怎樣學會游泳換氣
本文已影響5.24K人
本文已影響5.24K人
怎樣學會游泳換氣,應該有很多人都非常喜歡游泳,也有恩多人想學習游泳,但是學游泳不是一朝一夕的,很多人都覺得學習游泳最難的就是學習換氣,以下怎樣學會游泳換氣。
怎樣學會游泳換氣1
首先,在水裏一定要把氣呼淨。不論何種泳姿,都要按照合理的、適合自己的身體條件,按照一定的節奏,解決好呼氣的問題。本人的經驗,除仰泳外,其他泳姿都可以在頭部入水時起就開始呼氣。在頭部出水時就把氣呼淨。
大家可以注意觀看一下優秀游泳運動員的呼吸動作,無論是菲爾普斯,索普還是荻原智子,他們無論是遊蝶泳、自由泳、蛙泳還是水中轉身、仰泳出發,他們頭入水後直至頭部出水,口鼻處都在水中留下一溜長長的白色氣泡。這説明他們在水中始終呼氣
這樣呼氣的好處,不僅僅為出水吸氣做準備,而且在水中不論作什麼動作都不會嗆水,十分安全、愜意。當然。呼氣的節奏是需要把握的,呼氣的方式,鼻和嘴如何配合是要合理運用的,呼氣的技巧是需要學習和練習的。這裏就不多説了。
其次,出水時一定要把氣吸足。如果你在水中已經將氣呼盡,頭出水後,不論你想不想,嘴一張開就會自然吸氣。這是人的本能,可順其自然。
如在水中氣沒吐盡,頭出水時可口鼻同時爆破(説“破”),將餘氣噴出、噴盡,立即張嘴吸氣。如果氣不能呼盡,由於缺氧,肯定支持不了多久,就得停下來調整呼吸。
張大嘴用嘴吸氣。一定要大力吸,要吸出聲來,要吸足。不要怕嗆水,用嘴吸氣是不會嗆水的。吸得不好,只能喝進去一些水而已,頭入水後,呼氣的同時把水吐出去也就是了。
萬萬不可用鼻子吸氣。用鼻子吸氣,十分危險。不僅嗆水,而且容易造成窒息。
相信,如果大家在練習游泳中,都能重視呼吸,善於呼吸。您的游泳水平肯定會立即提高一個檔次。您將遊得更好,有的更遠,遊得自在。您將悠然自得的在水中漫步,享受游泳帶給你的愜意和快樂。
怎樣學會游泳換氣2
學游泳換氣的技巧有哪些吧?
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣,掌握如何恰當的憋氣與吐氣,就不怕水淹了。吸氣,低頭,吐氣時擺臂,然後手向前劃,蹬腿時,把身體竄出水面,吸氣,再低頭。循環往復。
水的壓力遠大於空氣,在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然,若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長,對往後學習其他動作的幫助越大,但要慢慢練習,氣吸入後不要馬上吐出。
游泳換氣技巧(一)水中憋氣:
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下,使頭沒入水中練習憋氣,若干時間後站起,進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適,既應終止練習,以免引起傷害。
游泳換氣技巧(二)水中吐氣:
手扶池壁或同伴的手蹲下,將頭沒入水中,再徐徐的以口(鼻)吐氣,最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好,注意:吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。(容易嗆水)
游泳換氣技巧(三)韻律呼吸
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規律,有節奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:
在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作:1手伸直合併,下沉吐氣2。手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
學習游泳最主要的是練的時間要長,遊的次數要多,還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術性運動,一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤,研究一下自己的動作還有什麼不合理的地方。吸氣以口,呼氣可用口或鼻為之。
怎樣學會游泳換氣3
學游泳不會換氣怎麼辦?初學游泳換氣技巧?
游泳時正確的呼吸運動練習
陸上呼吸練習
初學游泳的.人羣徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。
用臉盆盛半盆水,放置於凳子上,初學者雙手扶膝,用口深吸氣,然後閉氣,再將面部浸入水中,繼續閉氣2到3秒後,再開始徐徐呼氣,待氣呼完時,抬頭出水面,張口深吸氣。
水中扶池槽呼吸練習
初學游泳者站在齊胸深的水中,兩手扶池槽,池邊或握住同伴的雙手,用口深吸氣之後,將頭部沒入水中,閉氣2到3秒鐘。然後用口和鼻子同時徐徐呼氣,待氣呼完後,抬頭出水面,用口深吸氣。
徒手水中練習
在沒有同伴幫助和不扶池壁,池槽的情況下,初學者徒手按照扶池槽練習的呼吸動作進行練習。在各個練習中,應注意水中呼吸與路上呼吸的差別,採用正確的水中呼吸方法。
如初學者在呼吸練習中反覆出現嗆水現象,可用手捏住鼻子,堵住鼻腔,先用口呼吸,然後過度到吸氣,口鼻同時呼氣,應該注意保持吸-閉-呼和慢呼快吸的正確節奏。
水中吸氣採用“張嘴快吸足”法
“張嘴快吸足”是指用力呼氣後要緊接着用嘴吸氣,吸氣要快而短促,充分吸足,因為只有真正吸到空氣,才能保證人體運動時的需要,同時降低人體比重,易於漂起遊進。
充分吸氣後稍微閉氣
在充分吸氣之後要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣,初學者在快吸之後,由於胸腔突然增加氣壓,很容易造成反射性的快速呼氣,使氣體交換不充分,為了適應這種壓力,不把剛吸入的新鮮空氣吐掉,快速吸氣後要有一個短暫的閉氣過程。
出水用力呼氣
在水中閉氣後慢慢抬頭出水,同時用嘴鼻慢慢向水裏吐氣,到最後嘴將露出水面和吸氣前的時候,要加速用力呼氣,把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開,為吸氣創造條件,同時由於最後用力把廢氣盡量呼出,可以吸入更多新鮮的空氣。
怎樣輕鬆教會孩子游泳
學習蛙泳的換氣技巧
小孩學不會游泳怎麼辦
怎樣教孩子學游泳
游泳會變黑嗎游泳變黑怎麼辦
上海多家游泳場所尿素超標 游泳池游泳要做哪些防護措施
怎麼最快最簡單的學會游泳
不會游泳的女人夢見自己游泳
新人學游泳一般得多久 新手游泳怎麼浮起來
來自熱帶的邀請,你的裝備學會游泳了嗎
蛙泳怎樣提高游泳速度
怎樣游泳減肥效果最好 游泳前要熱身嗎
游泳會不會使頭髮掉色 游泳對頭髮的傷害
游泳真的可以減肥嗎 怎樣游泳減肥效果好
游泳換氣有哪些技巧
不會游泳的人夢到游泳是什麼意思
怎麼樣自學游泳
如何學會游泳
陳學冬下水學游泳 卻遭網友質疑整形?
游泳減肥效果怎麼樣 游泳遊多少米可以減肥
初學游泳怎樣浮起來
快速換氣技巧 怎樣快速學會游泳換氣
游泳正確的換氣方法
學游泳怎麼換氣呢 學游泳換氣的技巧
剛學游泳怎麼憋氣
怎麼快速學會游泳
學游泳最先學什麼泳姿
染了頭髮去游泳會褪色嗎 經常游泳怎麼護理頭髮
想學游泳得先看看學游泳的步驟
游泳初學者學什麼泳姿
小孩學游泳的最佳年齡是幾歲 小孩學游泳的工具有哪些
始終學不會游泳怎麼辦
游泳會得婦科病嗎 游泳會傳染艾滋病嗎