爾夫高爾夫,是一種特別受到歡迎的户外運動,但是這種運動需要較高的技術和技能,那些要掌握一定的技巧才好,如此才能夠達到一定的運動效果。
五、保齡球
保齡球也是一種比較受歡迎的户外運動,保齡球是可以很好的鍛鍊我們胳膊的肌肉,是可以讓我們的身體協調能力提高,讓我們的體協調度越來越高,同樣的保齡球也需要掌握一定的技術和技巧。
户外鍛鍊有哪些2
一、水面運動及航海類:
1、潛水:潛泳,水下定向,水下攝影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。
2、航海:衝浪,滑水,風帆,舢舨,帆船,遊艇,摩托艇,水上摩托,漂流。
二、陸地運動及單車運動:
1、徒步:散步,行軍,跑步,暴走,定向越野,獵狐。
2、單車:公路車長途,山地車越野,小輪車機動,山地速降。
三、山地運動及地下活動:
1、登山:徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。
2、速降:滑雪,滑梯,滑草,巖降,溪降。
3、攀爬:攀巖,攀石,器械攀登。
4、探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。
四、野營活動及獵捕飲食:
1、野營露宿、打獵野炊,採集花草,模擬野戰,拓展訓練,荒島生存。
2、釣魚,捕魚捉蟹,捉蟮逮鼠,捉蟲捕蝶,燒烤烹調。
3、攝影寫生,地質考察,採集礦石,調查民俗,考察古蹟,採訪奇聞。
五、機動車船及航空運動:
1、摩托:山地越野,公路競賽,長途旅遊。
2、汽車:賽車,越野,探險,旅遊,度假。
3、滑行:滑雪,滑冰,滑水,旱冰,滑板,蹦極,巖跳。
4、航空運動:跳傘,滑翔傘,動力傘,熱氣球,滑翔機,超輕型飛機。
户外鍛鍊有哪些3
攀巖
按場地分為自然場地攀巖和人工場地攀巖,按工具分為自由攀登和器械攀登,是一項刺激且很有挑戰性的活動。攀巖時要繫上安全帶和保護繩,配備繩索等以免發生危險。
攀冰
攀冰由攀巖運動發展而來,是攀登高山、雪山的必修科目,更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰,分為冰瀑和冰掛兩種。攀冰是一項藉助於裝備、器械而進行的運動,要求裝備質量高且經久耐用。
速降
懸崖速降,在教練的指導與保護下,運用各種專業登山器材,由教練現場指導器材的使用及技術動作,在天然陡壁上凌空飛步,利用繩索由巖壁頂端下降到地面。
野營
在野外露營、野炊。學習各種野外生活技能。在自然的環境下,人與人之間的關係變得緊密、融洽。 露營是種休閒活動,通常露營者攜帶帳篷,離開城市在野外紮營,度過一個或者多個夜晚。露營通常和其他活動聯繫,如徒步、釣魚或者游泳等。
野外定向
又名定向越野,是一種在野外利用地圖和指南針,以不同形式去完成一段路程,並在檢查點為控制卡(記錄卡)打上印記的活動。1918年由瑞典童軍領袖僑蘭特(Major Evnst Killander)發明一種“尋寶活動”訓練童軍在野外辨別方向及體能,經過不斷髮展,成為今天的野外定向。
户外活動的歷史
最早可追述到18世紀的歐洲。據史料記載,法國著名科學家德·索修爾為探索高山植物資源,渴望能有人幫他克服當時看來是不可逾越的險阻——登上阿爾卑斯山頂峯(在法國境內的勃朗峯,海拔4810米,是西歐的第一高峯)。
他於1760年5月在阿爾卑斯山腳下的夏木尼鎮貼出一則告示:“凡能登上或提供登上勃朗峯之巔線路者,將以重金獎賞。”直到26年後的1786年6月,夏木尼鎮一位名叫巴卡羅的醫生揭下了告示,他經過兩個多月的準備,與當地山區水晶石採掘工人巴爾瑪結伴,於8月6日首次登上了勃朗峯。
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