正確的孕前飲食調養有哪些原則
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正確的孕前飲食調養有哪些原則,孕媽們要好好看看啦。在懷孕之前,需要準爸爸和準媽媽進行備孕工作,為了懷孕後和分娩後,能夠保障寶寶的健康,在孕前就要好好調養身體。那麼,正確的孕前飲食調養有哪些原則?請看下文分享。
正確的孕前飲食調養有哪些原則1
1、不要偏食。
孕前的飲食要多種多樣,不要偏食,這樣就可以保證攝入足夠的營養素。
2、排毒的作用的飲食:
日常生活中的某些食物有幫助人體排出體內毒素的作用,先排毒後懷孕更有利於優生優育。如:豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。韭菜富含揮發油、纖維素等成分,粗纖維可助吸煙飲酒者排出毒物。
3、控制化學物質的攝入量,減輕身體負擔:
少食甜食、咖啡 因、酒精等對與懷孕是沒有好處的,相反的,還非常不利於懷孕。
4、益智營養素的攝入:
(1)碘。孕前補碘比懷孕期補碘對下一代腦發育的促進作用更為顯著。碘堪稱智力營養素,是人體合成甲狀腺素不可缺少的原料。而甲狀腺素參與腦發育期大腦細胞的'增殖與分化,是不可缺少的決定性的營養成分。腦科學研究認為,人的智能活動及心理行為能力與神經細胞樹突、樹突棘及突觸發育水平息息相關。
(2)葉酸。葉酸是一種B族維生素,對細胞的分裂、生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起着重要的作用。因此葉酸是胎兒生長髮育中須臾不可缺少的營養素。若不注意孕前與孕期補充葉酸,會影響胎兒大腦和神經管的發育,有可能造成神經管畸形,嚴重者可致脊柱裂或無腦畸形兒。
(3)鋅。鋅是人體一百多種酶或者激活劑的組成成分,對胎兒尤其胎兒腦的發育起着不可忽視的作用。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。
5、重視飲食衞生,防止食物污染:
應儘量選用新鮮天然食品,避免服用含食品添加劑、色素、防腐劑等物質的食品;蔬菜水果應充分清洗乾淨,必要時可以浸泡一下,以避免農藥污染;儘量飲用白開水,避免飲用咖啡、飲料、果汁等飲品。
正確的孕前飲食調養有哪些原則2
畜禽血、海帶、春韭、海魚、豆芽等都是孕前飲食調養佳品。
教你正確的孕前飲食調養
畜禽血:如豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的蛋白質被胃液和消化酶分解後,會產生一種具有解毒和滑腸作用的物質,可與侵入人體的粉塵、有害金屬元素發生化學反應,變為不易被人體吸收的廢物而排出體外。海帶:對放射性物質有特別的親和力,其膠質能促使體內的放射性物質隨大便排出,從而減少積累和減少誘發人體機能異常的物質。春韭:又稱起陽草,富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。韭温中益脾、壯陽固精,其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內的毒素(孕婦慎用韭菜)。
海魚:含多種不飽和酸,能阻斷人體對香煙的反應,並能增強身體的免疫力。海魚更是補腦佳品。豆芽:貴在“發芽”,無論黃豆、綠豆,豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內的致畸物質,並且能促進性激素的生成。鮮果、鮮菜汁:能解除體內堆積的毒素和廢物,使血液呈感性,把積累在細胞中的毒素溶解並由排泄系統排出體外。
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