睡到自然醒就代表身體健康嗎?
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【導讀】:俗話説:最幸福健康的事情就是一覺睡到自然醒,數錢數到手抽筋。”這真的是最健康的嗎?睡到自然醒就一定表示身體健康嗎?
我的健康糾結:
每日,晨起,天已大亮,縷縷暖陽慢悠悠地爬進屋子,只覺精神抖擻,愜意之極也。如此睡到自然醒,我喜之,然,古人也喜之。如有諸葛先生隆中常吟“大夢誰先覺,平生只自知。草堂春睡足,窗外日遲遲。”再有孟浩然先生那首耳熟能詳的“春眠不覺曉,處處聞啼鳥。夜來風雨聲,花落知多少?”可見古人們也喜自然醒。然,時下世界,晨起的鶯歌燕鳴,欣榮愜意早已不見,取而代之的是鬧鈴彼伏,疲憊而匆忙,SO,焦慮、失眠、身心俱疲者眾多。睡到自然醒,儼然成一種幸福追求!當那一刻幸福來臨,週末的自然醒卻不那麼如意,為何?
何謂“睡到自然醒”?
自然醒,睡覺睡到自己醒來,即不借助任何外力,不被外界干擾,睡飽睡足後自己醒來。其為人類本身在自然界長期進化的結果,能裨益身心,精力充沛,朝氣蓬勃。
然,健康的自然醒,必須符合健康睡眠的標準,即規律睡眠,入睡快、睡得香,無驚夢,起牀快,白天精神好不睏倦。如此,才可謂令人豔羨的健康幸福的“睡到自然醒”!
睡到自然醒 時間別太長!
自然醒,即身心得到足夠的休息,次日神清氣爽!然,不少鄉親們表示,常試自然醒而不得幸福,為何?觀之,夜貓族、壓力族、嗜睡族眾多;症常為睡不香、睡不好、醒後睏倦不止。
觀之古人,譬如諸葛先生,“草堂春睡足,窗外日遲遲”,其起身時間或為上午八九點。其喜自然醒,而不貪睡。然,某些鄉親們總睡很長時間才會自然醒!若長久如此,或為病兆!SO,自然醒,其前提是規律作息,並非時間越長越好!
自然醒and早起 皆可得!
在時下忙碌的生活中,自然醒可謂奢侈,早起可謂無奈。每個自然周,早起VS自然醒,各自佔據“半壁江山”,其利弊也各有各理。自然醒,能使睡眠充足、裨益身心,然貪多無益;早起,頗有些睡不夠之無奈,卻也能振奮精神、舒緩情緒等。
析之,合二者取其優也不無不可!此與古人之習慣不謀而合。每天規律作息,並堅持在適當的時間自然醒來。
我糾結的結果:
睡到自然醒是一種很好的養生方式,然,時下關於“自然醒”有不少謬方(如週末盲補覺)。一個健康的“自然醒”,是要求放緩神經、優質睡眠來共同配合,你可以從“入睡”開始,甚至可塑造一個適合自己的健康的“自然醒”(包括早起)。譬如堅持晚上早睡,且睡的香,入睡得快,而又能保證時間差不多能“睡醒”,即便週末也如此,這才是所謂最舒服最幸福的事兒。
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