身高體重標準表
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身高體重標準表,愛美是女人的天性,每個女人都是很喜歡自己打扮自己的,完美的身材也是所追求的,一個追求完美的.精緻女人,身高和體重,身材是需要一定的自律來的,下面我們一起來看看身高體重標準表
身高體重標準表1
首先看BMI指數
作為國際上通用的身體質量指數標準,BMI指數可以通過體重和身高計算出個人的健康程度以及肥胖程度。用體重的公斤數處於身高(米)的平方,得到的數值就是BMI指數。
當你的BMI指數能夠達到18.5至23.9之間,説明是標準體重,根本沒必要產生過多的體重焦慮。而BMI指數超過24,但不超過28,表明你屬於超重,應該儘早減肥。
當你的身體指數超出了28,意味着存在肥胖的問題,最好儘早配合一定的運動調理或者飲食調整等方式儘快的減輕體重。處於肥胖狀態中,對健康也會造成不利影響。
提醒:BMI指數不考慮脂肪比例,如果你正處於懷孕期間、哺乳期或者是運動員,並不適用。
身高體重標準表2
如何正確的減肥
首先飲食上,不需要這樣強有力控制,也能瘦下去,這種方法就是“8+16”,一天中自己三餐飲食控制在八個小時之內,超過這個時間不要再進食了。
給腸胃一個十六小時消化時間,這樣有利於消化完全。吃飯的八個小時不需要很大節食,正常吃飯就可以,但還是要減少高油炸、高糖食物,這些對我們皮膚不好。
其次,是在運動上
一説起這個詞語,很多人女生腦袋疼。可以讓我餓,但想讓我運動比登天還難,這是不是很多女生寫照。
我們可以選擇一些適合女生的運動,不需要花費大量精力便能完成的。像是瑜伽,這是一種偏柔性運動,只需要一個瑜伽墊,就能完成。
還有打羽毛球等等,我們在打羽毛球過程中,更多的想的是如果提高打中概率,這就極大地減免了我們在運動上這一方向的關注,更加利於堅持。
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