椰子油減肥嗎 椰子油怎麼吃最減肥
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【導讀】:一直有傳聞説,椰子油是可以減肥的,很多人也是直接選擇去服用椰子油,不過油類的產品的確是可以減肥的,但是要注意適量。
其實只要是油類的產品,都是會有減肥的作用,不過都是不能吃多的。
1、椰子油中所含的脂肪都是對人體健康有益的脂肪。而且,對減肥特別有效,因為它所含的脂肪酸是中鏈甘油三酸酯,簡稱mct,能促進人體新陳代謝,把脂肪轉化為能量。而其他的油都是由長鏈甘油三酸酯組成,人體會把這些以脂肪的形式儲存起來。
2、生活在熱帶的人們,他們的飲食含有豐富的椰子油。據有關南太平洋人口調查顯示,在普卡普卡島和托克老島上的人們,他們在六十年代以前,每天的食用油有50%至60%是椰子油,島上的居民都是身材勻稱身體健康的,心臟病、結腸癌、闌尾炎、瘍症等病症很少出現。
3、主要是靠脂肪燃燒脂肪。雖然椰子油熱量不低,也有很多飽和脂肪,但因為其中絕大多數飽和脂肪酸是一般所謂的中長鏈脂肪酸,這種長度的脂肪酸可以激發新陳代謝、提供身體能量,提供飽足感,並且促進甲狀腺的功能,身體能快速燃燒,產生能量,也因此能夠越吃越瘦。
主要是做沙拉,還有就是炒菜的時候可以放一點椰子油。
1、椰子油減肥法一般以21天為一個小週期,90天為一個療程,可以是一天三餐、每餐兩茶匙純椰子油拌蔬菜吃,也可以使用等量的椰子油替代原本的烹調或烘焙用油;同時配合蔬菜,以及瘦肉、魚肉等蛋白質,減肥的效果以一般在三個星期之後會出現。
2、讓你的早餐麥片充滿濃濃椰子香:早上做麥片的時候,用椰子油代替糖,這樣你的麥片既有濃濃椰子香,還有甜味,更重要的是,椰子油還給你帶來了“好脂肪”,飽腹又健康。
3、用椰子油炒青菜,營養價值更高:因為椰子油的沸點高,即使到了450度高温熱量,椰子油的營養成分都不會被破壞,比橄欖油的沸點高100度。所以如果有需要快速爆炒的青菜,最好用椰子油!
4、在早餐的牛奶、豆漿、營養粥等熱飲中加入一勺椰油食用,或直接抹在麪包一起吃。
5、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起飲用,有提神效果。且它的提神效果更温和,不像咖啡因那樣刺激大腦,是極其安全的一種提神食物。
1、説到椰子油的禁忌人羣,體內熱盛的人首當其衝。嚴格來説,這類人羣也不是完全的不能吃,而是不可以經常吃。但為了避免內火愈發旺盛,還是需要注意控制一下,最好就是不吃了。
2、如屬濕熱、痰濕、特稟體質的人羣需要格外注意,這類人羣是不宜食用椰子油的,很容易引起一些不適病症,於健康不利。
3、常有畏寒症狀、容易頭痛,且伴隨有鼻塞、咳嗽、哮喘等風寒症狀者,也不建議食用性質偏涼的椰子水,以免症狀加劇。
4、雖然椰子水有上述好處,但是,若飲用過度,恐會造成氣血循環變慢,讓身體代謝機能變慢;甚至使體質本就虛寒者症狀更為惡化。
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