增長記憶最有效的方法是什麼
本文已影響2.11W人
本文已影響2.11W人
增長記憶最有效的方法是什麼,記憶力對於每一個人都十分的重要,而且記憶力可以通過後天進行增長,但是需要掌握方法才可以,下面小編帶大家簡單瞭解一下增長記憶最有效的方法是什麼。
增長記憶最有效的方法是什麼1
1、定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時間來搜尋家中經常出現的物品,比如鑰匙、錢包、手機、公文包、眼鏡和鞋子等。找到後固定它們的位置並牢記,一想到某種物品就會聯想到某個特定的位置,卸載大腦的過重負荷。
2、聯想法
如果你總是出現要做什麼事,卻又想不起來具體做什麼的情況,請嘗試使用聯想法。比如,你需要購買雞蛋和郵票,還要去洗衣店拿洗好的衣服,就可以在腦海中想象自己抱着個貼了張郵票的大個雞蛋,突然間雞蛋破裂了,蛋液撒了衣服一身,就不得不去洗衣店了。想象越有創意,記憶信息就越為牢固。
3、花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結交一位新的朋友,並在心中反覆默唸名字持續1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作,將信息轉移到長期記憶力的儲存空間之中。
4、玩益智遊戲
研究表明,玩一些利用物理知識的智能手機遊戲,比如“割繩子魔法”,就能提高注意力,避免在記東西時走神。而且,在任務切換的過程中,可以鍛鍊自己的適應能力。還有一些涉及到規劃和調整策略的腦力遊戲,比如“星際爭霸”,也能提高記憶力。
5、給自己出點難題
比如,上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒着戴手錶,這些給自己找點小麻煩的活動,能增強認知功能,有助提高記憶力。
6、鍛鍊回憶功能
瞄準配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾,比如襯衫、領帶、夾克衫、珠寶或鞋子等,注意這些服飾的顏色、樣式、質地和紋理,用筆記下至少四個細節。在晚上睡覺前,嘗試去回憶這些細節,並翻開筆記對比。
增長記憶最有效的方法是什麼2
一、最常用的記憶方法:嘗試回憶法。
嘗試回憶法很老套,但也很經典,每個人或多或少都用過。
要想記得快,先熟練,也就是重複幾遍是非常有必要的,等順了一點之後,就可以嘗試着記憶。也就是看/讀幾遍之後,就嘗試着記憶背誦,卡殼的時候再翻開看看,然後繼續。
回憶法的運用是很廣泛的`,比如:課後回憶課上都講了哪些知識點,鞏固自己的掌握;一天結束了,回憶今天都學了什麼知識、做了什麼事,做個“自身”;走過一條路,回憶這條路上都有哪些建築物、店鋪、岔路,鍛鍊一下自己的記憶力等等。
二、最牢靠的記憶方法:間隔重複+檢索
對於剛學到的知識和技能,即便當下記住了,也並不能一勞永逸。要想記得牢,還需要對知識進行鞏固。而最好的鞏固方法不是“集中練習”,而是“間隔重複”。因為前者只能形成短期記憶,而後者則更有助於形成長期記憶,因為知識的遺忘不可避免。
當你學習完一門知識後,在過了一段時間(這個時間段總體而言可以參考遺忘曲線,具體要考量知識的難度和你的記憶能力)稍微有點遺忘之後,再次“檢索或提取”記憶,這的樣動作可以讓你重新觸發記憶,並且鞏固自己所知的東西。
所謂檢索,就是透過各種讓大腦覺得有點困難的方式來深化記憶。最常見的檢索工具就是測試。通過測試,我們能夠檢驗出自己知識的薄弱環節,進行有針對性的練習。多次使用這種測試方法,就可以強化大腦關於檢索的神經迴路,形成長期記憶。
比如在記憶一本書的時候(或者説考察自己是否記住一本書),我一般有兩個方法:
①看完一本書之後,根據書籍知識和我讀這本書的目的,設計3-10個考題出來,然後進行作答。等一週之後再拿出這些試題,在不看書、不看答案的情況下,再次進行回答。檢查一下自己能答出多少內容,有哪些遺漏,又有哪些新的體會。遺漏的地方就去再深入瞭解、思考一下,新體會可以添加進自己的題庫或知識庫中。這既達到了温故的效果,又起到了知新的作用。
②看完一本書之後,用思維導圖的形式對書籍進行梳理。梳理的過程本身就是一種加深記憶的方式,做好思維導圖之後,經過一段時間的遺忘,我會再拿出這個思維導圖,根據關鍵詞進行檢索回憶。
具體的方法,可以看我的這篇文章:
思維導圖記憶法,如何用思維導圖整理並記住一本書?
三、最有效的記憶方法:理解記憶法
理解是最好的記憶,這一點我想沒有人不認同吧?
學生時代,我經常會有“感覺是記住了,甚至知道內容在課本上的哪個位置,可測試或考試的時候就怎麼也想不起來,或者模模糊糊,説不出來也寫不出來”的情況。包括讀書的時候,也經常會出現這種情況,對於某個概念,腦海中有着滿滿的信息,但讓你把它描述出來,怎麼描述怎麼不對勁。這其實就是因為對知識沒有做到真正的理解而導致的。
那如何才能強化自己的對知識的理解呢?一個最簡單的方法就是嘗試“寫和講”(這也是檢驗自己對一個知識點掌握與否的方法)。
“寫”説的是:用自己的詞彙、語言、知識,把老師講的重難點或你閲讀自學時遇到的重難點,重新描述。
“講”説的是:(假裝)把這個知識講給別人聽,通過實際的講的這個過程(即便是自己對自己講,也要講出聲來;如果環境不允許,那就寫),不斷思考、調整,直到你可以把這個知識講得很順溜、別人聽得懂。
寫和講之所以有效,是因為在寫和講的過程中,我們是獨立思考的,而不是跟着老師或作者去思考。跟着老師和書去思考通常會讓我們誤以為自己懂了,但其實大多時候只是假懂,只有自己嘗試寫幾遍、練習説幾遍,才會發現其實還有很多卡殼的地方,也會發現有些環節自己還沒那麼懂。只有當你自己能快速、輕鬆、邏輯清晰地寫出來、講出來的時候,才代表你真的懂了,這個時候你也就記住了,而且會記得很牢固。
在寫和講的時候,要學會關聯知識。也就是運用“已知”的知識來講解“未知”的知識,運用已有的詞彙來説明新的詞彙。這樣才可以讓你更好的理解,同時可以讓新知識和舊知識連接在一起,實現融會貫通,更好地記住。
四、鍛鍊提高記憶力最靠譜的方法:運用聯想、思維的能力
運用聯想、思維的能力,是大部分記憶法的基礎。比如“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“編碼定位記憶”:其中“數字編碼”把要記憶的那些無意義的數字或文字,通過“諧音、形象轉化、意義轉化”來進行編碼之後,記起來就會輕鬆很多;“人體編碼、家居定位”則是在數字編碼基礎上的一種“位置記憶法”。以及後面的“撲克牌記憶法”也都多多少少運用到了聯想和思維的能力。
吃什麼補腦子增強記憶力最快
是誰“奪”走了你的記憶?揭日常5個記憶殺手
增強記憶的方法有什麼呢 增強記憶可以多吃什麼呢
家長培養孩子記憶力的方法
加強記憶力的方法有哪些
提高兒童記憶力用什麼方法
家長如何增長孩子的記憶力
增強記憶力的食物:盤點有助於提高記憶力的食品
拉伸可以增高嗎 如何增高最有效的方法
讓孩子記憶力提高的方法有哪些
提高記憶力的方法有哪些
增肥最快最有效的方法
吃什麼記憶力增強超快
有什麼好的改善孩子的記憶力方法
記憶枕可以水洗嗎 記憶枕頭的正確使用方法
兒童吃什麼可以增強記憶力
記憶方法 增強記憶的方法有哪些
增強記憶力的食物有哪些
怎麼提高記憶力的方法
增強免疫力最有效的方法
使頭髮快速增長的有效方法 長髮及腰不遠了
怎麼增強孩子的記憶
增強記憶力的特效藥
提高記憶力有哪些方法
增強記憶力的最有效方法 增強記憶力的最有效方法是什麼
提高記憶力有什麼方法
做什麼可以增強記憶力
瘦人怎麼增肥?最有效的增肥方法
如何將短時記憶轉變為長時記憶
培養幼兒記憶力有效方法
記憶力下降的原因 吃什麼能提高記憶力
瘦腿什麼方法最快 瘦腿的有效方法
高三學生吃什麼增強記憶力