失眠者必看:睡前千萬別做九件事
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
【導讀】:除了患有失眠症之類的病症外,其他大多數失眠人羣都是由於沒有一個睡前習慣,導致神經興奮,一整晚輾轉反側。
一、 忌睡前吃東西
人進入睡眠狀態後,機體部分活動節奏放慢,進入休息狀態。如果臨睡前吃東西,腸胃等又要忙碌起來,這樣加重了它們的負擔,身體其他部分也無法得到良好休息,不但影響入睡,還有損健康。
二、 忌睡前説話
因為説話太多容易使大腦興奮,思維活躍,從而使人難以入睡。
三、 忌睡前用腦過度
晚上如有工作和學習的習慣,要把較傷腦筋的事先做完,臨睡前則做些較輕鬆的事,使腦子放鬆,這樣便容易入睡。否則,大腦處於興奮狀態,即使躺在牀上也難以入睡,時間長了,還容易失眠。
四、忌睡前情緒激動
人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂,使人難以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要儘量避免大喜大怒或憂思惱怒,使情緒平穩。
五、忌睡前飲濃茶、喝咖啡
濃茶、咖啡屬刺激性飲料,含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質,睡前喝了易造成入睡困難。
六、忌矇頭而睡
老人一般比較怕冷,所以有的老人喜歡矇頭而睡。這樣,因大量吸入自己忽出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧氣補充,對身體極為不利。
七、忌仰面而睡
睡覺的姿勢,以向右側身而卧為最好,這樣全身骨骼、肌肉都處於自然放鬆狀態,容易入睡,也容易消除疲勞。仰卧則使全身骨骼、肌肉仍處於緊張狀態,不利於消除疲勞,而且還容易造成因手搭胸部而產生噩夢,影響睡眠品質。
八、忌眼對燈光而睡
人睡着時,眼睛雖然閉着,但仍能感覺光亮。對着光亮而睡,容易使人心神不安,難以入睡,而且即使睡着也容易驚醒。
九、忌吹風而睡
房間要保持空氣流通,但不要讓風直接吹到身上。因為人睡熟後,身體對外界環境的適應能力降低,如果直接吹風而睡,時間長了,冷空氣就會侵入身體,引起感冒等疾病。
盤點:月經期間儘量別做九件事
睡覺技術貼:睡覺做到5個“不”分分鐘搞定失眠
提醒:女人在牀上千萬不能做這5件事
失眠重度患者超六成為90後 失眠時怎麼快速入睡
失眠怎麼辦 7件事在睡覺前千萬不能做
失眠的十個原因 睡前吸煙看小説
失眠怎麼辦?睡前做4件事幫助你快速入眠
膽小者千萬別看!女星整容失敗比殭屍還恐怖
幾件傷害小妹妹的事 千萬別這麼做!
一天深睡眠1小時正常嗎 淺睡眠和深睡眠的區別
身體也有“軟肋” 入夏這5件事千萬別做
被妹紙拒絕後,千萬別做這件事!
失眠怎麼辦 做好這幾點擁有完美睡眠
女星整容失敗比女鬼還恐怖 膽小者千萬別看
女星整容失敗比女鬼還恐怖 膽小者千萬別看
必看!女性護膚必做的17件事
夏天千萬別做這8件事 夏天千萬別做的8件事有哪些
高考前失眠怎麼辦 失眠了怎麼儘快入睡
千萬別做的6件事 半夜12點後的禁忌
三伏天千萬別做這7件事 三伏天養生注意事項
警惕!睡前千萬別吃七種食物
關於燙髮的四個誤區 燙髮前必看千萬別踩雷
睡覺之前做什麼減肥 睡前做這八件事情可以減肥哦