全身性肥胖者要如何通過按摩來減肥
本文已影響3.45K人
本文已影響3.45K人
整體按摩減肥用於全身性肥胖患者,其操作方法如下:
1.摩脘腹
單掌或雙掌疊置臍上,按順、逆時針方向,力量由小到大、由大到小,各摩腹10~20次。
2.拿腹穴
仰卧位,雙下肢微屈,腹部放鬆,以一手掌指提拿中脘、氣海穴,提拿面積要大,力量深沉,拿起時可加捻壓動作,放下時動仁應緩慢,反覆操作10~20次。
3.抄腹肌
仰卧位,雙下肢微屈,腹部放鬆,雙掌從脅下抄拿腹部肌肉,一拿一放,拿起時應加力捻壓,由上而下,反覆操作10~20次。
4.擦腹部
以雙手掌自脅下向腹部用力推擦,向下至小腹部,以透熱為度。
5.推上肢
用一手掌大魚際或全掌沿手三陰經,自上而下推至腕部;然後轉掌沿手三陽經,自下而上推至肩部,順勢擦動肩關節,反覆操作10-20次。
6.拿下肢
以一手拇指與餘四指相對用力沿足三陽經,自上而下拿捏至踝部;然後換手拿足三陰經,自下而上拿捏至腹股溝部,反覆操作IO-20次。
7.擦腰骶
以雙手掌根部着力於腰骶部,用力來回擦動,以透熱為度。
身體發胖是由於脂肪太多,消耗小於儲備,日積月累造成的,所以,減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩,只要找準穴位,把握好方法,就能夠促進減肥!
足三裏穴減肥按摩法
穴位圖:
1.足三裏膝蓋外側下方1根手指處。是強身健體的長壽穴位,可以治療腹脹、腹痛、食慾不振、腹瀉、便祕、四肢無力等症狀。
2.三陰交在內腳踝向上3根手指寬的位置。特別適用於腰足寒冷及增強生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、脛骨外側約一橫指處為足三裏穴。用拇指在該穴上反覆按揉120次。
壓四穴減肥按摩法
1.中脘胸窩口和肚臍的中間位置,對胃部免疫力低下的人特別有效。
2.氣海肚臍向下一個手指寬處,對精神紊亂、憂鬱有很好的效果。
3.關元肚臍向下3根手指寬處,對腹涼等寒體症有緩解效果。
仰躺或坐着,用拇指尖分別按在上脘、中脘、雙天樞(即臍旁2寸,左右各一穴)、氣海等各絡穴上,感覺到痠疼後,拇指尖在各穴位上揉轉10圈。
旋揉臍周減肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指併攏,指面放在肚臍上適當用力下壓,左右各旋揉10下。
功效:美容養顏、瘦身減肥、舒經活絡、補氣行脈、調節荷爾蒙激素水平、調整脾腎,可改善女性痛經、閉經、子宮下垂、氣喘、手腳冰冷、過敏性鼻炎等。
適宜人羣:睡眠不好,過度疲勞、肥胖、手腳冰涼、內分泌失調、便祕、脹氣、需要細腰塑身的人。
環摸按摩減肥法
右手掌從心口窩開始摸,經左肋下,向下到小腹,向上經右肋下回摸到原處。如此環摸36圈;然後以左手掌從心口窩以同樣的手法向相反方向環摸36圈。
這是一種最簡便的方法。晚上睡覺前或看電視的時候都可以進行。搓揉腹部,可以刺激神經末梢,使皮膚以及皮下脂肪的毛細血管開放,加快新陳代謝,促進皮膚組織的廢物排出,當然有助於減少脂肪。
按摩減肥真的有效嗎?按摩減肥法
精油按摩減肥有效果嗎 按摩減肥手法
肥胖的人該如何減肥?
按摩點穴減肥是什麼 按摩點穴減肥適宜人羣按摩點穴減肥的瘦身穴位按摩點穴減肥手法按摩點穴減肥注意事項
遺傳性肥胖影響胎兒嗎 遺傳性肥胖如何減肥
一分鐘減肥按摩操 速速瘦全身
臉胖怎麼減 如何通過按摩把臉瘦下來
按摩可以減肥嗎 局部按摩減肥靠譜嗎
全身性肥胖者要如何通過按摩來減肥
按摩減肥會反彈嗎?按摩減肥真的有效嗎?
腹部肥胖該如何減肥
腰部按摩減肥你試過嗎
減肥按摩方法
身體按摩減肥方法圖
下半身肥胖如何減肥 3大運動減肥下半身
兒童肥胖如何健康減肥
按摩能瘦手臂嗎 如何通過按摩手臂減肥
懶人按摩減肥法 十分鐘淋巴按摩瘦全身
肥胖的男人如何減肥
怎麼按摩腹部減肥?腹部按摩減肥手法
想要快速瘦下半身?腳底按摩減肥法學起來
下半身肥胖如何減肥效果好
壯碩性肥胖人羣該如何減肥
如何通過慢跑正確減肥
流行半身浴減肥法 輕揉按摩瘦全身
如何才能減肥瘦全身
OL按摩減肥法 全身排毒消脂
按摩能減肥嗎
穴位按摩減肥
兒童肥胖如何減肥10歲
體虛肥胖的人如何減肥
淋巴按摩減肥法 十分鐘瘦全身
胖人按摩哪裏可以減肥