孕婦便祕怎麼辦好
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孕婦便祕怎麼辦好?每個懷孕的準媽媽都是這個家庭的寶,婆婆會非常關心準媽媽的身心健康,不管是飲食方面,還是生活方面都照顧的面面俱到。那麼接下來我們就來詳細瞭解下孕婦便祕怎麼辦好。
孕婦便祕怎麼辦好1
孕婦便祕怎麼辦好
1,選用富含粗纖維的食物
粗纖維的食物不容易被消化,可以使得孕婦的大便量增多,同時粗纖維可以刺激孕婦的腸壁,增加腸胃的蠕動,這樣比較有利於糞便的排出,所以孕婦如果出現了便祕的話可以多吃一些粗纖維的'食物,這樣的食物有粗糧、蔬菜、水果、竹筍、海帶等。
2,選擇富含維生素b1的食物
維生素b1具有非常好的促進腸胃蠕動,保護胃腸神經的作用,所以多吃一些富含維生素b1的食物有利於腸胃的功能恢復,促進腸胃的蠕動,促進食物的消化和排泄,這樣的食物有粗糧,麥麩、豆類、瘦肉等。
3,多吃一些油脂類的食物
油脂類的食物可以起到非常好的潤腸的效果,屬於一種比較輕微的排泄劑,脂肪酸有利於促進腸胃的蠕動,能夠起到非常好的排便通暢的效果。這樣的食物包括花生油、香油、茶子油、豆油、菜油等。
4,選用果汁、果子水及果醬等食物
果汁、果子水和果醬等食物中含有大量的糖及有機酸。糖比較容易發酵產氣,有機酸是一種非常好的導瀉劑,這些物質都有助於腸蠕動。此外,蜂蜜、生拌黃瓜或萵苣、蘿蔔、白薯等食物亦能產氣,刺激腸道蠕動,可以適當的選擇食用一些。
5,多喝一些水和飲料
如果孕婦有便祕的情況可以選擇在早晨起牀之後多喝一些水,比較好是淡鹽水,這樣有助於排便的順暢,但是需要注意的是鹽能夠使得血壓升高,所以對於血壓比較高的人來説不適宜飲用,但是這些人可以在早晨起牀之後喝一些白開水,也具有非常不錯的潤腸通便的效果。
孕婦便祕怎麼辦好2
1、便祕的時候心情不能太過着急,孕婦能保持經常心情愉快,能有效緩解便祕的情況,平常也可以適當做些孕婦能做的運動,讓身體腸道也得到合適的蠕動,避免受孕婦便祕怎麼辦快速治療煩惱。
2、飲食以清淡為主,像高脂肪高膽固醇、辛辣油炸食品能少吃就要少吃,多吃新鮮蔬菜水果,多喝水,可以適當吃一些香蕉。
3、大便時間不能太過久,每天定時大便時間以3分鐘為界限,比較好不要超過3分鐘。
4、可以在便前便後對肛門進行適當的按摩,但是按摩的時候不能太過用力避免損傷粘膜。通過這個方法能緩解便祕,是孕婦便祕怎麼辦快速治療方法之一。
5、適當吃一些潤腸通便藥物,比如槐角丸、麻子仁丸、導片蘆薈膠囊番瀉葉。但由於孕婦身體特殊,要請教醫生後再服用。
懷孕初期孕酮過多造成的孕婦便祕的主因,因為孕酮會鬆弛腸道肌肉,這樣食物和代謝產物緩慢地通過腸道,此外服用鐵補充劑等也會引起便祕,還有一個原因是懷孕引起的焦慮,例如擔心會流產,擔心胎兒健康,這種心理因素會導致便祕。因此,孕媽們應該注意孕期飲食,調整心態。
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