晚上吃什麼水果減肥效果最好 晚上吃什麼水果減肥好
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晚上吃什麼水果減肥效果最好
1.蘋果
蘋果熱量低,而且,蘋果豐富的鉀可有效幫助體內過多的鹽份及水份排出,對於水腫型的肥胖很有幫助。另外,其含蘋果酸、酒石酸可加速新陳代謝,幫助體內毒素排出預防脂肪堆積。
2.番石榴
番石榴的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強,是減肥的最佳選擇。番石榴可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內的脂肪,促進新陳代謝,更有效。
3.山楂
在山楂中還含有大量豐富的果膠,這種營養物質能夠很好的吸附腸壁上的脂肪、毒素等物質,同時還能快速的將這些有害物質排出體外。可以説山楂中所含有的營養非常的豐富,除了以上這些之外,其中還含有大量的能促進脂肪類食物消化的解脂酶,因此晚上食用更具有減肥的功效。
4.菠蘿
菠蘿裏的菠蘿酵素可以分解蛋白質和脂肪,同時含有豐富的纖維素可以潤腸通便,菠蘿更適合晚飯後食用,這樣才不會傷害到胃壁。菠蘿還含有豐富的維生素和礦物質,是減肥人士必吃的水果之一。
5.木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,可以幫助人體對食物進行消化和吸收。
6.草莓
在研究中發現,草莓中的營養價值很高,除了含有大量豐富的蛋白質之外,同時還含有糖類、有機酸和果膠等營養物質,這些營養物質都有利於我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營養物質能夠很好的促消化作用,以此來達到減肥瘦身的目的。
7.藍莓
藍莓富含多種氨基酸、微量元素及維生素。由於藍莓果實中所含的花青素類和其它具有保健作用的化合物,如細菌抑制因子、葉酸、維他命A和C、胡蘿蔔素和纖維素等,每天適量食用藍莓對減肥有很大的幫助。
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