妊娠糖尿病媽媽該怎樣吃
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妊娠糖尿病媽媽該怎樣吃,孕婦期間,我們要對飲食方面多加註意,尤其是得了妊娠糖尿病的媽媽們,一定要注意什麼食物可以吃,什麼食物不能吃,下面小編就告訴你妊娠糖尿病媽媽該怎樣吃。
妊娠糖尿病媽媽該怎樣吃1
一、吃動平衡,合理增重
糖媽媽在飯後一定要進行一定量的運動,以安全為前提,進行一些像步行、上肢運動、登樓梯等運動。運動時間可自10分鐘開始,逐步延長至30分鐘。保持孕期體重合理增長,不可增長過快,過多。孕前體重正常的糖媽媽,整個孕期體重增長11。5kg—16kg為宜。孕前低體重,孕期體重增長12。5—18kg為宜。孕前超重或肥胖,孕期體重增長7—11。5kg為宜。
二、粗細搭配,全穀物和雜豆佔1/3
切記不要吃太過精細的食物,比如精白米,精白麪。這些精細加工的食物會使血糖快速升高,不利於血糖控制。平時可以吃雜糧飯,在白米中加入一些全穀物或是雜豆類,如蕎麥、燕麥、紅米、紅豆、綠豆等等。這樣才可以有助於血糖平穩。
三、多吃蔬菜,水果適量,種類、顏色要多樣
平時要注意多吃些新鮮蔬菜,水果150—200g左右,補充必要的維生素和礦物質。注意要變換蔬菜和水果的種類和顏色,這樣才能保證營養素的全面、充足。
四、多吃魚禽,蛋類和畜肉要適量,限制加工肉類
魚類富含優質蛋白質,脂肪含量低,對胎兒的腦發育也很有好處,對血糖的影響也相對較小。禽類要去皮,減少皮下脂肪的攝入。不吃肥肉,避免過多脂肪攝入。儘量避免一些加工肉類如火腿、燒臘等等的攝入。
五、奶類豆類天天有,零食加餐合理選擇
奶類和豆類可以提供身體所需的優蛋白質,建議每天都要攝入。奶類在300—500ml,大豆類20—25g。
六、飲食清淡,足量飲水
平時的'飲食注意少油少鹽,清淡飲食有助於控制血糖。每天飲水1700—1900ml。
七、定時定量,細嚼慢嚥,注意進餐順序
規律的飲食對於控制血糖十分重要,細嚼慢嚥,避免攝入過多食物。重點是注意進餐順序,要先吃蔬菜,再吃肉,最後吃主食。
八、接受個體化的營養指導
食物種類豐富多樣,如何控制,應該是很多糖媽媽比較頭疼的問題,去醫院營養科尋求個體化的營養方案,可以有助於更好的控制血糖。
妊娠糖尿病媽媽該怎樣吃2
妊娠糖尿病應該怎麼吃
1、 少量多餐。定時定量,細嚼慢嚥,注意進餐順序,規律的飲食對於控制血糖十分重要,細嚼慢嚥,避免攝入過多食物。重點是注意進餐順序,要先吃蔬菜,再吃肉,最後吃主食。多吃高纖維膳食。多食用魔芋、芹菜、竹筍、香菇、木耳等高纖維的食物。
2。、飲食清淡,足量飲水。平時的飲食注意少油少鹽,清淡飲食有助於控制血糖。每天飲水1700—1900ml。
妊娠糖尿病的危害
1、 對孕婦來説,會增加流產、難產、產後出血等風險。
2、對胎兒來説,會導致嚴重的出生缺陷、胎兒高血糖症、巨大兒等。
3、 對新生兒來説,造成先天畸形、早產、新生兒血糖不穩、呼吸窘迫等
孕妊娠期婦患上妊娠期糖尿病不僅會增加孕婦的難產,流產,產後出血的風險,還會對肚子裏的胎兒和新生兒造成嚴重的危害。現在知道了妊娠期孕婦該怎麼吃,相信會對孕媽媽防治妊娠期糖尿病有所助益。
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