明明睡夠了為什麼還是經常犯困 明明睡夠了全身沒力氣
本文已影響1.37W人
本文已影響1.37W人
【導讀】: 成年人每天大約需要8個小時的睡眠時間,最低也是7個小時,但是有的人明明睡夠了7個小時,每天吃完早餐開始上班或者學習後,就整個人提不起精神,這是怎麼回事呢?
明明睡夠了還犯困,可能有以下幾個原因:糖尿病、貧血、慢性腎炎、感冒引起的睏乏、缺乏某些重要的營養元素。
1、糖尿病
糖尿病是最常導致乏力的疾病。患者由於糖代謝失常,高能磷酸鍵減少,負氮平衡,失水及電解質失衡等原因,故易疲乏、虛弱無力,且有口渴、消瘦、多食、多尿等症狀。
2、貧血
貧血也常引起疲乏,嚴重的有慢性貧血、起病較驟的缺鐵性貧血、急性失血性貧血、急性溶血性貧血等,這些患者均有乏力的現象。
3、慢性腎炎
慢性腎炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他們需長期吃低鹽或無鹽飲食,又容易缺鉀,故乏力、失眠、腰痠常是他們就醫的主訴。
4、感冒
患了感冒和各種感染性疾病的人幾乎都有疲乏無力的體驗。心衰病人因進食少、鎂攝入少,提供能量的ATP不能被激活,故有乏力現象。
5、缺乏某些重要營養素
如:鉀。這些也可以透過血液檢查檢驗出來。
6、甲狀腺問題
甲狀腺亢進和甲狀腺低下都會導致疲倦。這個問題也能透過血液檢查測量甲狀腺和相關荷爾蒙的濃度,來觀察甲狀腺的功能。
7、憂鬱症
假如你覺得疲憊不堪、沮喪失望、食慾不振且找不到任何讓你開心的事,你也許有憂鬱傾向。別讓自己在這樣的狀態中停留,你的醫生或治療師能幫你找到遠離憂鬱沮喪的辦法。
8、睡眠問題
假如你睡醒之後覺得還是沒得到充分休息,尤其是有睡眠時打鼾的習慣,那建議你到睡眠治療室。打鼾是阻塞性唿吸中斷的一部分,這指的是在睡眠的時候,會有短暫呼吸中斷。睡眠治療能幫你解決這個問題。
1、睡前飽餐睡前吃得過飽,胃腸要加緊消化,裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,大腦有興奮點,人便不能安然入睡,正如中醫所説:胃不和,則卧不安。
2、枕頭過高從生理角度來講,枕頭高度以8-12釐米為宜。枕頭太低,容易造成落枕,或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發昏、眼皮浮腫;枕頭過高,會影響呼吸道,易打呼嚕,長此以往,易導致頸部不適或駝背,影響穿衣效果。
3、枕着手睡睡時兩手枕於頭下,除影響血液循環、引起上肢麻木及痠痛外,還易使腹內壓力升高,久而久之還會產生返流性食道炎。
4、矇頭睡覺由於天冷,許多人害怕頭部着涼,喜歡用被子蒙着頭睡覺,殊不知,以被蒙面易引起呼吸困難,隨着棉被中二氧化碳濃度升高,氧氣濃度不斷下降,長時間吸進潮濕空氣,對大腦危害極大。時間長了,就會導致缺氧,造成睡不好覺,易做噩夢。醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
5、儲存睡眠人體不能儲存睡眠,為了熬夜而先多睡幾個小時,對人體是沒有多大幫助的。其實,人體只需要一定質量的睡眠,多睡不但睡不着,對健康和養顏也是無益的。
6、透支睡眠有的人喜歡熬夜之後再補覺,但生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的,會導致白天睏倦,精力不集中;晚上失眠,無法入睡。一照鏡子,好像老了好幾歲。
在人的一生中,約三分之一的時間是在睡眠中度過的,由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。從某種意義上説,睡眠的質量決定着生活的質量。如果你有以上的習慣,那麼請及時的改正吧。
劉燁沒認出俞灝明是怎麼回事 俞灝明的臉還能恢復嗎
劉濤工作室聲明説了什麼 劉濤被曝出軌睡小鮮肉是怎麼回事
十二譚夜明為什麼沉睡 夜明一夢十年真相了
蘇明成為明玉打架怎麼回事 都挺好蘇明成為明玉打架什麼原因
那年花開月正圓杜明禮是好人還是壞人 杜明禮結局怎麼樣了
睡眠不足會變胖 每天睡夠8小時瘦身加速
黃曉明自黑身高還不夠 再次自嘲:連演技都沒有
李佳琦工作室聲明什麼情況 為什麼聲明?發生了什麼事?
知否盛明蘭為什麼沒有和齊衡在一起 小公爺齊衡為什麼沒娶盛明蘭
野獸派睡衣為什麼那麼火 野獸派睡衣為什麼深受明星喜歡
李佳琦工作室聲明是怎麼回事 為什麼聲明?聲明原因是什麼?
全職高手全明星賽第幾集 全職高手全明星賽劇情講了什麼
俞灝明被罵這麼醜還拍戲是怎麼回事 俞灝明為什麼不整容
睡夠8個小時為什麼還是困的不行?
秦時麗人明月心天明是誰的孩子 秦時麗人明月心嬴政為什麼要殺天明
清明節是為了紀念誰 清明節介子推的故事
nba全明星首發陣容 全明星賽時間 全明星投票規則
胖了還是整壞了?明星的小臉去哪兒了
婁藝瀟臉僵舒暢下巴變尖 明明很好看了幹嘛還要整呢?
決明子保質期是多久 決明子過期了還能喝嗎
明明很困卻睡不着是怎麼回事 很困睡不着是什麼原因
入睡困難怎麼辦 :説明的你的身體需要調理了
女明星睡衣出鏡秀性感 真實身材全部曝光