吃什麼能補充膠原蛋白
本文已影響3.89K人
本文已影響3.89K人
吃什麼能補充膠原蛋白,説到膠原蛋白很多人,應該不陌生,膠原蛋白是一種具有美容的營養物質,因此很多人會通過吃富含膠原蛋白的食物來美顏,那麼吃什麼能補充膠原蛋白呢?
吃什麼能補充膠原蛋白1
補充膠原蛋白後會變胖嗎?
不管吃下去什麼蛋白,最終都會分解為氨基酸,再合成膠原蛋白,所以吃膠原蛋白並不能補充皮膚中的膠原蛋白。因此,人體並不能直接吸收膠原蛋白,但是通過食物和口服保養品,能夠起到補充人體膠原蛋白的效果。
有些朋友在補充膠原蛋白之後,發覺自己臉變圓了,反而像變胖一樣?其實這是因為缺乏的嬌豔蛋白得到了補充,使真皮的彈性和含水量等得到了提升,皮膚變得更加飽滿所致。
因為膠原蛋白本質上屬於蛋白質,並非主要的能量物質,因此不會輕易使人發胖。但是由於膠原蛋白含量豐富的食物多數熱量特也較高,因此不宜經常使用。
吃什麼可以補充膠原蛋白?
膠原蛋白大多存在於動物體內,實際上所有的動物食品裏都含有膠原蛋白,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
魚類、銀耳富含膠原蛋白
在眾多膠原蛋白中,魚類膠原蛋白對人體最有益。因為魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白。因此想要補充膠原蛋白的女性不妨多吃魚類,用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法最佳。
值得一提的是,養顏食物雪耳(銀耳)是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。
吃什麼能補充膠原蛋白2
1、吃什麼補充膠原蛋白
攝取魚類、肉類、雞蛋、黃豆等蛋白質食物,都可補充膠原蛋白,食用膠原蛋白保健品也是一種選擇,不過,膠原蛋白產品很容易受胃酸破壞,建議使用第一型膠原蛋白,並具有天然生物活性的蛋白質,較能提升膠原蛋白濃度。
2、補充膠原蛋白要注意
1、建議每天補充8-10克的膠原蛋白,幫助維持肌膚保水度、身體正常代謝及運作;
2、若膠原蛋白屬於小分子胜肽等級,身體較能有效吸收;
3、攝取膠原蛋白時,建議也要補充維生素C,維生素C是膠原蛋白合成重要輔酶,兩者缺一不可,像葡萄籽萃取物等,便含有維生素C、抗氧化成份;
4、建議選擇具有臨牀實證的'膠原蛋白原料、產品;
5、若要選擇保健食品,建議要有完整生產履歷、可溯源產品,像出廠證明、製造廠食用衞生安全認證、質量檢驗報告等,都是重要參考指標。
3、飲食調整有助吸收
攝取膠原蛋白後,需要配合健康生活、飲食習慣,身體才會有效吸收、運用。平常要儘量維持好心情、紓壓、適當運動、適量補充水分,睡眠也要充足。油炸、燒烤食物會產生自由基,也要少吃。飲食儘量遵循高纖、低脂、多蔬果等原則,肌膚才會健康、有光澤。
4、什麼時間補充最好
若要攝取膠原蛋白,建議晚上睡前空腹,或早上空腹時食用。人體在睡眠時,身體會進行修復,在修復期給予完整原料,身體感受度、接受度較高,因此建議在睡前空腹食用。而早上起牀空腹時,腸胃營養吸收速度較快,此時可以充分吸收膠原蛋白營養成分,選對時機攝取膠原蛋白,便能事半功倍。
5、哪些人適用膠原蛋白
1、由於工作勞累,睡眠不足形成的皮膚晦暗無光、發黃、皮膚彈性差等皮膚衰老的不良症狀。
2、由於年齡、太陽輻射因素引起的皮膚鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等皮膚衰老現象。
3、由於體內異常黑色素分泌旺盛,大量沉積皮膚表面,肌膚不能及時代謝出異常黑色素,形成各種色斑。
4、由於長期户外活動及皮膚保養不當使膚質受到損傷,過早出現細紋,皮膚乾燥、脱皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀。
5、由於內分泌功能紊亂,皮膚膚質差、皮膚髮油、發暗,易長青春痘留下的色印、色素沉着等。
6、由於生活無規律,吸煙等因素,造成的黑眼圈,眼袋等問題。
7、、長期電腦旁工作,電腦輻射造成脱髮,內分泌紊亂問題。
8、由於選用劣質化粧品或者激素等產品造成的皮膚容易過敏、黑頭密集、皮膚大面積死亡。
臉部怎麼補充膠原蛋白最有效
如何補充膠原蛋白呢
吃什麼補充膠原蛋白:燉豬蹄補充大量膠原蛋白(多吃動物皮)
怎樣補充臉部膠原蛋白質
補充肌膚膠原蛋白的食物
面部補充膠原蛋白最好的方法
怎樣補充膠原蛋白
皮膚如何補充膠原蛋白
怎麼補充臉部膠原蛋白最有效
給臉補充膠原蛋白的小妙招
眼部細紋用什麼眼霜 要多多補充膠原蛋白
吃什麼能補充膠原蛋白 補充膠原蛋白方法
怎麼補充臉部的膠原蛋白
補充膠原蛋白的食物
食補膠原蛋白吃什麼
補充膠原蛋白的好處
皮膚怎樣補充膠原蛋白
如何補充臉上的膠原蛋白
補充膠原蛋白的方法有哪些
人體怎樣補充膠原蛋白
怎麼補充臉上的膠原蛋白最有效
怎樣補充臉部的膠原蛋白
應該怎麼補充膠原蛋白
怎樣補充臉上膠原蛋白最有效
如何補充臉部的膠原蛋白
膠原蛋白美容護膚效果好 怎麼補充膠原蛋白更有效?
25歲女人怎麼樣補充膠原蛋白?
補充膠原蛋白真的可以豐胸嗎
怎樣給臉補充膠原蛋白
怎麼補充臉上的膠原蛋白
吃什麼能補充膠原蛋白?補充膠原蛋白吃什麼食物好?
皮膚老化如何補充膠原蛋白
臉上如何補充膠原蛋白