一年之計在於春 備孕猴寶寶要注意什麼
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【導讀】:年過完,春天也到了,一年之計在於春,各種忙碌起來。那想要猴寶寶的夫妻們,也開始備戰,準備生個“猴仔”,那備孕猴寶寶要注意哪些問題呢?
一年之計在於春,工作模式開啟了,春節答應父母的生娃大計也要提上日程了!總之一句話就是:假期熱情已退,生活迴歸原位,過節催婚催生的,現在開始準備;身體營養兩手準備,夫妻生活熱情不退,白天健康飲食,晚上早點去睡,卵子精子成功約會,祝大家早日懷上寶貝!
開春備孕計劃先導條件:從假期中脱離,快速適應生活。我知道你非常不願意承認一件事實:假期結束了!所以,你還在回味假期的懶惰放肆和無畏,因此,年後的狀態就是睏倦、頭昏,無精打采,身心乏力,胃口不佳……基本生活還沒調整過來,談何開始備孕?!
·身體恢復活力
假期過得太快,還沒休息夠就要上班了,感覺全身乏力,一點精神都沒有。假期期間,不少人晝夜顛倒,即使沒有出門旅遊,節後還是覺得累,這是因為正常的“生物鐘”在假期期間被打亂了。沒有飽滿的熱情如何快速懷上娃,所以必須快速消除。
應對方法:通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞,睡眠是驅除疲勞的重要手段。要做到早睡早起,起居有序,保證有足夠的睡眠時間。
·飲食恢復正常
吃是假期的“主旋律”,美味佳餚琳琅滿目,各種特色小吃應接不暇,親戚朋友聚會不斷,很多人在歡樂氣氛的襯托下,就忘記了飲食適度,因此,年後就患上了神經性厭食症,看到什麼都不想吃,完全沒胃口。都準備當媽的人了,不好好吃飯怎麼行?
應對方法:過年大魚大肉吃多了,年後就小清新一些,多吃蔬菜和水果;提高食慾方法還有運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞等,這樣胃口也會被調動起來。
·心態調整好
“又要上班了,煩!”“一想到那堆忙不完的工作,我就頭痛。”在網上,不少網友吐槽表示自己對要上班的不適應心情。
應對方法:由於長時間的鬆弛,人們的預警性會有所下降,工作伊始,效率有可能比較低,這時,不要強求自己馬上進入最佳狀態,允許自己有一個調整過程。在上班第一週,先從事輕鬆容易的工作,給自己一個緩衝,不要因為工作上有不愉快的地方就逃避。空餘時間,可以跟同事聊聊天,或做做操,減輕些壓力。回家後,也可以聽聽輕音樂,做些放鬆訓練。
猴年備孕計劃表:
第一步:
如果夫妻倆對於未來孩子的到來達到共識的話,建議夫妻一起去醫院做孕前檢查,不要覺得麻煩,這是為了今後早日懷孕以及寶寶的健康。
如果倆夫妻的體重達不到標準,超過或低於都不行,那麼應該從現在起開始調整飲食,爭取將體重調整到標準體重後再懷孕。
如果在以前長期採用避孕藥來避孕的女性,要在停藥6個月後再受孕。
第二步:
快速懷孕,身體是根本。從這個月開始,備孕的夫妻就應該要做些運動強身健體了。跑跑步、遊游泳、做些太極拳等運動。適當的鍛鍊可以幫助丈夫提高身體素質,確保精子的質量。
如果在生活中,備孕夫妻有些不良的習慣,比如:抽煙、喝酒等,那麼從現在起就戒了吧!讓尼古丁和酒精無法在身體裏作妖。
重拾課本的時候到了。為應對備孕和懷孕過程中可能出現的種種問題,未準媽媽最好到書店買幾本孕育相關書籍,如《孕育知識百科全書》《完美懷孕40周全程指導》等,系統化地學習下懷孕育兒小知識,為今後當媽的日子早作打算。
第三步:
規律生活,早睡早起;開始規劃每日健康飲食,少吃垃圾食品,積極進食富含營養的食物,如含葉酸、鋅、鐵、鈣的食物,不要還想着“我要瘦,我要瘦”,孕育寶寶的首要條件就是有一個健康的身體。夫妻雙方都應多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。男性更要多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜。
有必要提前補充葉酸!
第四步:
測定排卵期。採用測定基礎體温、觀察陰道粘液變化、運用避孕鏡檢測等方法,綜合分析觀察,獲得準確的排卵日。要想早日受孕,女性就要準確的知道自己的排卵期,機體受孕率。所以,不妨試試一些測排卵期的方法。
避免感冒等一切疾病,就連牙齒的疾病也要儘早治療。
第五步:
心情也很重要!受孕時,心情和身體狀態都要調至最佳狀態,雖説造人不是件容易的事兒,但也別過於緊張。而且,受孕也不是100%就能成功的,所以即便一次不成,下次還得繼續努力,不可過於急躁。
夫妻同房時,丈夫要重視讓妻子達到高潮,這對得到一個健康聰明的孩子是至關重要。
【小編總結】:一年之計在於春,想要在猴年成功懷上寶寶的爸爸媽媽們,現在就要開始有意識地養好身體,調節飲食,養成健康良好的生活習慣,積極迎接懷孕這件兒了。這份備孕日程表,希望能幫助各位早日迎接寶貝的到來。
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