12歲兒童失眠吃什麼好

12歲兒童失眠吃什麼好，如今不單隻大人的壓力大會失眠，很多的青少年甚至是兒童都有失眠的困擾，常常心悸失眠，造成睡眠不足，説話也軟綿綿毫無力氣，那麼12歲兒童失眠吃什麼好呢？

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1、百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛後加糖適量，分2次服食。

功效：百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。

2、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚（去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。

功效：養心安神。

3、遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。

功效：此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

4、百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。

功效：此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

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1、栗子龍眼粥

栗子10粒（去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食時加糖調味。功效補心安神，益腎壯腰。適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝痠軟等。

2、桑椹湯

取桑椹25~50克，加入適量冷水煎，每晚服。桑椹含有葡萄糖、果糖、蘋果酸、鈣以及多種維生素等，具有寧心、滋肝腎、補血等功效。中成藥桑椹膏，也是四時皆宜的養血、補腦、安眠的佳品。

3、百合

百合中含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼，具有清熱養陰、潤肺安神的功效。可做成糖水百合：取百合100克、白糖適量入鍋

加水500毫升，煮至百合爛熟，睡前温熱服食。百合味甘微寒無毒、補虛清心、除煩安神。白糖益胃養心，故糖水百合對心陰不足之虛煩失眠，療效較佳。

4、養心粥

取黨蔘35公克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

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1、失眠怎麼食療

1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恆定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3、養心粥：取黨蔘35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

温馨提醒：如果大家有失眠的狀況，不妨可以試試以上這些飲食治療方法，如果覺得沒有什麼效果，或者是效果不明顯的話，可以直接諮詢專家，幫助大家早日擺脱失眠的困擾。

2、易致失眠的食物

1、甜食

甜食的特點是含糖量高，在日常生活中我們都知道甜食吃多不利於口腔健康，尤其是對兒童而言。但是，眼科醫生卻也反對過多的吃甜食，因為甜食會危害視力，對於兒童來説會影響眼睛發育，讓眼球中的晶狀體出現改變，不能復原，導致近視的.發生。

首先，甜食中的糖在人體內代謝時需要大量的維生素參與，尤其是對維生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易導致體內維生素的缺乏，對於眼睛的上皮組織健康造成威脅，容易出現視力疲勞、眼角膜充血，甚至是視神經發炎。

其次，食入大量的甜食還會導致體內鈣缺乏。鈣缺乏則容易影響眼睛晶體的發育，晶體彈性改變，容易出現近視。

我們都知道晶狀體是折射光線媒介，接受到外界事物的反射光，經過折射之後落在視網膜上。所以，吃糖導致的缺鈣會引起晶狀體彈性變差。不能恢復，從而引起眼軸變長，出現近視，甚至是高度近視。所以，甜食吃多了不僅僅是對牙齒的危害，更是對眼睛的傷害。

2、喝酒

喝酒傷肝的道理我們都知道，但是酒中的酒精進入血液之後對神經系統有直接傷害，容易危害視力神經。並且酒精會導致血管充血，同時在體內的代謝需要損耗大量的維生素B，危害眼睛健康。

首先，酒精對視力神經有危害。酒精對神經有直接的毒害作用，喝酒之後其中的乙醇容易導致視力神經萎縮。而假酒中的甲醇更會導致失明，甚至威脅生命。其次，喝酒會導致眼睛充血，出現酒弱視。

我們常發現喝酒的人眼睛會紅，這是因為酒精具有加速血液循環的作用，導致眼睛充血，傷及視網膜。而三高人羣更會因為飲酒引起眼底充血，出現視力下降，甚至是失明。

再有，酒精在人體內代謝需要大量的維生素B。維生素B在體內的停留時間只有幾個小時，所以每天都需補充，而酒精代謝消耗大量維生素B，造成維生素B缺乏，容易傷害眼角膜，出現視神經炎。如果在不注意眼睛衞生，那麼離失明的道路也不遠了。

所以，喝酒危害視力，尤其是喝酒之後會眼睛紅的人羣，更容易出現視力弱、視力模糊等現象。

3、煙

吸煙容易患肺癌，但是吸煙還會危害眼睛，甚至會導致失明。

首先，煙霧中的有害物質多達幾千種，吸煙時候煙霧上升，其中的有害物質如甲醛、氮化物、氰化物等，這些對眼睛有直接性的傷害。

其次，吸煙時，煙中一氧化碳會降低血液中的含氧量，視網膜對缺氧非常敏感，長期會導致視力神經發生病變。煙霧中煙焦油在體內代謝，會導致維生素B12的含量下降，視神經缺少營養，視力減退。

再有，吸煙會導致眼壓升高，視力模糊。同時，多種有害物質還會引起血管收縮，血小板凝結，視網膜中的血管出現栓塞。而且吸煙還會引起中老年人眼底病變，甚至眼底出血。嚴重危害眼睛健康，甚至是失明。另外，在我們日常生活中還有一些食物也會危害眼睛健康。

如大蒜吃多會導致赤目腫痛的現象，大蒜對眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火現象，從而危害視力。辣椒和大葱對眼睛也有類似的危害。