生命在於運動 運動前後吃對了才是健康關鍵
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
【導讀】:都説生命在於運動,堅持運動是一個很值得鼓勵喝稱讚的事情。但是小編要提醒大家的是,運動前後的飲食禁忌也是需要重視的。如果吃不對反而會對身體產生不良影響,小心弄巧成拙哦。
空腹運動燃燒脂肪速度會加快?
很多人以為只要空腹運動,就會加速脂肪燃燒,有些健身教練也會這樣建議。但是,如果運動前沒有補充水分以及熱量的話,會發現運動不到半小時就出現冒冷汗、手抖,嚴重甚至會昏厥。這道理就好像開車一定要加汽油才能上路一樣。別以為空腹運動會讓脂肪消耗,其實有可能會使肌肉流失。
運動只要喝有水分的飲料就好?
運動中若補充含糖類高、含咖啡因、含酒精以及含二氧化碳的飲料,會讓水分流失更快,且含糖類飲料會導致運動中消耗的熱量都來自飲料,對變健康沒有幫助。
運動前補充蛋白質食物能增強肌肉強度?
運動前補充蛋白質並不會增強肌肉強度,因為我們肌肉在運動時的熱量來源是碳水化合物,補充蛋白質並沒有任何幫助,因為蛋白質還要經過轉化才能被人體吸收。
常運動所以可以吃很多東西補充熱量?
通常運動中所消耗的熱量絕對會比吃進去的少,即使每天都有運動的人,若不忌口的吃東西的話,會發現體重不斷向上攀升。運動後的半小時內是消化系統吸收最快的時候,應該要避免在這段時間進食。
運動後不吃東西就會瘦?
別以為運動完不吃東西一定會瘦,運動完後,有些肌肉會在運動中受損,這時候要進食來修護這些受損的肌肉。若長久下來運動完都不進食,會導致肌肉疲乏、無力甚至會抽筋等。
正確的運動前、後飲食習慣是什麼?
運動前補充蜂蜜水、果汁或容易消化的食物,運動中適時的補充水分,而運動完的半小時中要補充少量的食物以及水,食物儘量不要選擇魚、肉等酸性食物。因為運動完人體的脂肪、蛋白質被大量分解產生乳酸、磷酸等酸性物質,如果再補充酸性食物,會使肌肉感到疲乏痠痛,對身體會造成負擔。
少吃才是減肥的關鍵!抑制食慾吃這些就對了
運動前後千萬別忘記拉筋 9組拉伸運動助力
怎麼運動減肥最有效?找準方法是關鍵
運動後喝水不利於減肥嗎 運動後喝水會長胖嗎
泡麪怎麼吃才健康?關鍵是在第一步
運動之前要吃東西嗎?早上運動前吃飯還是運動後吃飯
雖説生命在於運動 但這樣休息比運動更健康
如何健健康康的運動
運動才是瘦腰的最好方法!六組運動趕走水桶腰
6大運動減肥誤區 正在謀殺你的健康
運動後可以吃水果嗎 運動後吃什麼水果好
劉詩詩減肥祕訣:除了運動吃的健康才最關鍵
運動補水的原則和方法 運動時喝運動飲料好嗎
健身運動的誤區都有哪些呢 月經期間可以健身運動嗎
運動減肥吃不對最難瘦!適合健身吃的食物
劇烈運動後為什麼要做整理活動 7個動作保護關節又能舒緩筋骨
空腹運動能減肥嗎 減肥運動飯前還是飯後
兩性健康知識:牀上運動1周幾次才正常?
日本90後女星運動寫真健康性感
變瘦的關鍵在下半身!3組運動瘦腿又提臀
生命在於運動的理解 瞭解生命在於運動的內涵
秋冬運動健身 注意運動“四忌”
閉關7天打造苗條身材 運動+飲食健康減肥