失眠多夢有哪些原因呢
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失眠多夢有哪些原因呢?失眠多夢是我們無法忍受的,相信這個問題很多失眠多夢的人都想知道,失眠症會給身心健康產生的危害,下面跟着小編一起來看看失眠多夢有哪些原因呢,希望對你有用!
失眠多夢有哪些原因呢1
1、不良的環境和習慣
不良的環境或壞習慣對大多數人來説都可影響睡眠。如噪聲、光線強弱熱冷都可導致失眠多夢,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
2、心理因素
生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、生理因素
精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
4、藥物因素
飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
5、個體功能狀態差異
不同的個體對夢感不同,即使同一個體在不同的'時期,功能狀態不同,對夢感的程度也不盡相同。所以,有的人一段時間夢感強夢多,另一段時間夢感弱夢少。建議你可以使自己開心點不要想太多繁瑣的小事晚餐吃得少一先,清淡一點睡前喝點熱牛奶。
6、內外部刺激
如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏於白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像,對睡眠造成破壞。
7、與人的情緒狀態有關
許多人對情緒障礙缺乏認識,不知道情緒障礙是一種疾病,往往忽略了情緒障礙本身,都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒,反而誇大了不太客觀的體驗。
8、年齡因素
年齡越大失眠發生率越高。
失眠是會影響到我們的生活質量和工作做情緒的。所以在出現失眠多夢的現象的時候,一定要從根本上能夠找到原因,然後進行正確的治療方法。早早的治好失眠多能,生活才會回到幸福的那個狀態。上面就是失眠多夢有哪些原因的解答,希望可以幫助到大家。
失眠多夢有哪些原因呢2
失眠是一種常見病,表現為不易入睡,或睡中反覆甦醒,一般晚上12點以後還難以入睡的基本屬於失眠狀態。上牀睡覺前要保持情緒穩定,請把憂慮暫時放在一邊,不要胡思亂想,進行深呼吸。排除煩惱,努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裏不要想復仇計劃,最好想些愉快的事。
睡前聽音樂,莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常,降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者,睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
睡前喝牛奶。大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天,如果採用得當的食療方,除不良反應外,且有一定的催眠功效。睡前,眼睛盯着一個地方全神貫注的看,不要去想其他東西,儘量使眼睛疲勞。這樣就更容易入睡。如果依舊無法入睡,建議使用老辦法,數星星、數山羊,數到睡着為止。
看到這裏,相信大家已經知道了該如何面對失眠和戰勝失眠了。值得一提的是,我們必須得正面的面對失眠症狀,不要去刻意迴避,也不要一直去想自己失眠該怎麼辦之類的問題,不然會越來越睡不着,失眠的症狀會越來越嚴重哦。
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