晚上睡覺開燈的危害
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會引起褪黑激素分泌減少,從而導致失眠、睡眠質量下降,久而久之會造成免疫力下降。
晚上睡覺開燈的危害是什麼?
1、導致陰陽失調
從中醫的角度來説,白天即是陽,夜晚就是陰,什麼時候做什麼事,才是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺,人體很難辨別出陰和陽的區別,就會導致機體運行出現紊亂的現象,使人更容易出現亞健康。
2、導致孩子近視
對於孩子來説,開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒,身體還沒有發育完全,開燈睡覺會對視力造成損害。
兩歲之前的孩子在燈光下睡覺,將來患上近視的機率超過30%,而兩歲以後還開燈睡覺的話,將來患上近視的危害是更大的,超過了50%。
其實,開燈睡覺並不是孩子的要求,而是父母的需求。至少在中國,嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的,而夜裏由於哺乳,或是換尿布等原因,很多父母都會開着一盞小燈,以方便自己半夜照顧嬰兒。
三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期,父母們不要為了自己圖方便,就忽略了孩子的正常發育。
3、引起女童性早熟
人體內的激素分泌有一個特定的時間段,比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右,此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此,晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂,但是對於男孩來説,危害要小一些。
而對於女孩來説,開燈睡覺就意味着褪黑色素分泌的減少,使得女孩體內的雌激素提前分泌,使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了,從今天開始就關燈睡覺吧。
4、小心長期開燈睡覺竟然致癌
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性,使血壓下降,心跳速度減慢,心臟得到休息,增強機體的免疫力,消除疲勞,甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。而開燈睡覺時,褪黑色素的分泌就會受到抑制,不僅影響睡眠質量,還會影響人體的免疫力,甚至導致癌症的病發。
開燈睡眠是一種不良的習慣,其病理實質就是對黑暗的'恐怖。這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開始的,因為在孩童期間,經常會聽一些有關鬼神的故事。
而這類故事的背景、內容及人物的出現,又常常是在晚間或平常入所看不到的黑暗中,以顯示生動性和神祕性。久而久之,人們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起,形成了對燈光的依賴,導致不敢關燈睡覺,這是開燈睡眠的一個主要原因。
如何減少開燈睡覺的危害?
戴眼罩
如果晚上睡覺時,像路燈、車燈等不能讓自己處於黑暗的環境中入睡,應將窗簾拉上,必要時可以帶上眼罩。
用暖色小夜燈
如果晚上一定要開燈睡覺的話,最好是開一些暖色系燈光的小夜燈,像紅色或橙色的燈,這樣的燈光線比較柔和。
補充營養
日常飲食中適當的增加營養的攝取,像補充含有維生素和青花素的食物,多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
開燈睡覺對身體主要有影響睡眠質量、增加視覺疲勞、影響身體健康等危害。
1.影響睡眠質量:開着燈睡覺會產生光線刺激,即使眼睛已經閉上,光線也會影響腦部信號的釋放,導致睡眠質量下降,容易出現失眠、疲勞、頭痛等症狀。
2.增加視覺疲勞:長時間接受燈光刺激容易造成視覺疲勞,表現為眼乾、眼痛、視物模糊等症狀,長時間不改變環境光線,還會導致眼鏡度數加深或角膜變形。
3.影響身體健康:燈光刺激會讓腦部細胞過度興奮,導致人體內分泌紊亂,免疫力下降,容易患上失眠、抑鬱、焦慮等疾病。更可怕的是,長時間睡在燈光下會破壞人體體重調節系統,進而誘發肥胖、糖尿病等嚴重疾病。
除了以上危害,開着燈睡覺還有可能會影響情緒穩定。在睡覺時最好把卧室營造成一個安靜、暗淡的.環境,給身體和心靈一個舒適、安寧的睡眠環境。
晚上開燈睡覺有哪些危害?
1、降低免疫力
進入睡眠狀態後,大腦可分泌褪黑色素。腿黑色素可抑制交感神經興奮性,幫助降低血壓,減慢心跳速度,讓心臟有足夠的時間休息,同時也能增強免疫力,消除疲勞感。若睡覺開燈的話,會抑制褪黑色素分泌,久而久之降低免疫力。
2、對視力帶來損傷
晚上開着燈睡覺,會導致瞳孔不能得到應有的放鬆和休息。光線會持續性對眼睛帶來刺激,使得眼睛肌肉和神經一直緊繃,容易導致視網膜損傷和近視,同時增加白內障和青光眼風險。
3、降低睡眠質量
開着燈睡覺人們會產生光壓力,長時間下去會使得人們情緒不安且心神不寧,導致人們不能進入深睡眠狀態,從而降低睡眠質量。另外,晚上開燈睡覺也會紊亂身體精氣,容易加重疲勞感,甚至引起失眠和神經衰弱。
4、增加患上癌症風險
松果體是分泌退黑激素的主要器官,一般23點到凌晨5點是分泌高峯期,天亮後褪黑色素停止分泌。褪黑色素可增加免疫力,能幫助殺死癌細胞。但只要眼球見到光,褪黑素就會停止工作,所以晚上開燈,即使睡着之後,仍然能感受到光源。當褪黑色素分泌受到抑制時,會刺激癌細胞生長增加,患上前列腺癌和乳腺癌風險。
5、出現性早熟
激素分泌有固定的`時間點,若晚上孩子開燈睡覺的話會減少褪黑色素分泌,導致體內卵泡雌性激素提前分泌,從而引起第二性徵提前出現,導致性早熟。
6、身體肥胖
在身體中有白色和棕色兩種脂肪。白色脂肪能儲存多餘熱量,棕色脂肪通過分解白色脂肪轉化為熱量。晚上開燈睡覺會擾亂生物鐘,干擾棕色脂肪,從而導致脂肪集聚和身體肥胖。
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