夏季失眠可以泡腳嗎 夏季失眠怎麼辦
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【導讀】:夏季很多人都會有一個問題,那就是本該在晚上睡覺時就睡不着。感覺精神還是很好的,但是失眠也是很痛苦的。治療失眠可以泡腳嗎?失眠了該怎麼辦?
可以泡腳,夏季天氣炎熱,但是泡腳也是很好的方法,有效的進行血液循環。
中醫認為泡腳是調理身體的有益養生方式,中醫保健理論講“一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脱;夏天洗腳,暑理可祛;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田濕灼”。所以説,泡腳是一年四季都適宜的。常言説得好,“富人吃補藥,窮人泡泡腳。”醫學典籍中也有記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”足部保健是我國傳統醫學寶庫中一種優秀的理療保健方法。
泡腳有好處,而且是有依據的。夏季濕氣正當令,濕氣阻滯在脾胃中,就會出現沒有胃口、愛犯困、沒精神、容易煩躁等表現,夏天泡腳,正有助於祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食慾,促進睡眠。
夏季天氣熱,温度高,失眠了該怎麼辦呢?
1、睡覺前:不要長時間玩手機
睡前看看手機是很多人的常態,但其實這樣不利於睡眠。手機發出的光會影響睡眠,而且玩手機也會讓人上癮,越看越精神,最後就會進一步拖延入睡時間。本來説好10點睡覺,很容易一下就玩到深夜。所以到了睡覺時候,調好鬧鐘就關掉手機吧!
2、睡覺前:不要因為減肥不吃晚飯
很多女生處於減肥的目的,不吃晚飯或者晚上支持一些黃瓜西紅柿,遠遠沒有達到飽腹的程度。在晚間沒有進食的情況下,肚子的飢餓感會越來越強烈。
3、睡覺前:不要太多喝酒
大家都覺得小酒怡情,睡覺前喝點酒確實可以快速入睡。酒精雖然能夠讓人產生睡意,但是睡眠的質量會停留在淺睡階段,並不能進入熟睡期。這樣就會半夜醒來數次,第二天仍然是昏昏沉沉,疲憊不堪。所以晚上喝酒不宜太多,一小杯即可。
4、睡覺前:不要做劇烈運動
每天保持一定量的運動是好事情,但如果在睡前進行劇烈運動就壞事了。這樣會使我們的大腦過於興奮,很難平靜下來,使我們不能快速的進入睡眠狀態。如果非要運動,最好是選擇散步、瑜伽等較為輕鬆的運動。
5、睡覺前:保持良好的作息時間
我們一個人每一天都有不同的生活,而每一天我們都應該有一個一日生活制度,該什麼時間點做什麼事情這樣有條有理,在睡覺的時候就自己逼着自己入睡,慢慢的形成一個條件反射後就可以很好的睡覺了。
導致失眠的原因是多方面的,如精神疾病、軀體疾病,有時藥物及環境因素也可引起失眠,但最為常見的原因還是心理因素和環境因素。
情緒不良性失眠是因情緒激動,如興奮、喜悦、焦慮、悲傷、恐懼等,使機體一時不能調整適應所致。患者多伴有焦慮和抑鬱反應。
當引起情緒激動的原因消除,或經自我調整後,可在1~2周內恢復正常。情緒不良性失眠可因再遇情緒激動而復發,也可因誘因持續存在或緊張焦慮過度而使病程遷延,最終發展為心理生理性失眠。
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